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Visión general
Después de tomar la decisión de tener un bebé, muchas mujeres intentan hacer todo lo posible para concebir durante su próximo ciclo. Pero es importante recordar que quedar embarazada puede llevar tiempo.
Una mujer sana de 30 años tiene solo un 20 por ciento de posibilidades de quedar embarazada cada mes. Es normal que demore algunos meses o más.
Si está ansiosa por quedar embarazada, hay algunos pasos que puede seguir para que el "intento" sea más efectivo.
Aquí le mostramos cómo aumentar de manera segura sus posibilidades
Los basicos
Su maestro de salud de la escuela secundaria probablemente hizo que pareciera que puede quedar embarazada cada vez que tenga relaciones sexuales. Pero en verdad, es un poco más complicado.
Cada mes, hay una serie de cambios hormonales en su cuerpo que hacen que un óvulo inmaduro en el ovario crezca y madure. El ciclo de cada mujer es diferente. Este proceso toma alrededor de dos semanas en promedio, comenzando con el período menstrual de una mujer.
Una vez que el óvulo está maduro, se libera del ovario en un proceso conocido como ovulación. El huevo luego baja por la trompa de Falopio hacia el útero. El huevo solo es viable durante aproximadamente 24 horas una vez que se ha liberado.
Si el óvulo es fertilizado por un espermatozoide durante este período de tiempo, el óvulo fertilizado seguirá viajando hacia el útero. Luego se implantará en el revestimiento uterino.
La clave es tener relaciones sexuales en los días previos y durante la ovulación. De esa forma, los espermatozoides se encuentran en las trompas de Falopio cuando se libera el óvulo. Esto facilita que ocurra la fertilización. Los espermatozoides pueden sobrevivir en el tracto reproductor femenino por hasta cuatro o cinco días.
Conseguir el momento adecuado
La mejor manera de aumentar sus probabilidades de quedar embarazada rápidamente es asegurarse de tener relaciones sexuales en el momento adecuado de su ciclo.
Si tiene ciclos regulares, ovulará alrededor de dos semanas antes de su período. Esto significa que su ventana fértil será los siete días antes de su ovulación esperada.
Si tiene ciclos irregulares, puede ser un poco más difícil predecir cuándo ovulará y cuándo será su ventana fértil.
Hay una serie de técnicas que puede utilizar para identificar con mayor precisión su ovulación y ventana fértil.
Kit de predicción de la ovulación
Estos kits son similares a una prueba de embarazo en orina. Orinará en las tiras reactivas todas las mañanas, comenzando unos días antes de que piense que va a ovular.
Las tiras reactivas detectan la hormona luteinizante (LH). Surge justo antes de la ovulación.
Una vez que obtenga un resultado positivo (consulte las instrucciones de su examen para obtener más detalles), debe tener relaciones sexuales ese día y durante los próximos días. Estos kits de prueba están disponibles sin receta en su farmacia. Compre kits de predicción de la ovulación.
Temperatura basal del cuerpo
Al medir su temperatura corporal basal todas las mañanas antes de levantarse de la cama, es posible que pueda detectar, primero, una disminución muy leve y luego un aumento muy leve de la temperatura durante tres mañanas seguidas.
El aumento de temperatura puede ser tan pequeño como la mitad de un grado. Esto puede ser una señal de que has ovulado. Tenga en cuenta que un huevo solo sobrevive aproximadamente 24 horas después de la ovulación, por lo que esta llamada ventana fértil puede no ser un buen indicador de cuándo debe tener relaciones sexuales.
Otras preocupaciones de que este método no siempre es confiable incluyen diferentes factores, como la infección, que pueden causar un aumento de la temperatura. A algunas mujeres también les resulta difícil detectar ese aumento de temperatura.
Cambios en el moco cervical
A medida que se desarrolla el folículo ovárico, un pequeño saco en el ovario que contiene el óvulo maduro, su nivel de estrógeno aumenta. Este aumento en el estrógeno hace que el moco cervical se vuelva delgado y resbaladizo. También puede notar un aumento en el moco cervical.
Cuando comience a ver estos cambios, debe comenzar a tener relaciones sexuales todos los días o día por medio hasta la ovulación. Una vez que se produce la ovulación, su moco cervical se volverá espeso y pegajoso. También puede aparecer nublado.
Monitorización folicular
Si tiene dificultades para rastrear su ovulación utilizando los métodos anteriores, puede hablar con su médico acerca de sus opciones. Algunos médicos lo controlarán con pruebas regulares de hormonas en la sangre y ultrasonidos de sus ovarios. Esto lo ayudará a saber exactamente cuándo ocurrirá su ovulación.
Posiciones, orgasmos y lubricante
Hay muchos mitos sobre el sexo, la fertilidad y cómo hacer que el embarazo sea más probable. Algunos de estos recomiendan diferentes posiciones o mantener las caderas elevadas después del sexo por un período de tiempo.
Otros afirman que si la mujer tiene orgasmos (o no), la concepción es más probable. Desafortunadamente, no hay estudios que respalden estas afirmaciones.
Lo único en lo que debe pensar es en su lubricante. Ciertos productos pueden disminuir la movilidad y la viabilidad de los espermatozoides. Estos son importantes cuando se trata de quedar embarazada.
Querrás evitar:
- Astroglide
- Jalea KY
- saliva
- aceite de oliva
Si necesita usar un lubricante, intente:
- Semilla previa
- aceite mineral
- aceite de canola
Estos productos no interferirán con el esperma de su pareja.
Cuerpo sano, embarazo saludable
Antes de intentar quedar embarazada, debe tratar de estar lo más saludable posible. De hecho, la mayoría de los médicos le recomendarán que haga una cita con su obstetra antes de estar embarazada.
En esta visita previa a la concepción, hablará sobre los problemas de salud existentes y será examinado para detectar enfermedades genéticas. También puede abordar otros problemas de salud que pueda tener.
Su médico podría recomendarle que haga cambios en el estilo de vida antes de quedar embarazada. Estos pueden incluir:
- llegar a un peso saludable
- mejora de la dieta / hábitos de ejercicio
- eliminando el alcohol
- dejar de fumar, si fumas
- reducir el consumo de cafeína
Si bebe mucho café o refresco, puede ser útil comenzar a recortar ahora. Las recomendaciones actuales son limitar el consumo de cafeína a menos de 200 mg por día. Esto es equivalente a una taza de café de 12 onzas.
También debe comenzar a tomar una vitamina prenatal con al menos 400 microgramos de ácido fólico cada día tan pronto como decida comenzar a tratar de concebir. Esto es para reducir el riesgo de ciertos defectos de nacimiento.
Cuando obtener ayuda
La mayoría de las parejas sanas concebirán dentro de un año de intentar activamente quedar embarazadas. Si no queda embarazada dentro de un año y tiene menos de 35 años, debe ver a su médico para una evaluación de fertilidad.
Si tiene más de 35 años, solo debe esperar seis meses antes de ver a un médico.
Las parejas también deben consultar a un especialista en fertilidad si tienen antecedentes de abortos espontáneos múltiples o saben que tienen una afección genética o médica que podría afectar su fertilidad.
La comida para llevar
Puede ser un desafío cuando el embarazo no ocurre de inmediato, pero trata de ser paciente. Esto es normal. No significa que nunca te sucederá.
Intenta mantener la diversión de hacer bebés, ser aventurero y estar relajado.
Hacer estas cosas puede ayudarlo a aumentar sus posibilidades de obtener el resultado positivo que estaba esperando.
Nicole Galan es una enfermera registrada especializada en problemas de salud e infertilidad de las mujeres. Ella ha cuidado a cientos de parejas en todo el país y actualmente trabaja en un gran centro de FIV en el sur de California. Su libro, "The Everything Fertility Book", se publicó en 2011. También dirige Tiny Toes Consulting Inc., que le permite brindar apoyo personalizado a las parejas en todas las etapas de su tratamiento de infertilidad. Nicole obtuvo su título de enfermería de la Universidad Pace en la ciudad de Nueva York y también posee una licenciatura en biología de la Universidad de Filadelfia.
