Tabla De Hidratación: Aprenda A Leer Las Sombras De Su Orina

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Pee es una herramienta de medición bastante útil para la salud

Dado que la hidratación admite muchas funciones corporales, que afectan todo, desde la cognición mental hasta el rendimiento sexual, vale la pena prestar atención al color de su orina.

La buena noticia es que no tienes que ensuciarte las manos para orinar en una taza. Puede evaluar el color simplemente mirando dentro de la taza del inodoro después de orinar. (No se preocupe si el agua del inodoro diluye un poco el color. Sigue siendo un indicador perfectamente útil).

Probablemente haya notado los cambios de color a diario, a menudo cada hora. Entonces, ¿qué es saludable y qué debe abordarse? Armamos esta útil tabla de colores para que pueda dejar de preguntarse.

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Siga leyendo para saber por qué están sucediendo estos colores.

100 por ciento transparente

Es importante beber suficiente agua todos los días, pero es posible exagerar. Si su orina es totalmente transparente y le falta un tono amarillo, probablemente esté bebiendo más de la cantidad recomendada de agua.

Además, si orinar se ha convertido en su trabajo de tiempo completo, esa es otra señal de que está hidratando demasiado. Para un adulto promedio, tomar de 4 a 10 viajes de orina en un período de 24 horas se considera normal.

La razón por la que desea evitar la sobrehidratación es porque un exceso de agua diluye el contenido de electrolitos de su cuerpo. Aunque es raro, esto puede conducir a la intoxicación por agua.

Pero la gran mayoría de nosotros no tiene que preocuparse por ese nivel de sobrehidratación. En términos generales, cuando esté sobrehidratado, limítese a pequeños sorbos de agua hasta que su orina recupere un tinte amarillo.

Como limonada a cerveza ligera

La orina que va desde el color de la limonada hasta un tono más brillante como la cerveza ligera significa que estás completamente hidratado. Nos gusta considerar esta área del espectro de orina como nuestros #peegoals. (Así es, ¡adelante y presumir de ello!)

Beber agua es la forma más obvia de mantenerse hidratado. ¿Pero sabías que comer frutas y verduras también es una gran fuente de agua?

Frutas y verduras ideales para la hidratación

• Tomates
• pepinos
• fresas
• repollo
• calabacín
• lechuga
• melones

Ámbar concentrado a cobre

Cuando el pipí parece ámbar o un tono más oscuro de rubio, probablemente sea hora de beber un poco de agua. Aunque esta parte del espectro no significa un nivel peligroso de deshidratación, podría dirigirse en esa dirección.

Cuando su cuerpo pierde más agua de la que absorbe, comienza a colgarse del agua que tiene. Con menos agua para diluirlos, los minerales y productos químicos que se encuentran naturalmente en su orina se vuelven más concentrados y de color más profundo.

Café tostado ligero a naranja quemada

Si su orina es de un tono marrón o naranja oscuro, es hora de prestar atención, porque es probable que esté muy deshidratado.

Los vómitos, la diarrea y la fiebre hacen que el cuerpo pierda agua rápidamente y son causas comunes de deshidratación. Afortunadamente, la mayoría de los adultos sanos pueden rehidratarse fácilmente al beber constantemente mucha agua y líquidos con alto contenido de electrolitos.

Tenga en cuenta que aunque el agua embotellada y el agua del grifo contienen pequeñas cantidades de electrolitos, es posible que necesite algo con una concentración más alta, como Gatorade o un tónico casero para restaurar adecuadamente el equilibrio de electrolitos de su cuerpo.

Para los niños que padecen deshidratación por vómitos y diarrea, la Clínica Mayo recomienda tratar con una solución de rehidratación oral de venta libre como Pedialyte.

Consejos para mantenerse hidratado

• Lleve una botella de agua reutilizable.
• Limite el consumo de cafeína y alcohol.
• Bebe mucha agua antes de hacer ejercicio.
• Limite los alimentos que son demasiado salados o azucarados.
• Agregue limón a su agua para que sea más apetitosa.

También es posible que algo que comiste recientemente esté causando la orina marrón. Algunos alimentos que se sabe que causan orina marrón incluyen:

• áloe
• habas
• Colorante alimenticio
• ruibarbo

Las condiciones médicas asociadas con la orina marrón incluyen:

• nefropatía
• enfermedad del higado
• porfiria, un trastorno sanguíneo genético raro

¿Qué está causando mi pis de arcoíris?

Esperamos que nuestro pipí sea amarillo. Entonces, cuando miramos hacia el inodoro y vemos cualquier otro color, puede ser momentáneamente inductor de pánico.

Antes de llegar a conclusiones descabelladas sobre por qué su taza del inodoro se parece a una taza de guijarros con sabor a fruta, tómese un segundo para pensar en cualquier alimento nuevo que haya comido o medicamentos que haya tomado.

Color	Causa relacionada con la medicación	Causa relacionada con los alimentos	Causa relacionada con la condición médica
vino rojo a rosado	senna (Ex-Lax), clorpromazina (Thorazine), tioridazina (Mellaril)	moras, remolachas y ruibarbo	infección de la próstata, vejiga o riñón; tumores o lesiones internas
cáscara de naranja a cobre	rifampicina (Rifadin), warfarina (Coumadin), fenazopiridina (Pyridium)	zanahorias o jugo de zanahoria	deshidratación y problemas con el hígado o el conducto biliar
azul a verde y todo lo demás	amitriptilina, indometacina (Indocin), cimetidina (Tagamet) y prometazina (Phenergan); también azul de metileno y propofol (aunque estos rara vez se usan fuera del entorno hospitalario)	espárragos y colorantes alimentarios	infección del tracto urinario (ITU) causada por la bacteria Pseudomonas aeruginosa, el síndrome del pañal azul y algunos colorantes utilizados en algunas pruebas médicas
lavanda a añil	no aplica	Colorante alimenticio	IU causada por la bacteria P. aeruginosa, enfermedad de Hartnup, orina altamente alcalina (más frecuente en la cateterización)
turbio a opaco	no aplica	anchoas, arenques, carnes rojas, una cantidad excesiva de leche	deshidratación, una infección de transmisión sexual (ITS), ITU, cálculos renales, vaginitis y prostatitis

Otros síntomas que apuntan a condiciones más graves:

• fiebre
• náusea
• vómitos
• dolor abdominal
• necesidad frecuente de orinar

Cuando ver a un doctor

La vacilación, la incertidumbre y una corriente de colores anormales que no se pueden atribuir a los alimentos que ha comido recientemente o los medicamentos que usa son buenas razones para consultar a un médico.

Sin embargo, los expertos enfatizan que si su orina es muy oscura o anaranjada, haga una cita más temprano que tarde, ya que un mal funcionamiento del hígado puede hacer que esto suceda.

¿También es una buena razón para ver a un médico? Olores y síntomas acompañantes, tales como:

• un olor acre o a pescado
• dolor abdominal
• mareos o confusión
• fiebre

Los síntomas compuestos son a menudo una señal de que algo más profundo está sucediendo en el cuerpo.

Entonces, ¿cuánta agua debo beber?

La recomendación diaria actual es de aproximadamente 9 tazas para mujeres y 13 para hombres. Pero tenga en cuenta que esto es solo una guía general.

Factores como la edad, si está embarazada o amamantando, qué tan caluroso es el clima y su nivel de actividad física tienen un impacto en la cantidad de agua que es una cantidad saludable para usted.

Q:

¿Beber cuando tienes sed es una forma confiable de mantenerte hidratado?

UNA:

Si está esperando para beber hasta que tenga sed, es posible que esté perdiendo la marca. Tener una botella de agua recargable que siempre esté a mano es una buena manera de asegurarse de obtener suficiente agua. Puede recordarse tomar un trago entre tareas o en otros intervalos, como pausas comerciales o un nuevo episodio de un programa. Si estás en un lugar donde hace mucho calor o está seco, o estás amamantando o haciendo muchas actividades físicas, asegúrate de apretar un poco más.

Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAnswers representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.