Visión general
La hidradenitis supurativa (HS) afecta más que solo su piel. Los bultos dolorosos y el olor que a veces viene con ellos también pueden afectar su calidad de vida. Es comprensible sentirse triste o solo cuando vive con una afección que cambia su piel de manera tan visible.
Si tiene dificultades para controlar su salud mental con HS, no está solo. Una cuarta parte de las personas con HS viven con una afección de salud mental como depresión o ansiedad.
Mientras recibe tratamiento para los síntomas físicos de HS, aprenda también a controlar los síntomas emocionales. Aquí hay ocho consejos para ayudarlo a abordar cualquier problema de salud mental que tenga y vivir mejor con esta afección.
1. Obtenga un tratamiento efectivo para su hidradenitis supurativa
Si bien no hay cura para la HS, los medicamentos y los cambios en el estilo de vida pueden reducir los bultos, controlar el dolor y prevenir las cicatrices y los olores. Aliviar estos síntomas puede hacer que sea más fácil salir y volver a ser sociable.
Un dermatólogo puede recomendar el tratamiento adecuado para usted en función de la gravedad de su enfermedad.
Los tratamientos para HS leve incluyen:
- jabones antibacterianos y antisépticos
- lavados de acné
- medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno (Aleve)
- compresas y baños calientes
Los tratamientos para HS moderada incluyen:
- medicamentos antiinflamatorios
- corticosteroides, como prednisona
- adalimumab (Humira)
- antibióticos
- drogas para el acné
- pastillas anticonceptivas
Si tiene un caso grave, es posible que necesite cirugía para cortar o eliminar los crecimientos, o para drenar el pus de ellos.
2. Habla con alguien
Cuando mantienes las emociones negativas reprimidas, pueden acumularse dentro de ti hasta el punto en que afectan tu salud mental. Hablar sobre el estrés y la ansiedad puede quitarte mucho peso de encima.
Puede comenzar hablando con un amigo o familiar de su confianza. O bien, hable con el médico que trata su HS.
Si te has sentido triste por más de dos semanas y está teniendo un impacto en tu vida diaria, podría ser depresión. Visite a un psicólogo, consejero o psiquiatra que trabaje con personas que tienen afecciones de la piel.
La terapia de conversación y la terapia cognitivo conductual (TCC) son técnicas que pueden ayudarlo a sobrellevar su HS. El terapeuta que vea le enseñará estrategias para controlar los efectos emocionales de su enfermedad y abordar la depresión y la ansiedad cuando surjan.
3. Únete a un grupo de apoyo
A veces, las personas mejor equipadas para escuchar sus inquietudes son aquellas que saben exactamente por lo que está pasando. En un grupo de apoyo de HS, puede hablar sobre sus experiencias personales sin sentirse juzgado. También recibirá consejos de personas que han aprendido sus propias formas de administrar HS.
Pregúntele a su dermatólogo si su hospital local tiene un grupo de apoyo de HS. O consulte con una organización como la Hidradenitis Suppurativa Foundation o Hope for HS.
4. Aprende sobre tu condición
Cuanto más entienda sobre HS, más control tendrá sobre su condición. Aprender sobre HS puede ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre su atención médica.
También puede ayudarlo a educar a amigos y familiares sobre las realidades de vivir con HS y el hecho de que no es contagioso. Las personas no pueden contraer HS por estar cerca de ti.
5. Date un poco de cariño
Te sentirás mejor, tanto mental como físicamente, si te cuidas bien. Acuéstese a la misma hora todas las noches, asegurándose de darse suficiente tiempo para dormir. Trata de dormir al menos de 7 a 8 horas cada noche.
Considere ajustar cualquier hábito de estilo de vida que pueda tener un efecto negativo en su salud, como fumar o el consumo excesivo de alcohol. Y reserva tiempo cada día para hacer algo que disfrutes.
6. Practica yoga
El yoga es más que un simple programa de ejercicios para fortalecer los músculos y ayudarlo a perder peso. También incorpora respiración profunda y meditación para calmar tu mente.
La práctica regular de yoga puede aliviar la ansiedad y mejorar la calidad de vida de las personas con muchas afecciones médicas, incluidas las que afectan la piel. Antes de probar el yoga, pregúntele a su médico si la clase que desea tomar es segura y apropiada para usted. Es posible que necesite algunas modificaciones para que su práctica sea cómoda.
7. Dieta y ejercicio
Tener sobrepeso puede hacer que la HS sea más dolorosa y más difícil de manejar. Cuando los pliegues de la piel rozan los bultos dolorosos de HS, crean una fricción incómoda. Las hormonas que liberan las células grasas pueden empeorar los síntomas de HS.
La forma ideal de perder peso extra es cambiando su dieta y haciendo ejercicio. Cortar algunos de los alimentos que contribuyen al aumento de peso, como los lácteos enteros, la carne roja y los dulces, también puede mejorar los síntomas de HS.
Para las personas que viven con obesidad, o un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más, la cirugía bariátrica puede ser otra opción. Perder más del 15 por ciento de su peso corporal podría reducir sus síntomas o incluso ponerlo en remisión.
La desventaja es que la cirugía bariátrica a veces puede aumentar el número de pliegues de la piel y causar más fricción. Hable con su médico acerca de si este procedimiento es adecuado para usted.
8. Medita
Una forma de aliviar el estrés de vivir con una afección crónica de la piel es meditar. Es simple de hacer y puede ser increíblemente relajante tanto para tu mente como para tu cuerpo.
Pase de 5 a 10 minutos varias veces al día en meditación. Encuentre un lugar tranquilo y siéntese cómodamente. Respira profundamente mientras enfocas tu mente en el presente y tu respiración.
Si no puedes calmar tu mente por tu cuenta, prueba una práctica de meditación guiada. Varias aplicaciones de meditación están disponibles en línea ya través de la tienda de aplicaciones. Es posible que pueda encontrar meditaciones diseñadas específicamente para personas con HS y otras afecciones de la piel.
Para llevar
Mientras trabaja con su médico para controlar su HS, no descuide su salud emocional.
Cuidate. Permítete realizar actividades que disfrutes, incluso si tienes que modificarlas. Y apóyate en las personas que más se preocupan por ti.
