Visión general
La depresión es un trastorno del estado de ánimo común que puede afectar negativamente la forma en que se siente, piensa y actúa, a menudo causando una pérdida general de interés en las cosas y un sentimiento persistente de tristeza.
Muchas personas sienten que pueden levantar el ánimo con tés de hierbas. Esto también podría funcionar para usted, pero comprenda que la depresión es una enfermedad médica grave. Si la depresión interfiere con su vida diaria, hable con su médico.
Té para la depresión
Hay estudios que sugieren que beber té podría ser útil en el tratamiento de la depresión.
Un metaanálisis de 2015 de 11 estudios y 13 informes concluyó que existe una correlación entre el consumo de té y una disminución del riesgo de depresión.
Té de camomila
Un estudio de 2016 de manzanilla administrado a pacientes con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) demostró una reducción de los síntomas de TAG moderados a severos.
También mostró cierta reducción en las recaídas de ansiedad durante el período de estudio de cinco años, aunque los investigadores dijeron que no era estadísticamente significativo.
Té de hierba de San Juan
No está claro si la hierba de San Juan es útil o no para las personas con depresión. Una revisión anterior de 2008 de 29 estudios internacionales concluyó que la hierba de San Juan era tan efectiva para la depresión como los antidepresivos recetados. Pero un estudio de 2011 concluyó que la hierba de San Juan no mostró ningún beneficio clínico o estadísticamente significativo.
La Clínica Mayo señala que, aunque algunos estudios respaldan el uso de la hierba de San Juan para la depresión, causa muchas interacciones farmacológicas que deben considerarse antes de usar.
Té de bálsamo de limón
Según un artículo de investigación de 2014, dos pequeños estudios, en los que los participantes bebieron té helado con bálsamo de limón o comieron yogur con bálsamo de limón, mostraron efectos positivos sobre el estado de ánimo y la reducción del nivel de ansiedad.
Té verde
Un estudio de 2009 de personas de 70 años o más mostró que había una menor prevalencia de los síntomas de depresión con el consumo más frecuente de té verde.
Un estudio en animales de 2013 sugirió que el consumo de té verde aumenta la dopamina y la serotonina, lo que se ha relacionado con la reducción de los síntomas de depresión.
Té Ashwagandha
Varios estudios, incluido uno en 2012, han indicado que la ashwagandha reduce efectivamente los síntomas de los trastornos de ansiedad.
Otros tés de hierbas
Aunque no existe una investigación clínica que respalde las afirmaciones, los defensores de la medicina alternativa sugieren que los siguientes tés podrían tener un efecto beneficioso para las personas que sufren depresión:
- té de menta
- té de pasiflora
- té de rosas
Té y alivio del estrés
Demasiado estrés puede afectar la depresión y la ansiedad. Algunas personas encuentran relajación en el ritual de llenar la tetera, llevarla a ebullición, observar el té empinado y luego sentarse en silencio mientras beben té caliente.
Más allá de cómo reacciona su cuerpo a los ingredientes del té, a veces el proceso de relajarse con una taza de té puede aliviar el estrés por sí solo.
Para llevar
Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, en algún momento de sus vidas, aproximadamente 1 de cada 6 personas experimentará depresión.
Puede encontrar que beber té ayuda, pero no intente tratar la depresión por su cuenta. Sin una guía profesional efectiva, la depresión puede volverse severa.
Discuta su consumo de té de hierbas con su médico ya que, entre otras consideraciones, algunas hierbas pueden interactuar con los medicamentos que le han recetado y afectar negativamente su salud.
