Plan De Dieta Y Ejercicio De Este Urólogo Para La Disfunción Eréctil

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Gracias a la llegada de los teléfonos inteligentes e Internet, los hombres pueden verse aún más presionados para adaptarse a las expectativas de la sociedad de cómo debería ser la vida. La tecnología nos ha conectado entre nosotros de una manera que generaciones antes nunca podrían haber imaginado. En medicina y ciencia, estamos haciendo que lo imposible suceda a medida que la investigación con células madre y la robótica ganan tracción.

También hay un tremendo inconveniente en estas actualizaciones constantes. La avalancha de imágenes de los medios sociales muestra todo lo que creemos que necesitamos tener: el cuerpo perfecto, la familia perfecta, los amigos perfectos, la carrera perfecta, la vida sexual perfecta.

Pero no siempre funciona de esa manera.

Incluso sin las redes sociales en nuestra realidad, gracias al correo electrónico y WhatsApp, las horas de trabajo son interminables

También a menudo nos pagan mal. Y si no estamos mal pagados, es probable que tengamos un exceso de trabajo. Cada vez tenemos menos tiempo para disfrutar de pasatiempos, familia, comer sano y hacer ejercicio. En cambio, pasamos más tiempo sedentarios frente a nuestra computadora o nuestro teléfono o tableta. Esto puede llevar a más tiempo de comparación y menos tiempo de vida.

Huelga decir que este cambio en los valores y el uso del tiempo no ha sido bueno para la vida sexual de muchos de mis pacientes, especialmente los hombres más jóvenes que son más activos en las redes sociales.

Personalmente, veo a muchos hombres que presentan síntomas de disfunción eréctil (DE) que son demasiado jóvenes para experimentar esta afección tan temprano en su vida. Además de eso, no tienen ninguno de los otros factores de riesgo asociados con la disfunción eréctil, como diabetes o riesgos relacionados con el estilo de vida, como fumar cigarrillos, falta de ejercicio u obesidad.

En un estudio, 1 de cada 4 hombres menores de 40 años buscaron tratamiento médico para la disfunción eréctil, y la mitad informó que tenían disfunción eréctil severa.

Muchos de ellos quieren que recete medicamentos de inmediato, pensando que eso solucionará el problema, pero eso es solo una solución temporal.

Eso no quiere decir que no recete medicamentos, por supuesto que sí, pero creo, y la ciencia respalda mi creencia, que tenemos que tratar la disfunción eréctil con un enfoque holístico, abordando no solo los síntomas sino también la causa raíz de la enfermedad. problema.

Trato pacientes a nivel personal, intelectual y físico

Discutimos cómo es la vida en casa y en el trabajo.

Les pregunto sobre sus pasatiempos y si hacen ejercicio físico. A menudo, me admiten que están estresados en el trabajo, que ya no tienen tiempo para ellos o sus pasatiempos, y que no hacen ejercicio físico.

Muchos de mis pacientes también informan que la DE es una causa importante de estrés en el hogar y en sus relaciones íntimas. Desarrollan ansiedad por el rendimiento y el problema se vuelve cíclico.

Aquí está mi plan de tratamiento básico

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Seis reglas a seguir

• Dejar de fumar.
• Haga actividad física moderada durante una hora al menos tres veces por semana. Esto incluye cardio y levantamiento de pesas. Por ejemplo: pedalear, nadar o caminar enérgicamente durante 25 minutos a un ritmo moderado y luego levantar pesas y estirarse. Una vez que descubra que su rutina de ejercicios es fácil, aumente la dificultad y no se detenga.
• Mantener un peso saludable. Esto podría suceder naturalmente después de una actividad física moderada como se indicó anteriormente. Recuerde seguir desafiándose y aumentar la dificultad de su rutina de ejercicios.
• Encuentre tiempo para usted y encuentre un pasatiempo o cualquier actividad en la que pueda estar presente mentalmente y mantener su mente fuera del trabajo y la vida familiar por un tiempo.
• Considere consultar a un psicólogo para ayudarlo a resolver las dificultades que pueda tener en el trabajo, el hogar, la economía, etc.
• Sal de las redes sociales. La gente saca la versión de sí misma que quiere transmitir, no la realidad. Deja de compararte con los demás y concéntrate en los aspectos positivos de tu propia vida. Esto también libera tiempo para hacer ejercicio u otra actividad.

Trato de mantener las pautas dietéticas básicas. Les digo a mis pacientes que necesitan comer considerablemente menos grasa animal y más frutas, legumbres, granos enteros y vegetales.

Para hacer un seguimiento de la comida sin tener que documentar cada comida, sugiero que apunten a comidas vegetarianas durante la semana y permitan carnes blancas rojas y delgadas los fines de semana, con moderación.

Si usted o su pareja experimentan disfunción eréctil, sepa que hay una serie de soluciones, muchas de las cuales se pueden lograr con poca o ninguna medicación. Sin embargo, puede ser un problema incómodo hablar abiertamente.

No tenga miedo de hablar con un urólogo sobre esta afección. Es lo que hacemos y podría ayudar a llegar a la raíz de sus preocupaciones. Incluso podría fortalecer su relación con usted y su pareja.

Marcos Del Rosario, MD, es un urólogo mexicano certificado por el Consejo Nacional de Urología de México. Vive y trabaja en Campeche, México. Se graduó de la Universidad Anáhuac en la Ciudad de México (Universidad Anáhuac México) y completó su residencia en urología en el Hospital General de México (Hospital General de México, HGM), uno de los hospitales de investigación y enseñanza más importantes del país.