5 Consejos Para Abogar Por Su Salud Mental

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

La autodefensa puede ser una práctica necesaria cuando se trata de recibir la atención médica adecuada que mejor se adapte a usted. Sin embargo, hacerlo puede ser difícil, especialmente cuando se trata de discutir temas relacionados con su salud mental.

Como psiquiatra, varios de mis pacientes han expresado su temor por decirme cómo se sienten realmente acerca de sus medicamentos, diagnósticos y plan de tratamiento. También han compartido las experiencias negativas que han tenido al discutir su tratamiento de salud mental con otros proveedores de atención médica.

Entonces, la pregunta es: ¿cómo puede abogar lo suficiente por usted mismo, como paciente, para obtener el mejor tratamiento posible para su bienestar mental?

Hay algunos consejos básicos que pueden ayudar a impulsar esta práctica, desde escribir sus inquietudes y preguntas hasta traer un defensor a sus sesiones.

Entonces, si necesita aprender a abogar por usted mismo, o si tiene una familia cercana o un amigo que se encuentra en esta situación, considere los siguientes cinco consejos.

1. Traiga una lista de preguntas y discútalas al comienzo de su cita

Como generalmente no tiene mucho tiempo con su médico, es importante establecer el tono al comienzo de su cita: comience declarando que tiene preguntas que le gustaría abordar.

Pero, ¿por qué deberías mencionar esto desde el principio?

Como médicos, una de las primeras cosas que hacemos es tomar nota de la "queja principal" de un paciente, o el problema principal y el motivo de la visita. Entonces, si tiene inquietudes específicas, infórmenos desde el principio y le daremos prioridad.

Además, crear una lista puede ayudar a evitar que olvides las preguntas que tienes y, potencialmente, a disminuir tu ansiedad por hacer las preguntas en primer lugar.

Y si, al final de su cita, su médico aún no ha respondido a sus preguntas, definitivamente puede interrumpir su documento y simplemente preguntar: "¿Podemos asegurarnos de repasar las preguntas que traje antes de irme?"

2. Llegue a tiempo

Discutir los problemas de salud mental generalmente lleva más tiempo que otros tipos de problemas médicos. Aunque llegar a tiempo puede parecer un consejo obvio, no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de tener el mayor tiempo posible con su médico para abordar sus inquietudes.

He tenido pacientes que llegan tarde a las citas y, debido a esto, significaba priorizar las preocupaciones más urgentes utilizando solo el tiempo restante que nos quedaba. Esto significaba que algunas de las preguntas de mi paciente tenían que esperar hasta mi próxima cita disponible.

3. Traiga a un amigo cercano o familiar

A veces los pacientes no somos los mejores historiadores. Tendemos a olvidar ciertas cosas que han sucedido en nuestro pasado, o incluso cómo sucedieron, especialmente en relación con nuestra salud.

Por esta razón, puede ser útil llevar a alguien con usted a su cita como una forma de proporcionar una perspectiva secundaria, tanto respecto de lo que ha sucedido como de cómo se llevó a cabo. Tener un defensor también puede ser especialmente útil para reforzar la preocupación del paciente cuando no siente que sus problemas se están escuchando o entendiendo.

Por ejemplo, si un paciente informa haber probado numerosos medicamentos sin mucho alivio de los síntomas, un defensor puede brindar apoyo al preguntar sobre nuevas opciones de tratamiento para abordar los síntomas del paciente.

4. Practique la autodefensa con alguien de su confianza

Abogar por nosotros mismos no necesariamente es fácil para todos: para algunos, incluso puede requerir práctica, lo cual está completamente bien. De hecho, practicar cómo abogar por nosotros mismos puede ser útil para cualquier desafío que podamos enfrentar en la vida.

Una excelente manera de hacer esto es trabajar con su terapeuta, o un familiar cercano o amigo, donde desempeñan el papel de su proveedor de atención médica y usted explica sus inquietudes. Esto puede ayudar a minimizar la ansiedad que pueda sentir durante su cita real.

5. Enfatiza la severidad de lo que estás experimentando

Muchos de nosotros tendemos a minimizar nuestras experiencias, especialmente si nuestro estado de ánimo es mejor al momento de nuestra cita. Puede ser difícil admitir que estamos luchando.

Sin embargo, ser honesto y lo más abierto posible sobre la gravedad de los síntomas puede afectar varios componentes de su plan de tratamiento. Esto puede incluir el nivel de atención necesario (piense en referencias para especialistas o incluso en un tratamiento ambulatorio intensivo), medicamentos y ajustes a la dosis, e incluso intervalos más tempranos para visitas de seguimiento.

Abogar por su salud mental puede ser difícil, pero no tiene por qué serlo

Abogar por nosotros mismos y nuestra salud mental puede ser incómodo e inducir ansiedad, pero no tiene por qué ser así. Saber cómo prepararse mejor para una próxima cita y discutir sus inquietudes sobre la salud mental puede ayudar a facilitar el proceso y garantizar que se respondan sus preguntas y se aborden sus inquietudes.

Las estrategias como preparar una lista de preguntas, saber cómo plantear estas inquietudes durante su cita y practicar cómo defenderse con alguien de su confianza, pueden hacer que el proceso sea menos estresante e incluso ayudar a aumentar su confianza para hacerse cargo de su mentalidad. bienestar.

Vania Manipod, DO, es psiquiatra certificada por la junta, profesora clínica asistente de psiquiatría en la Western University of Health Sciences y actualmente ejerce en la práctica privada en Ventura, California. Ella cree en un enfoque holístico de la psiquiatría que incorpore técnicas psicoterapéuticas, dieta y estilo de vida, además del manejo de medicamentos cuando esté indicado. La Dra. Manipod ha creado un seguimiento internacional en las redes sociales basado en su trabajo para reducir el estigma de la salud mental, particularmente a través de su Instagram y blog, Freud & Fashion. Además, ha hablado en todo el país sobre temas como agotamiento, lesión cerebral traumática y redes sociales.