ASMR, o respuesta meridiana sensorial autónoma si prefiere el término más elegante, está en todas partes en este momento.
Sus redes sociales probablemente estén llenas de personas que hablan sobre sus desencadenantes favoritos. YouTube está cargado de vloggers que intentan encontrar el sonido que los enviará a un estado de felicidad.
Si todavía estás buscando esa sensación de hormigueo infame, no busques más. Aquí, desglosamos 28 de los desencadenantes más comunes y por qué funcionan.
Suena
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Exactamente como suenan, estos ruidos a menudo son suaves y están diseñados para brindarte la mejor experiencia relajante.
Susurro
Uno de los desencadenantes más comunes de ASMR, el susurro suave puede provocar sentimientos de calma y relajación, como señaló un estudio reciente.
Algunos dicen que el sonido simple, que involucra a alguien susurrando lentamente en un micrófono, también puede ayudar con problemas de sueño.
Soplo
Los sonidos de soplado crean un efecto similar al susurro. Parecido a un viento suave, este popular gatillo ASMR puede enviarlo a una buena noche de sueño.
Rascarse
Rascarse puede ser un desencadenante ASMR ligeramente controvertido. Aunque popular, puede afectar a algunas personas de la manera incorrecta.
Pero si te gusta el sonido de alguien rascando metal, plástico o incluso sus uñas directamente a través de un micrófono, es probable que experimentes una sensación de hormigueo y calma. A veces, incluso puedes sentirte emocionado.
Tocando
El tapping es similar a los disparadores ASMR anteriores. Por lo general, implica el sonido de las uñas golpeando varias superficies, incluidos el vidrio y la madera, y promueve la relajación.
Cambio de página
Los sonidos repetitivos se incluyen en los cinco desencadenantes más populares, según un estudio de 2015. El cambio de página ciertamente cae en esa categoría.
Según los informes, los ruidos suaves y arrugados que hacen los periódicos, las revistas y los libros pueden aliviar los síntomas de ansiedad y hacerte sentir súper tranquilo.
Escritura
Escribir sonidos puede provocar una fuerte sensación de hormigueo. Algunos dicen que también pueden enviar a una persona a dormir.
Los creadores de video ASMR a menudo optan por una de dos herramientas: bolígrafos que producen un sonido áspero o lápices más suaves.
Mecanografía
Escribir ASMR puede enviarlo a dormir o ayudarlo a concentrarse. A menudo, se utilizan diferentes teclados para crear diferentes sonidos. Las uñas acrílicas pueden aumentar las sensaciones.
Arrugándose
Similar al cambio de página, escuchar el crujido de los sonidos de papel o plástico puede provocar la relajación, lo que le ayuda a desestresarse.
Zumbador
Para algunos, el sonido de una persona tarareando es una molestia. Para otros, actúa como una canción de cuna nocturna. Tendrás que averiguar de qué lado de la cerca caes.
Zumbido
Los disparadores de zumbido generalmente son creados por elementos eléctricos, como cuchillas de afeitar.
Algunos de estos sonidos vibratorios pueden ser lo suficientemente suaves para una experiencia relajante. Otros son un poco más agresivos. Por supuesto, esto todavía es visto como relajante por algunas personas.
Masticación
Cuando se trata de masticar videos ASMR, los amas o los odias.
Hay un cruce entre este desencadenante y el concepto coreano de mukbang: una experiencia de alimentación interactiva en la que el comensal filma consumiendo grandes cantidades de comida y los espectadores responden.
Pero comer ASMR se enfoca más en los sonidos que emanan de la boca de alguien, ya sea fuerte y crujiente o suave y pastoso.
Dedos pegajosos
Un tono suave que a menudo es agradable de escuchar, los dedos pegajosos ASMR es exactamente lo que parece.
Las personas colocan sus dedos sobre objetos pegajosos como cinta adhesiva o usan una sustancia como la miel para "pegar" sus dedos al micrófono.
Gotas de agua
Ya sea que se trate de gotas simples o ruidos efervescentes, el sonido natural del agua puede ser increíblemente relajante.
De hecho, según la National Sleep Foundation, incluso puede mejorar la calidad del sueño si lo deja toda la noche.
Se acaba el tiempo
La repetición de un reloj que suena bastante natural para el cerebro. Si necesita ayuda para dormir o estudiar, este podría ser el desencadenante de ASMR para usted.
Zumbido del motor
Escuchar el zumbido del motor de un vehículo puede calmar a algunas personas e irritar intensamente a otras. Se trata de elección personal.
Ronroneo de gato
El ronroneo de los gatos es un sonido extrañamente relajante. Con la capacidad de relajarse y causar una buena sesión de ojos cerrados, es uno de los desencadenantes de ASMR más lindos.
Físico
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Los desencadenantes físicos de ASMR generalmente se crean con la ayuda de una herramienta, ya sea una brocha o aceite.
A algunas personas les gustan porque sienten que están dentro del video con el creador de ASMR, lo que aumenta las sensaciones.
Cepillado del oído
Los pinceles de maquillaje son la técnica ASMR perfecta para cepillarse los oídos. Ya sea que se trate de una pequeña brocha de sombra de ojos, un diseño Kabuki más grande o incluso las cerdas de una brocha de afeitar, los sonidos pueden ser muy relajantes para escuchar.
Juego de pelo
Tener el pelo con el que juegas es relajante en la vida real, por lo que tiene sentido que mirarlo y escucharlo pueda provocar la misma respuesta.
Hair Play ASMR involucra una serie de herramientas, desde los dedos que pasan por los mechones hasta las cerdas de los cepillos para el cabello.
Masaje
Ver a alguien masajear a otra persona puede provocar el típico hormigueo ASMR, ya sea un masaje profundo de la cabeza o un masaje de espalda con aceite.
Situacional
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¿Siempre encontró un cierto ambiente o actividad particularmente relajante? Los videos situacionales de ASMR pueden ser los adecuados para usted.
Ciertas palabras
Curiosamente, algunas palabras pueden desencadenar una respuesta soñolienta de ASMR.
Las palabras con las letras S, P y K tienden a usarse (y susurrarse) debido a los sonidos relajantes que producen.
Pero algunas palabras pueden recordarle un recuerdo pasado, provocando sentimientos positivos.
Atención personal
Para aliviar el estrés y garantizar una buena noche de sueño, los videos ASMR de atención personalizada pueden ayudar.
El creador hace contacto visual directo con la cámara, colocando sus manos cerca de la lente como si estuvieran tocando su cara. También hablan en un tono relajante y acogedor.
Juego de rol
El juego de roles ASMR implica colocarse al frente y al centro en un escenario típicamente relajante. Piensa en una peluquería o spa y estás en el camino correcto.
Sin embargo, algunos actos involucran más entornos de nicho, como un salón de tatuajes simulado o cirugía. No importa cuál elija, todos están diseñados para eliminar el estrés.
Contacto visual
Este desencadenante ASMR tiene que ver con el contacto visual directo de larga duración, brindando a los espectadores una sensación de intimidad y compañía.
Visual
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Para estos videos, no tiene que escuchar el sonido. El visual está diseñado para ser lo suficientemente fuerte como para promover una respuesta ASMR.
Movimientos de la mano
Muchos videos de ASMR incorporan movimientos de las manos en otro disparador como susurros. Pero el movimiento suave y apacible solo puede relajarlo y enviarlo a dormir.
Viendo a alguien concentrarse
Ver a alguien pintar o estudiar puede invocar una respuesta ASMR hormigueante y relajante. Esto se debe a que combinan varios factores desencadenantes comunes, incluidos los ruidos de cepillado y la voz suave.
Muestra de color
Los sonidos suaves son de lo que se trata la muestra de color ASMR. Los fanáticos de la belleza seguramente se enamorarán de este con su enfoque de maquillaje. Las reseñas de productos son solo una ventaja.
Mezcla de pintura
Ver pintura seca puede ser aburrido, ¿pero ver cómo se mezcla? Bueno, esa es una historia diferente. De hecho, incluso puede provocar una sensación de hormigueo y calma.
Y si se combina con susurros y ruidos suaves, puede esperar una respuesta aún más poderosa.
Patrones de luz
Aunque se sabe que ciertas fuentes de luz interfieren con el sueño, la relajación que promueve la luz ASMR parece bloquear este efecto.
Entonces, si está buscando una forma silenciosa de desestresarse por la noche, intente ver un video iluminado.
Que hace
Apenas hay ciencia que demuestre cómo o por qué existe ASMR.
Pero muchas personas describen hormigueos que corren por la parte posterior de sus cabezas y espinas, así como sentimientos de relajación y paz, cuando escuchan o observan sus desencadenantes personales.
En 2012, un neurólogo se preguntó si ASMR podría ser un signo de una mini convulsión placentera. Alternativamente, planteó la hipótesis de que ciertos sonidos eran simplemente una forma de activar la respuesta de placer del cerebro.
Un estudio, publicado en PeerJ en 2015, determinó que ASMR puede resultar en una mejora a corto plazo en los síntomas de dolor crónico y depresión.
Un estudio más reciente afirmó ser el primero en mostrar los cambios emocionales causados por ASMR.
Los participantes que experimentaron ASMR exhibieron un aumento significativo en las emociones positivas y los sentimientos de conexión social. También demostraron frecuencias cardíacas significativamente reducidas.
Actualmente, sin embargo, ASMR sigue siendo un misterio.
¿Puede ser sexual?
Depende de la persona. Aunque algunas personas pueden no encontrar ninguno de los desencadenantes anteriores sexuales, otras encuentran ciertos sonidos y efectos visuales eróticos.
La mayoría de los YouTubers en el campo ASMR no producen sus videos teniendo en cuenta el sexo, pero sentir eso cuando los mira no es anormal.
En un estudio de 2015 de 475 personas, el 5 por ciento de los encuestados informó haber visto videos de ASMR para estimulación sexual.
Un segundo estudio, publicado en Empirical Musicology Review, encontró que la excitación sexual es un sentimiento ASMR común.
¿Todos pueden sentirlo?
ASMR no afecta a todos.
Algunas personas desarrollan una respuesta ASMR casi de inmediato. Otros tardan un tiempo en encontrar el desencadenante adecuado para ellos.
Algunos pueden nunca sentirlo en absoluto.
Esto podría deberse a la neurodiversidad: el hecho de que los cerebros humanos individuales pueden tener muchas diferencias.
La línea de fondo
Con millones de videos ASMR en existencia, el fenómeno es una parte creciente de la cultura moderna. Pero el hormigueo y la relajación nunca están garantizados.
Entonces, ya sea que desee buscar sus desencadenantes individuales o renunciar a todo el concepto, lo hace.
Lauren Sharkey es periodista y autora especializada en temas de mujeres. Cuando no está tratando de descubrir una forma de desterrar las migrañas, se la puede encontrar descubriendo las respuestas a sus preguntas de salud al acecho. También ha escrito un libro sobre jóvenes activistas en todo el mundo y actualmente está construyendo una comunidad de tales resistencias. Atrápala en Twitter.
