Ninguna pregunta es demasiado incómoda para responder
Ya sea que haya perdido ese sentimiento de amor, desee que usted y su pareja hayan tenido más (o menos … o mejor) sexo, o que desee experimentar (con posiciones, juguetes u otro género), no hay preguntas sexuales que sean demasiado incómodas o incómodas para sexólogos para abordar y responder.
Pero no todos se sienten igual de cómodos hablando de asuntos íntimos, especialmente cuando se trata de gustos o preferencias después de estar juntos durante tanto tiempo. ¡A veces, lo que ha estado funcionando ya no funciona! No hay vergüenza en expresar eso.
Para obtener ayuda sobre cómo comunicarse o animar la relación, contactamos a ocho sexólogos y les pedimos que compartieran sus mejores consejos.
Sobre experimentar con cosas nuevas
Piensa en el sexo más allá de la P-y-V
Un estudio de 2014 publicado en Cortex (una revista dedicada al cerebro y los procesos mentales) identificó los puntos más sensibles de su cuerpo.
No es sorprendente que el clítoris y el pene encabecen la lista, pero no son los únicos lugares que, cuando son estimulados, pueden volverte loco.
Las otras zonas eróticas para el tacto incluyen:
- pezones
- boca y labios
- orejas
- nuca
- muslo interno
- espalda baja
Los datos también sugieren que los hombres y las mujeres pueden excitarse por el contacto íntimo en cualquiera de estas zonas erógenas también, por lo que experimentar con el tacto no sería una mala idea.
Apaga el piloto automático
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Cuando has estado con la misma pareja por un tiempo, es fácil ingresar al piloto automático sexual, que si has estado allí, sabes que es tan poco atractivo como parece.
"Si cada encuentro sexual que tienes con tu pareja involucra exactamente las mismas dos o tres posiciones, podrías estar perdiendo el sexo que no sabías que podrías disfrutar … y limitar la cantidad de placer que tú y tu pareja experimentan juntos". dice la educadora sexual, Haylin Belay, coordinadora del programa en Girls Inc. NYC.
Hacer una lista de deseos de posición sexual:
- ocuparse en cada habitación de su casa (hola, isla de cocina)
- teniendo sexo a una hora diferente del día
- agregando un juguete
- vestirse para juegos de rol
"Algunas parejas pasan años teniendo sexo 'bien' solo para descubrir que su pareja secretamente quería las mismas cosas que ellos, pero no se sentían cómodas hablando de ninguna de ellas", agrega.
Hablar sobre el sexo después del sexo
Cambiar sutilmente su ritual posterior a la pompa puede ayudarlos a mantenerse cerca, y en términos de PGA (análisis posterior al juego), incluso puede ayudar a mejorar aún más su próximo reto, dice la sexóloga clínica Megan Stubbs, EdD.
“En lugar de darse la vuelta para conciliar el sueño después del sexo, la próxima vez hablen sobre cómo fue su encuentro. Tómese este tiempo para deleitarse con su resplandor y discuta las cosas que le gustaron y las cosas que omitirá (si las hubiera) para la próxima vez”, dice ella.
Por supuesto, dice Stubbs, es mejor comenzar por hacerle un cumplido a su compañero en el crimen por el sexo que acaba de tener, pero también es importante ser honesto sobre lo que no amaba por completo.
Sugerencias y preguntas para usar al solicitar un cambio:
- "¿Puedo mostrarte cuánta presión me gusta en …"
- "X se siente tan bien, ¿crees que puedes hacer más de eso la próxima vez?"
- "Me siento vulnerable al decir esto, pero …"
- "¿Puedes probar este movimiento en su lugar?"
- "Déjame mostrarte lo profundo que me gusta".
- "Dame tu mano, te lo mostraré".
- "Mira cómo me toco".
"Recomiendo cinco observaciones amorosas a cada solicitud de cambio", agrega Sari Cooper, fundadora y directora del Centro para el Amor y el Sexo en Nueva York.
Lean juntos libros de "autoayuda" sobre sexo
Leemos libros de autoayuda para nuestras finanzas, pérdida de peso, embarazo e incluso rupturas. Entonces, ¿por qué no usarlos para ayudar con nuestras vidas sexuales?
Ya sea que su enfoque sea revitalizar su vida sexual, aprender más sobre el orgasmo femenino, aprender dónde diablos está el punto G, excitarse con la página porno o aprender nuevas posiciones, hay un libro para eso.
¿Y adivina qué?
Según un estudio de 2016 de la revista Sexual and Relationship Therapy, las mujeres que leen libros de autoayuda y leen ficción erótica obtuvieron ganancias estadísticamente significativas en el transcurso de seis semanas cuando se trataba de:
- deseo sexual
- excitación sexual
- lubricación
- satisfacción
- orgasmos
- reducción del dolor
- funcionamiento sexual general
¿Necesitas algunas sugerencias? Estos libros lo ayudarán a comenzar a construir su biblioteca erótica.
Powell también recomienda comenzar con "Come as You Are" de Emily Nagoski, que aborda temas jugosos como cómo cada mujer tiene su propio tipo único de sexualidad, y cómo el órgano sexual más poderoso de una mujer es en realidad su cerebro.
"She Comes First" de Ian Kerner tampoco es nada menos que un clásico del sexo moderno.
Pero Powell dice que la mayoría de las tiendas de sexo positivo para el sexo también tendrán algunas estanterías de material potencial para encender.
Añadir juguetes
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Una forma en que Stubbs ayuda a las parejas a explorar lo desconocido es sugiriéndoles que compren y prueben nuevos productos juntos.
"Los juguetes sexuales son excelentes accesorios para agregar a su bolsa de trucos sexuales, y con la gran variedad disponible, seguramente encontrará algo que funcione con usted y su pareja", dice Stubbs. Eso podría significar cualquier cosa, desde un vibrador o un tapón trasero, aceites de masaje o pintura corporal.
“No sigas lo que es popular, sigue lo que es intuitivamente emocionante para ti. Las revisiones pueden ser útiles, pero escuche a usted”, recuerda Molly Adler, LCSW, ACS, directora de Sex Therapy NM y cofundadora de Self Serve, un centro de recursos sobre sexualidad.
Sobre revivir una relación sexual "muerta"
Habla sobre eso (pero no en la habitación)
“Cuando una relación está sexualmente 'muerta', podría haber múltiples factores simultáneos en juego. Pero uno de los más sorprendentes es la falta de comunicación , dice Baley.
“Por ejemplo, alguien podría asumir que su pareja está perfectamente satisfecha con el sexo que tiene. Pero en realidad, su pareja deja cada encuentro sexual sintiéndose insatisfecho y frustrado.
“Independientemente del deseo sexual o la libido de una persona, probablemente no querrán tener relaciones sexuales que no les den placer. Abrir las líneas sobre la comunicación puede ayudar a abordar la causa raíz de una 'habitación muerta', ya sea la falta de emoción, el alto estrés de la relación, el deseo de otras formas de intimidad o la falta de libido.
Consejos de Shadeen Francis, MFT, una terapeuta sexual, matrimonial y familiar:
- Para iniciar la conversación, comience con los aspectos positivos, si puede encontrarlo.
- ¿Qué pasa con la relación que todavía tiene vida?
- ¿Cómo puedes crecer y construir sobre lo que funciona?
- Si está atrapado, haga una cita con un terapeuta sexual que pueda ayudarlo a encontrar la línea de vida de su relación.
Hablar sobre el hecho de que no estás teniendo relaciones sexuales en la habitación puede agregar una capa de presión innecesaria a ambas partes, por lo que Baley sugiere tener una conversación fuera de la habitación.
Masturbarse solo
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"La masturbación es excelente para tu salud física y mental y es una de las mejores maneras de aprender sobre tu propia sexualidad", dice Cooper. "También animo a aquellos que se quejan de una libido más baja a experimentar con el placer propio, lo que mantiene el sexo en su mente y les ayuda a fortalecer su conexión con su ser sexual".
Cooper agrega que no hay una forma correcta o incorrecta de masturbarse. Ya sea que use sus manos, almohadas, agua corriente, vibradores u otros juguetes, lo está haciendo bien.
Pero incluso si tiene su método de masturbación probado y verdadero favorito, condimentar su tiempo en solitario puede conducir a un mejor sexo en pareja.
Consejos de masturbación de Sari Cooper:
- Si siempre usas tus manos, prueba un juguete.
- Si siempre te masturbas por la noche, prueba una sesión matutina.
- Si siempre estás boca arriba, intenta voltear.
Lubricar
“Bromeo diciendo que puedes medir la vida sexual como pre y post lubricante, pero lo digo en serio. El lubricante puede ser un cambio de juego serio para muchas parejas , dice Adler.
Hay muchas razones por las que una mujer puede experimentar sequedad vaginal. La verdad es que incluso si estás locamente excitado y solo puedes pensar en el sexo con esta persona para siempre (o incluso solo una noche), el lubricante puede hacer que el encuentro sea más agradable.
De hecho, un estudio analizó a 2,451 mujeres y sus percepciones sobre el lubricante. Las mujeres concluyeron que el lubricante les facilitaba el orgasmo y preferían el sexo cuando estaba más húmedo.
Si usted es un comprador de lubricantes por primera vez, Adler sugiere lo siguiente:
- Manténgase alejado de los lubricantes a base de aceite. A menos que esté en una relación monógama y tratando de quedar embarazada o protegida de otra manera, evite los lubricantes a base de aceite, ya que el aceite puede descomponer el látex en los condones.
- Recuerde que los lubricantes a base de silicona pueden no ser compatibles con los juguetes a base de silicona. Así que guarde el lubricante de silicona para juguetes que no sean de silicona, o use un lubricante híbrido de silicona y agua.
- Busque productos que sean glicerina y sin azúcar. Ambos ingredientes pueden alterar el pH de la vagina y provocar infecciones de levadura.
- Recuerde que la mayoría de los productos para el hogar no son excelentes sustitutos del lubricante. Evite el champú, el acondicionador, la mantequilla, el aceite de oliva, la vaselina y el aceite de coco, incluso si son resbaladizos.
Ponlo en tu calendario
Claro, la programación del sexo generalmente genera un ugh rotundo. Pero escucha a Stubbs:
"Sé que muchas personas piensan que es tarde o arruina el estado de ánimo, pero lo más probable es que si siempre eres el instigador y tu pareja siempre te apaga … podría surgir algo de resentimiento".
"Ahórrate el rechazo y a tu pareja por sentirte mal por decir siempre que no haciendo un horario", dice Stubbs. “Acuerde una frecuencia que funcione para ambos y que vaya desde allí. Con el horario establecido, te quitarás de la mesa la preocupación de un inminente rechazo. Esta es una situación de ganar-ganar ".
Además, saber que vas a tener relaciones sexuales más tarde te pondrá en la mentalidad sexual todo el día.
Pero ten sexo más espontáneo también
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“Si bien programar y tener tiempo para tener relaciones sexuales es saludable, algunas parejas no se dan la libertad de tener relaciones sexuales cuando les produce mal humor debido a cosas como listas de tareas incompletas, o la mentalidad de que están demasiado ocupadas para hacer cosas que disfruta , dice Adler.
Es por eso que la psicóloga y experta en relaciones Danielle Forshee, PsyD, también recomienda ser espontánea con cuándo, cómo y dónde tiene relaciones sexuales.
"El sexo espontáneo genera una novedad en la relación que el sexo estructurado no generará", explica Forshee. "Comience por participar en un contacto no sexual regular para ayudar de forma natural a crear esa chispa instantánea. Y tal vez el sexo a su antojo siga.
Sobre explorar tu sexualidad más tarde en la vida
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No dejes que una etiqueta te impida explorar
"Las mujeres cisgénero muestran más orientación sexual a lo largo de su vida", dice Powell. De hecho, los hallazgos publicados en 2016, en la Revista de Personalidad y Psicología Social, sugieren que todas las mujeres, en diversos grados, son excitadas por otras mujeres en videos eróticos.
Por supuesto, no todas las mujeres que están excitadas tendrán el deseo de actuar sobre esas respuestas en la vida real.
Pero si lo hace, Powell dice: “Esté abierto a explorar esos impulsos sexuales. No sienta la necesidad de asumir y adoptar una nueva orientación o identidad sexual, si eso no le da poder para usted”.
Vale la pena mencionar los informes recientes que indican que la bisexualidad está en aumento entre todos, incluidos los hombres. Los investigadores concluyeron que probablemente haya más hombres bisexuales por ahí que inicialmente se pensó, pero que no hablan de eso por temor a ser rechazados.
La doctora Jessica O'Reilly, anfitriona del podcast @SexWithDrJess, agrega: "Todas las personas tienen derecho a identificarse (o no identificarse) y experimentar de acuerdo con su propia comprensión de la orientación sexual".
Rodéate de personas que apoyen tu exploración
“La sexualidad es fluida en términos de atracción, deseo, libido, género, interés, límites, fantasías y más. Cambia en el transcurso de la vida y fluctúa según las circunstancias de la vida. Lo que sea que esté experimentando, merece sentirse confiado en sus deseos y ser apoyado por amigos, familiares y otros seres queridos , dice O'Reilly.
Es por eso que recomienda buscar grupos de apoyo de la comunidad si su grupo de amigos o familiares no sabe cómo apoyar su exploración.
Recursos para encontrar apoyo:
- Bisexual.org
- Campaña de Derechos Humanos (HRC)
- Centro de recursos bisexuales
- Recursos y apoyo para estudiantes LGBTQ
- El proyecto Trevor
- Asociación Americana de Veteranos Transgénero
- Veteranos por los Derechos Humanos
- BIENESTAR
- Centro Nacional de Recursos sobre Envejecimiento LGBT
- SAGE Abogacía y Servicios para Ancianos LGBT
- Fundación Matthew Shepard
- PFLAG
- GLADD
Gabrielle Kassel es una escritora de bienestar que juega rugby, corre barro, mezcla de batidos de proteínas, preparación de comidas, CrossFitting, con sede en Nueva York. Se convirtió en una persona madrugadora, intentó el desafío Whole30 y comió, bebió, cepilló, frotó y bañó con carbón, todo en nombre del periodismo. En su tiempo libre, se la puede encontrar leyendo libros de autoayuda, haciendo press de banca o practicando la higiene. Síguela en Instagram.
