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Si bien las vacaciones podrían considerarse la época más maravillosa del año, también pueden ser un momento difícil. Ya sea por el estrés de planificar la cena perfecta o las primeras vacaciones sin un ser querido, es una temporada que puede ser difícil para todos nosotros.
Es exactamente por eso que es un buen momento para priorizar su salud mental.
Si está buscando el regalo adecuado para usted o un ser querido, estos 13 robos de autocuidado seguramente le darán un poco de alegría cuando más lo necesite.
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1. Para los ansiosos y abrumados: una manta ponderada de Dozeology
Se ha demostrado que las mantas con peso reducen el estrés y la ansiedad en niños y adultos por igual, y esta manta con peso de Dozeology es un regalo perfecto para las frías noches de invierno que se avecinan.
Después de un largo día de malabarismo con planes de vacaciones con suegros exigentes, el peso relajante puede ayudarlo a dormir bien por la noche.
2. Cuando tienes demasiados sentimientos: un diario guiado más barato que la terapia
Si bien un diario no es un sustituto de la terapia, este cómico Cheaper Than Therapy: Guided Journal lo hará reír a carcajadas mientras le ofrece un poco de sabiduría en el camino.
Con avisos reflexivos para ponerlo en marcha, tendrá un espacio para procesar todas esas emociones reprimidas, mientras le brinda algunas ideas personales para el próximo año.
3. Si no puede relajarse: un difusor de aromaterapia InnoGear
Este difusor de aromaterapia es definitivamente un "must" para su lista de deseos. Los difusores pueden hacer que su hogar huela increíble, pero eso no es todo para lo que son buenos.
Se dice que la aromaterapia ayuda a mejorar los niveles de dolor, alivia el estrés y aumenta el estado de ánimo, por lo que es una gran herramienta de autocuidado. La lavanda puede ser ideal para dormir, mientras que la rosa y la manzanilla podrían ayudar si siente la tristeza del invierno.
Al igual que con cualquier herramienta de salud complementaria, ¡siempre es una buena idea probar algunas opciones y ver qué funciona mejor para usted!
4. Para cuando tienes prisa: organiza batidos nutricionales
Muchos de nosotros somos culpables de omitir comidas, especialmente cuando luchamos con nuestra salud mental. Sé que cuando tuve episodios de depresión, solo salir de la cama fue un desafío, y mucho menos asegurarme de que comía con la frecuencia suficiente.
Es por eso que siempre es una buena idea tener a la mano algunos batidos nutricionales Orgain. Ya sea que tenga prisa o simplemente le falte energía, este impulso rápido puede mantenerlo estable.
Libres de conservantes, gluten y soja, además de ser vegetarianos, estos batidos nutricionales son una excelente opción.
Con Amazon, incluso puede configurar un pedido recurrente para que se le entreguen regularmente. Recibo un caso cada mes y me salvó muchas mañanas cuando dormí con mi alarma.
5. Cuando necesita escaparse: Calmante Aurora Light Projector
A veces solo necesitas escapar después de abrirte camino a través de un centro comercial lleno de gente.
Este relajante proyector de luz aurora puede convertir cualquier habitación en un hermoso espectáculo de luces, llevando la aurora boreal a su habitación o convirtiendo una sala de juegos en una experiencia submarina. ¡También puede reproducir música para un efecto adicional!
6. Para una agradable comodidad: almohadilla de calentamiento y enfriamiento Sloth Huggable
Las almohadillas de calentamiento y enfriamiento son excelentes para atender los dolores y molestias que pueda tener. Esta almohadilla de calentamiento y enfriamiento de perezoso abrazable es aún mejor, ya que funciona como un amigo tierno.
Simplemente coloque su almohadilla de calentamiento y enfriamiento de perezoso abrazable en el microondas o el congelador (sí, esta es la única instancia cuando es apropiado colocar un perezoso en el microondas) y aplíquelo en el área afectada durante aproximadamente 20 minutos. Bonificación: ¡ También puede calentarte los pies en esas heladas noches de diciembre!
7. Para domesticar el caos: Libro de trabajo ordenado
Los padres apreciarán especialmente este libro de trabajo ordenado. Las vacaciones inevitablemente significan acumular más cosas, lo que también significa más desorden. Este libro de trabajo lo guía paso a paso sobre cómo organizar su hogar, e incluye listas de verificación, hojas de trabajo, horarios y etiquetas para ayudarlo en el camino.
Si se siente intimidado por un desastre y no sabe por dónde comenzar, este libro de trabajo hace que el proceso sea mucho más fácil. ¡Regálate el regalo de una vida más organizada para comenzar el año nuevo!
8. Un impulso de felicidad para las personas ocupadas: altavoz de ducha Bluetooth
Si crees que no tienes tiempo para un poco de cuidado personal en tu día, ¡piénsalo de nuevo!
Al colocar un altavoz de ducha Bluetooth en su ducha, puede disfrutar de música estimulante, un podcast divertido o una meditación guiada mientras su acondicionador sin enjuague está haciendo lo suyo.
Si bien un cabezal de ducha típico puede ahogar el sonido proveniente de su teléfono, este altavoz entra en la ducha con usted, lo que hace que el audio sea nítido para que lo disfrute.
Conéctelo con su teléfono, computadora portátil u otro dispositivo habilitado con Bluetooth, y acumulará un poco más de felicidad en su día sin sacrificar un solo minuto de su apretada agenda.
9. Para relajarse por la noche: Bombas de baño de vitaminas esenciales (veganas)
Probablemente no sea una sorpresa que los baños calientes puedan hacer maravillas para nuestros cuerpos. Un baño tibio puede mejorar la respiración, bajar la presión arterial, quemar calorías e incluso protegerlo de enfermedades e infecciones.
Agregar una bomba de baño a la mezcla es aún mejor. Combina ese baño tibio con un poco de vitamina E, ¡y obtendrás un baño hidratante que puede ayudar a nutrir tu piel seca e invernal!
Estas bombas de baño veganas de vitaminas esenciales, que incluyen aceites esenciales de vitamina E, son el complemento perfecto para una noche de spa que su piel seguramente apreciará.
10. Para eliminar el estrés: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
Hablando de piel, el exfoliante de azúcar SheaMoisture Lavender & Wild Orchid es tu mejor amigo cuando se trata del aire fresco del invierno.
La exfoliación puede dejar su piel con un aspecto más brillante, mejorar la eficacia de sus otros productos para la piel, prevenir los poros obstruidos y aumentar la producción de colágeno en horas extras, lo que lleva a una piel más vibrante.
La lavanda es especialmente excelente, ya que se cree que potencialmente mejora el sueño, la ansiedad e incluso los calambres menstruales. Júntelos y obtendrá un exfoliante que su cuerpo y su mente pueden disfrutar.
11. Para mantener tu mente ocupada: Libro de colorear para adultos Inky Adventure
La coloración consciente es popular en estos días, y por una buena razón. Como parte de la terapia de arte, puede reducir el estrés y la ansiedad, convirtiéndose en una herramienta de afrontamiento saludable para un día (o semana) agitado. También es un regalo increíble, ya sea para ti o para un ser querido.
Este libro para colorear de Inky Adventure para adultos también es fácilmente uno de los mejores. La obra de arte no solo es hermosa y relajante, sino que también incluye juegos de "objetos ocultos" en todas las páginas para mantener las cosas interesantes.
12. Cuando necesitas un momento de tranquilidad: Rainy Night Puzzle
¿Los rompecabezas tienen beneficios para la salud? Absolutamente. Los rompecabezas son excelentes para la salud del cerebro, especialmente en adultos mayores. También puede ser una actividad relajante, que nos distrae del estrés de la vida cotidiana.
Cuando las cosas se ponen agitadas a medida que se acerca la temporada de vacaciones, tómese el tiempo para reducir la velocidad. Saca un rompecabezas (como este rompecabezas de la noche lluviosa), hazte un poco de chocolate caliente (¡el cacao también tiene beneficios para la salud!), Y recuerda respirar.
13. Para reventar el estigma: The Sun Rise Mental Health Awareness Tee
Para algunos, puede ser enriquecedor hablar sobre la salud mental. Si eso te describe a ti o a alguien que conoces, esta camiseta de conciencia de salud mental es para ellos.
Se lee: "El sol saldrá y lo intentaremos de nuevo mañana". Es un recordatorio alentador de que no estamos definidos por nuestros malos días, y que hacer todo lo posible para hacer frente a los altibajos de la vida es más que suficiente.
¡Mientras más hablamos sobre la salud mental, más podemos normalizar estas condiciones que nos afectan a todos! E inspirar ese tipo de esperanza, especialmente en alguien que lo necesita, es un regalo increíble para dar.
Sam Dylan Finch es uno de los principales defensores de la salud mental LGBTQ +, después de haber obtenido reconocimiento internacional por su blog, Let's Queer Things Up !, que se hizo viral en 2014. Como periodista y estratega de medios, Sam ha publicado extensamente sobre temas como la salud mental, identidad transgénero, discapacidad, política y derecho, y mucho más. Con su experiencia combinada en salud pública y medios digitales, Sam actualmente trabaja como editor social en Healthline.
