¿Están relacionadas las alergias y la depresión o la ansiedad?
Los síntomas de alergia incluyen estornudos, secreción nasal, tos, dolor de garganta y dolor de cabeza. Estos síntomas varían de leves a severos. Si bien algunas personas con alergias pueden realizar su rutina diaria normal con solo una leve molestia, otras pueden sentirse físicamente enfermas.
Curiosamente, la rinitis alérgica se ha relacionado con tasas más altas de depresión y comportamiento suicida.
Ahora, esto no significa que todos los que tienen alergias también tengan depresión o ansiedad, y viceversa. Pero puede estar en riesgo de depresión si tiene antecedentes de alergias.
¿Cuál es la conexión?
Cualquier persona que viva con alergias crónicas y persistentes puede dar fe de sentirse mal la mayoría de los días de la semana o el mes. Sentirse bajo el clima durante uno o dos días podría no afectar su estado de ánimo general. Por otro lado, experimentar más días malos que buenos podría eventualmente afectar su perspectiva, y no para mejor.
La vida no se detiene cuando se trata de alergias, lo que significa que debe mantener su rutina diaria incluso cuando no se siente bien. Las alergias pueden afectar su desempeño en el trabajo y la escuela, y dependiendo de la gravedad de los síntomas, cualquier tipo de actividad puede ser físicamente agotador.
Aunque algunas personas no relacionan sus alergias con la depresión, existe una relación de larga data entre la salud física y el estado de ánimo.
De hecho, entre las causas de la depresión clínica se incluyen eventos estresantes y enfermedades. Por ejemplo, ser diagnosticado con enfermedad coronaria o cáncer puede hacer que una persona sea más susceptible a la depresión.
Por supuesto, las alergias no son tan graves como algunos problemas de salud. No obstante, sentirse enfermo día tras día puede tener un efecto emocional en usted, independientemente de la gravedad de la enfermedad.
El viejo dicho dice que "eres lo que comes". En un estudio de 2017 con niños con y sin alergias alimentarias (entre las edades de 4 y 12 años), los investigadores concluyeron que las alergias alimentarias desempeñaron un papel en los niveles más altos de ansiedad social y ansiedad general en niños minoritarios de bajo nivel socioeconómico.
El estudio no encontró un vínculo entre la depresión y las alergias alimentarias.
Por supuesto, los trastornos del estado de ánimo pueden ocurrir por separado de las alergias
La depresión y la ansiedad leves pueden resolverse por sí solas. Si no, hable con su médico sobre el tratamiento. Las opciones pueden incluir psicoterapia, un medicamento contra la ansiedad o antidepresivos, o un grupo de apoyo.
Los remedios caseros también pueden resultar efectivos, como:
- meditación
- respiración profunda
- ejercicio físico
- dormir
- comer una dieta equilibrada y saludable
Además de tomar medicamentos para la alergia, puede combatir la inflamación con alimentos. Coma más verduras de hoja verde, bayas y nueces. Además, el jengibre y el té verde pueden ayudar a reducir la inflamación, al igual que dormir lo suficiente, la terapia de masaje y el ejercicio regular.
¿Puede el tratamiento de sus alergias ayudar a su depresión o ansiedad?
Si tiene episodios de depresión o ansiedad cuando sus alergias empeoran, controlar sus síntomas de alergia puede ayudarlo a sentirse mejor físicamente y posiblemente levantar un estado de ánimo triste.
Evite sus desencadenantes de alergia y tome medicamentos de venta libre o recetados para mantener los síntomas a raya.
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar
- Lave la ropa de cama con frecuencia.
- Aspire su casa una o dos veces por semana.
- Mantenga las puertas y ventanas cerradas para reducir la exposición a los alérgenos externos.
- Evite los productos perfumados (velas, lociones, perfumes, etc.).
- Use una máscara cuando limpie la casa o trabaje en el patio.
- Enjuague sus fosas nasales.
- Beba agua o líquidos calientes para diluir la mucosidad en la garganta.
- Evitar el humo del cigarrillo.
Si sospecha de una alergia alimentaria, pregúntele a su médico acerca de una prueba cutánea o un análisis de sangre para ayudar a identificar los alimentos que desencadenan sus síntomas.
¿Tratar las alergias puede hacerte sentir peor?
Asegúrese de conocer los posibles efectos secundarios de los medicamentos para la alergia de venta libre y recetados. Estos medicamentos son efectivos, pero también pueden causar somnolencia, malestar estomacal o estreñimiento.
Los efectos secundarios suelen ser temporales. Sin embargo, pueden hacerte sentir peor y aumentar la depresión o la ansiedad.
La línea de fondo
Muchas personas viven con alergias estacionales y anuales. Cuando no puede controlar sus síntomas, las alergias pueden provocar ansiedad o depresión. Hable con su médico acerca de las opciones para aliviar la alergia, así como sus opciones para tratar un trastorno del estado de ánimo.
Con los medicamentos correctos y los cambios en el estilo de vida, puede dejar atrás los síntomas de alergia y deshacerse de la nube negra que cuelga sobre su cabeza.
