Visión general
La falta de aliento se conoce médicamente como disnea.
Es la sensación de no poder obtener suficiente aire. Puede sentirse muy apretado en el pecho o tener hambre de aire. Esto puede hacer que te sientas incómodo y exhausto.
La falta de aliento a menudo ocurre al comienzo del embarazo debido a los niveles elevados de hormonas y a la necesidad de más oxígeno.
Continúe leyendo para obtener más información sobre por qué ocurre la disnea durante el embarazo, qué significa y qué puede hacer al respecto.
¿Por qué ocurre esto?
A pesar de que su bebé no es lo suficientemente grande como para presionar sus pulmones, puede que le resulte menos fácil respirar, o puede ser más consciente de que necesita respirar profundamente.
Esto se debe a cambios en el sistema respiratorio, así como a la producción de hormonas durante el embarazo.
El exceso de la hormona progesterona durante el primer trimestre tiene un efecto en su respiración. Se produce más progesterona para ayudar a construir y mantener el revestimiento uterino. La progesterona también aumenta la cantidad de aire que inhala y exhala mientras respira normalmente.
Durante las primeras semanas de embarazo también te estás adaptando para compartir tu oxígeno y sangre con tu bebé. Este es otro factor que puede causar dificultad para respirar.
Los sentimientos de disnea pueden intensificarse si tiene una afección cardíaca o pulmonar.
¿Es una señal de que estás embarazada?
Por sí solo, la falta de aliento no es un signo confiable de embarazo antes de obtener una prueba de embarazo positiva.
La falta de aliento puede deberse a otros factores, así como a los cambios hormonales que tienen lugar alrededor de la ovulación y durante la fase lútea (segunda mitad) de un ciclo menstrual normal.
Después de la ovulación, los niveles de progesterona aumentan para ayudar a construir un revestimiento sano del útero. Esto ayuda a mantener un embarazo saludable, pero sucede independientemente de si queda embarazada durante un ciclo determinado.
Si no está embarazada, arrojará este revestimiento uterino cuando tenga su período.
Sin embargo, la falta de aliento podría ser una señal temprana de que está embarazada si se combina con otros síntomas. Estos signos de embarazo temprano incluyen sentirse cansada, fatigada o mareada. Es posible que tenga senos hinchados o sensibles, calambres y manchas ligeras antes de que venza su período.
Otros síntomas tempranos incluyen:
- antojos o aversión a ciertos alimentos
- un sentido del olfato elevado
- náusea
- cambios de humor
- aumento de la micción
- hinchazón
- estreñimiento
Los síntomas del embarazo temprano pueden ser similares a los signos de que está a punto de tener su período o se está enfermando.
Siempre debe hacerse una prueba de embarazo para confirmar su embarazo.
¿Cómo progresa más adelante en el embarazo?
Puede continuar experimentando dificultad para respirar durante el embarazo.
A medida que avanza su embarazo, su bebé necesitará más oxígeno de su sangre. Esto hará que necesite más oxígeno y respire con más frecuencia.
Además, el tamaño de su bebé aumentará. Su útero en expansión ocupará más espacio en su abdomen y empujará otros órganos en su cuerpo.
Alrededor de la semana 31 a 34 del embarazo, el útero presiona el diafragma, lo que dificulta la expansión completa de los pulmones. Esto puede causar respiración superficial y disnea.
Puede experimentar menos dificultad para respirar durante las últimas semanas de embarazo cuando su bebé se mueve más profundamente en la pelvis para prepararse para el parto. Esto alivia un poco la presión sobre los pulmones y el diafragma.
¿Cuáles son sus opciones de alivio y tratamiento?
Hay varios cambios en el estilo de vida y tratamientos en el hogar que pueden ayudar a reducir la incomodidad de la falta de aliento al comienzo del embarazo y más allá.
Aqui hay algunas sugerencias:
- Deje de fumar y evite el humo de segunda mano. Fumar y el embarazo no se mezclan, independientemente de los síntomas.
- Evite la exposición a contaminantes, alérgenos y toxinas ambientales.
- Use filtros de aire interior y evite fragancias artificiales, moho y polvo.
- Mantener un peso saludable.
- Siga una dieta saludable con alimentos ricos en antioxidantes.
- Escucha a tu cuerpo y descansa lo suficiente.
- Siga un programa de ejercicio moderado. Su nivel de ejercicio variará en el primer, segundo y tercer trimestre.
- Evite el esfuerzo físico, especialmente en elevaciones superiores a 5,000 pies (1,524 metros).
- Tómese todos los descansos que necesite.
- Practica una buena postura. Esto permite que sus pulmones se expandan completamente.
- Respire por el frente, la espalda y los lados de la caja torácica.
- Respira con los labios fruncidos para ralentizar tu respiración.
- Practica la respiración diafragmática.
- Trate cualquier afección médica subyacente que pueda contribuir a la disnea.
- Obtenga su vacuna anual contra la gripe para ayudar a prevenir infecciones pulmonares y fomentar la salud pulmonar.
- Use almohadas para apoyarse mientras duerme.
- Duerme en una posición relajada.
- Siéntese en una silla e inclínese hacia adelante para descansar sobre sus rodillas, una mesa o una almohada.
- Párese con la espalda apoyada o los brazos apoyados.
- Usa un abanico.
Cuando ver a un doctor
La dificultad para respirar leve generalmente no es motivo de preocupación y no afecta la cantidad de oxígeno que se entrega al bebé.
Las condiciones que afectan su respiración tienen el potencial de empeorar durante el embarazo. Si tiene una afección que afecta su respiración, como el asma, asegúrese de hablar con su médico sobre cómo manejar esta afección durante el embarazo.
Hable con su proveedor de atención médica de inmediato si la dificultad para respirar se vuelve severa, ocurre repentinamente o afecta su capacidad para funcionar.
Busque atención médica si su falta de aliento se acompaña de alguno de los siguientes síntomas:
- pulso rápido
- palpitaciones del corazón (latidos cardíacos rápidos y fuertes)
- sentirse mareado o desmayado
- náusea
- dolor en el pecho
- tobillos y pies hinchados
- azulado alrededor de los labios, dedos o dedos de los pies
- una tos persistente
- jadeo
- tosiendo sangre
- fiebre o escalofríos
- empeoramiento del asma
Siempre hable con su médico si algo le preocupa durante su embarazo. Es importante que tenga una comunicación clara con su médico y se sienta cómodo discutiendo cualquier cosa que surja.
Su médico puede determinar si todo lo que está experimentando es normal.
