El CBD puede ayudarlo a dormir
El cannabidiol, también conocido como CBD, es uno de los principales cannabinoides en la planta de cannabis. Los cannabinoides interactúan con su sistema endocannabinoide, lo que ayuda a su cuerpo a mantener un estado de equilibrio y estabilidad, o la homeostasis.
A diferencia del tetrahidrocannabinol (THC), el CBD no es psicoactivo, lo que significa que no lo “elevará”. En cambio, tiene una gama de aplicaciones para la salud, como reducir las convulsiones en personas con epilepsia y aliviar el dolor de diversas afecciones.
Algunas investigaciones y pruebas anecdóticas sugieren que el CBD también puede ayudarlo a dormir bien por la noche. Esto es lo que necesita saber sobre el uso de CBD para dormir.
Lo que dice la investigación sobre el CBD y el sueño
Para entender si el CBD puede mejorar el sueño, primero tenemos que entender qué causa el sueño deficiente.
Muchas cosas pueden hacer que duermas mal. Según la Clínica Mayo, el insomnio puede ser causado por:
- trastornos de salud mental, como ansiedad, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y depresión
- medicamentos, que pueden alterar su ciclo de sueño-vigilia
- afecciones físicas, como dolor crónico y síndrome de piernas inquietas
- cafeína, especialmente cuando se consume tarde en el día
- factores ambientales, como ruidos fuertes o una cama incómoda
Si su insomnio es causado por factores externos o afecciones relacionadas, el CBD puede ayudarlo al tratar las causas del insomnio.
Si bien la investigación sobre el CBD todavía está en su infancia, algunas investigaciones sugieren que el CBD puede tratar la ansiedad.
La investigación publicada en 2019 analizó si el CBD podría mejorar el sueño o reducir la ansiedad. En el estudio participaron 72 sujetos, 47 experimentaron ansiedad y 25 experimentaron falta de sueño. Cada uno de los sujetos recibió 25 miligramos (mg) de CBD en forma de cápsula cada día. En el primer mes, el 79.2 por ciento de los pacientes informaron niveles de ansiedad más bajos y el 66.7 por ciento informó un mejor sueño.
El CBD también puede aliviar el dolor, que también puede causar problemas para dormir. Una revisión de 2018 en Frontiers in Pharmacology señaló que hay una buena cantidad de evidencia para respaldar la afirmación de que el CBD alivia el dolor. Los autores señalan que al reducir el dolor crónico, el CBD puede mejorar el sueño.
Otra investigación nos dice que el CBD afecta el ciclo del sueño. La investigación de 2014 examinó a cuatro pacientes con enfermedad de Parkinson. Descubrió que el CBD mejoró los síntomas del trastorno de conducta del sueño REM (RBD), un trastorno en el que una persona representa sus sueños. RBD se asocia con falta de sueño y pesadillas.
Una revisión de 2017 también señaló que el CBD puede ser útil para tratar la RBD, y que muestra potencial para tratar la somnolencia diurna excesiva.
La somnolencia, otro síntoma de insomnio, también podría verse afectada por el CBD. Una revisión de 2014 encontró que el CBD podría tener el potencial de promover la vigilia, basado en investigaciones tanto en humanos como en animales. Los autores señalaron que no estaban seguros exactamente cómo o por qué el CBD promovió la vigilia en algunos casos.
El CBD puede ayudar a tratar:
- las causas de la somnolencia
- somnolencia diurna excesiva
- debilidad
Cómo funciona el CBD para mejorar el sueño
Incluso los estudios que concluyen que el CBD puede mejorar el sueño no siempre pueden decir por qué este es el caso. La mayoría de los estudios mencionados anteriormente enfatizan que necesitamos más investigación sobre el CBD antes de comprender completamente cómo afecta nuestro sueño.
Sin embargo, como se mencionó anteriormente, muchos investigadores dicen que el CBD mejora el sueño porque aborda las causas profundas del insomnio.
A medida que se realice más investigación sobre el CBD, aprenderemos más sobre por qué y cómo puede ayudarnos a dormir.
Cómo usar CBD para dormir
Hay varias formas de tomar CBD. Viene en algunas formas diferentes, que incluyen:
- vape concentrados
- aceites y tinturas
- pastillas y cápsulas
- comestibles, como las gominolas
En general, vaping CBD lo lleva a su sistema más rápido que otras formas. Sin embargo, no hay mucha investigación sobre vapear CBD, y vapear en general puede presentar riesgos respiratorios.
La dosis de CBD que use y el tiempo que lo tome dependerán de varios factores. Su peso, la química personal del cuerpo y la naturaleza de sus problemas para dormir afectarán el funcionamiento del CBD. Lo que funciona para algunas personas podría no funcionar para otras.
La mayoría de los ensayos clínicos sobre el CBD y el sueño han implicado administrar a los sujetos entre 25 mg y 1,500 mg de CBD por día. Es mejor comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente hasta que encuentre algo que funcione para usted.
Gran parte de la investigación sobre el CBD, la ansiedad y el sueño ha señalado que muchos pacientes no notan una diferencia inmediata. El estudio de 2019 mencionado anteriormente señaló que los sujetos tardaron aproximadamente un mes en notar una diferencia. Sea paciente y recuerde que es poco probable que obtenga resultados inmediatos.
Efectos secundarios y preocupaciones de seguridad del CBD
Una revisión de 2017 analizó múltiples estudios sobre la seguridad del CBD y concluyó que es un tratamiento relativamente seguro.
Los efectos secundarios son relativamente poco frecuentes. Sin embargo, puede experimentar algunos efectos secundarios menores.
Posibles efectos secundarios
- fatiga
- Diarrea
- cambios en el apetito
- cambios de peso
Aunque el CBD generalmente se considera seguro, un estudio de 2019 realizado en ratones sí generó inquietudes sobre el potencial de daño hepático del CBD. El CBD también puede interactuar con otros medicamentos que esté tomando, así que hable con su médico antes de usarlo.
Actualmente, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no garantiza la seguridad, efectividad o calidad de los productos de CBD de venta libre (OTC). Sin embargo, para proteger la salud pública, pueden tomar medidas contra las compañías de CBD que hacen afirmaciones de salud infundadas.
Dado que la FDA no regula los productos de CBD de la misma manera que regulan los medicamentos o suplementos dietéticos, las compañías a veces etiquetan o falsifican sus productos. Eso significa que es especialmente importante hacer su propia investigación y encontrar un producto de calidad.
Antes de comprar CBD de una empresa, investigue su historia. Evite las empresas con antecedentes de etiquetado incorrecto de CBD y opte por CBD que haya sido probado por un tercero.
Según la Clínica Mayo, los médicos rara vez recomiendan usar medicamentos para dormir durante más de unas pocas semanas. Si bien el CBD y otros medicamentos pueden ser útiles, es importante llegar a la causa raíz de sus problemas de sueño.
Es posible que necesite un examen físico, para cambiar sus hábitos de sueño o para cambiar su medicación. Hable con su médico si tiene problemas para dormir.
Hable con su médico antes de probar CBD
Es esencial hablar con su médico antes de tomar suplementos o medicamentos de cualquier tipo, incluido el CBD. Un médico está mejor equipado para decirle cómo usar CBD para mejorar su sueño según sus circunstancias específicas.
¿Es legal el CBD? Los productos de CBD derivados del cáñamo (con menos de 0.3 por ciento de THC) son legales a nivel federal, pero aún son ilegales bajo algunas leyes estatales. Los productos de CBD derivados de la marihuana son ilegales a nivel federal, pero son legales según algunas leyes estatales. Consulte las leyes de su estado y las de cualquier lugar donde viaje. Tenga en cuenta que los productos de CBD sin receta no están aprobados por la FDA y pueden estar etiquetados incorrectamente.
Sian Ferguson es escritora y editora independiente con sede en Ciudad del Cabo, Sudáfrica. Su escritura cubre temas relacionados con la justicia social, el cannabis y la salud. Puedes comunicarte con ella en Twitter.
