¿Cómo Hago Frente A 'Chemo Brain' Sin Sentir Vergüenza?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

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P: Aunque terminé la quimioterapia hace varios meses, todavía estoy luchando con el temido "cerebro de quimioterapia". Me encuentro olvidando cosas bastante básicas, como los horarios deportivos de mis hijos y los nombres de las personas que conocí recientemente

Si no fuera por el calendario en mi teléfono, no sé cómo alguna vez cumpliría las citas o los planes que hice con mis amigos o mi esposa, y eso es solo cuando recuerdo poner cosas en mi teléfono para empezar. Mi jefe me recuerda constantemente las tareas laborales que había olvidado por completo. Realmente nunca tuve un sistema organizacional o mantuve una lista de tareas pendientes porque nunca lo necesité, y ahora me siento demasiado abrumado y avergonzado para aprender cómo hacerlo

Pero por lo que sabe alguien fuera de mi familia, estoy en remisión y todo es genial. Ocultar mis fallas cognitivas es agotador. ¿Ayuda?

Estoy muy orgulloso de ti por haber superado el tratamiento y salir del otro lado, aún tan comprometido a hacer lo correcto por tu esposa, tus amigos, tus hijos y tu trabajo.

¿Porque podemos hablar de eso por un momento? No quiero disminuir sus luchas actuales en absoluto, pero lo que pasó es mucho. Espero que las personas en tu vida lo reconozcan y estén dispuestas a cortarte más que un poco de holgura si olvidas un nombre o una cita.

Y yo también he estado allí. Sé que si bien es un buen pensamiento, no es suficiente. A pesar de todo lo que hemos pasado, a menudo es demasiado fácil culparnos de las cicatrices que llevamos, físicas y mentales.

Entonces, aquí hay tres cosas que debe preguntarse:

1. ¿Podría estar abierto a aprender algunos nuevos sistemas organizacionales?

Si bien hay muchas cosas únicas sobre la experiencia del tratamiento del cáncer, muchas personas que enfrentan una variedad de enfermedades y circunstancias de la vida comparten el sentimiento de vergüenza y sentirse abrumados por "fallar" en la organización y el enfoque.

Adultos recién diagnosticados con TDAH, personas que padecen privación crónica del sueño, nuevos padres que aprenden a manejar las necesidades de un pequeño humano junto con los suyos: todas estas personas tienen que lidiar con el olvido y la desorganización. Eso significa aprender nuevas habilidades.

Algunos de los consejos de organización más compasivos y aplicables que encontrarás son en realidad cosas para personas con TDAH. La quimioterapia cerebral puede imitar los síntomas del TDAH de muchas maneras, y aunque eso no significa que ahora tenga TDAH, sí significa que las mismas habilidades de afrontamiento probablemente sean útiles.

Realmente recomiendo los libros "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" y "Mastering Your Adult ADHD". El último libro está destinado a ser completado con la ayuda de un terapeuta, lo que podría ser una gran idea para usted si tiene acceso a uno, pero es totalmente factible por su cuenta. Estos libros enseñan habilidades prácticas que lo ayudarán a realizar un seguimiento de las cosas y sentirse menos estresado e incapaz.

Establecer un nuevo sistema de organización para toda la familia también es una excelente manera de involucrar a sus seres queridos para ayudarlo a sobrellevarlo

No mencionaste la edad que tienen tus hijos, pero si tienen la edad suficiente para practicar deportes después de la escuela, probablemente tengan la edad suficiente para aprender a administrar sus propios horarios. Eso es algo que toda la familia puede hacer juntos. Por ejemplo, tenga un calendario codificado por colores en una pizarra grande en la cocina o en la sala familiar, y anime a todos a contribuir.

Claro, podría ser un poco un ajuste si siempre pudiste recordar todo antes. Pero también es un gran momento para enseñar a sus hijos sobre la importancia de equilibrar el trabajo emocional en una familia y asumir la responsabilidad de sus propias necesidades.

Y hablando de involucrar a otros …

2. ¿Cómo te sientes al abrir a más personas sobre tus luchas?

Parece que gran parte de su estrés en este momento proviene del esfuerzo de pretender que "todo está bien". A veces eso es aún más difícil que lidiar con el problema real que estás tratando de ocultar. Tienes suficiente en tu plato ahora mismo.

Lo peor de todo, si las personas no saben que estás luchando, es exactamente cuando es más probable que lleguen a conclusiones negativas e injustas sobre ti y por qué olvidaste esa reunión o tarea.

Para ser claros, no deberían. Debería ser completamente obvio que a las personas les puede tomar un tiempo recuperarse del tratamiento contra el cáncer. Pero no todos saben estas cosas

Si eres como yo, podrías estar pensando: "¿Pero no es eso solo una excusa?" No, no es. Como sobreviviente de cáncer, tiene mi permiso para eliminar la palabra "excusa" de su vocabulario. (Excepto por "Disculpe, ¿qué parte de 'Literalmente tuve cáncer', ¿no lo comprende?")

Puede parecer que las personas están tan molestas o irritadas contigo que a veces darles una explicación no haría la diferencia. Para algunas personas no lo haría, porque algunas personas apestan.

Concéntrese en los que no. Para ellos, tener algo de contexto para sus luchas actuales podría marcar la diferencia entre la frustración y la empatía genuina.

3. ¿Cómo puede desafiar la forma en que usted y otras personas a su alrededor esperan mantenerse al día?

¿Cómo decidiste que recordar los horarios extracurriculares de tus hijos y los nombres de todos los que conoces es algo que se supone que debes hacer?

No estoy siendo sarcástico. De hecho, espero que reflexionen sobre cómo llegaron a internalizar estas expectativas de poder recordar todo y manejar la vida de múltiples humanos sin ayuda.

Porque si te detienes y piensas en ello, en realidad no hay nada "normal" o "natural" sobre la idea de que deberíamos ser capaces de guardar fácilmente esas cosas en la memoria.

No esperamos que los humanos corran 60 millas por hora para llegar al trabajo; Usamos automóviles o transporte público. No esperamos que mantengamos el tiempo exactamente en nuestras mentes; Usamos relojes y relojes. ¿Por qué esperamos memorizar horarios deportivos y listas interminables de tareas?

Los cerebros humanos no están necesariamente adaptados para memorizar qué días y horas tiene Josh Model UN y cuándo Ashley tiene práctica de fútbol.

Y durante mucho, mucho tiempo en la historia humana, nuestros horarios no estuvieron determinados por los relojes y los horarios acordados. Fueron determinados por la salida y la puesta del sol.

Realmente no soy uno de los favoritos, pero si hay uno aquí, es este: su tratamiento y sus efectos secundarios persistentes han sido devastadores y dolorosos, pero tal vez pueda dejar que sean una razón para liberarse de la cultura ridícula expectativas que honestamente apestan, para casi todos.

Tuyo en tenacidad, Miri

Miri Mogilevsky es escritora, maestra y terapeuta practicante en Columbus, Ohio. Tienen una licenciatura en psicología de la Universidad Northwestern y una maestría en trabajo social de la Universidad de Columbia. Fueron diagnosticados con cáncer de seno en etapa 2a en octubre de 2017 y completaron el tratamiento en la primavera de 2018. Miri posee alrededor de 25 pelucas diferentes de sus días de quimioterapia y disfruta desplegarlas estratégicamente. Además del cáncer, también escriben sobre salud mental, identidad queer, sexo y consentimiento más seguros y jardinería.