Todos quieren un cabello fuerte, brillante y fácil de manejar. Pero puede ser un desafío llegar a ese lugar. La mayoría de nosotros tenemos que lidiar con algún tipo de problema de cabello que se interpone en el camino de una cabeza sana de mechones.
Los genes juegan un papel cuando se trata de tu tipo de cabello, fuerza y volumen. Pero eso no significa que no tengas control sobre tu cabello.
En este artículo, veremos 10 pasos que puede seguir para ayudar a fortalecer sus mechones, aumentar el crecimiento del cabello y mejorar el aspecto, la sensación y la salud de su cabello.
1. Disminuye el calor
Los secadores de pelo, los alisadores, los rizadores calientes y otras herramientas de peinado con calefacción pueden afectar su cabello, especialmente si su cabello es fino, seco o propenso a romperse. Demasiado calor puede debilitar su cabello, resultando en hebras dañadas o rizadas.
Para limitar el daño causado por el secado del cabello, los investigadores que realizaron un estudio de 2011 recomiendan sostener el secador de pelo a unas 6 pulgadas de la superficie de su cabello y mantener el secador en movimiento y no concentrado en un solo lugar.
Limite sus sesiones de secado con secador y otras sesiones de peinado calientes a dos o tres veces por semana para darle tiempo a su cabello a recuperarse entre cada sesión.
Ajuste su secadora y otras herramientas de peinado con calefacción a una temperatura más baja para reducir la posibilidad de daños en el cabello. También puede considerar usar un producto protector de calor en su cabello para minimizar el daño.
2. Aumenta tu ingesta de vitaminas
Al igual que el resto de su cuerpo, su cabello necesita vitaminas y minerales específicos para estar sano y fuerte. La investigación ha demostrado que las deficiencias nutricionales pueden estar relacionadas con la pérdida de cabello.
Las vitaminas y minerales que pueden ser más importantes para el crecimiento del cabello son:
- Vitamina A: se encuentra en las batatas, zanahorias, calabaza, espinacas, leche, huevos y yogurt.
- Vitaminas B, especialmente biotina: se encuentra en la yema de huevo, hígado, salmón, aguacate, nueces y semillas, y productos lácteos.
- Vitamina C: buenas fuentes incluyen frutas cítricas, fresas y pimientos
- Vitamina D: se encuentra en el pescado graso, la yema de huevo y los alimentos fortificados como la leche y el jugo de naranja.
- Vitamina E: buenas fuentes incluyen semillas de girasol, almendras, espinacas y aguacates
- Hierro: se encuentra en ostras, almejas, huevos, carnes rojas, lentejas y espinacas.
- Zinc: buenas fuentes incluyen ostras, carne de res, semillas de calabaza y lentejas
Si es difícil obtener los nutrientes necesarios de los alimentos que consume, puede considerar tomar un multivitamínico que incluya estas vitaminas y minerales.
Sin embargo, es importante consultar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento, especialmente biotina. La investigación muestra que la ingesta excesiva de biotina puede afectar los resultados de las pruebas de laboratorio, como las pruebas diseñadas para detectar ataques cardíacos.
3. Ve con cuidado con el champú
Mantener tu cabello limpio es importante. Pero la mayoría de los champús usan ingredientes que eliminan los aceites naturales de tu cabello en un esfuerzo por reducir la grasa y eliminar la suciedad.
A menos que su cabello sea extremadamente grasoso, probablemente pueda volver a lavarse con champú dos o tres veces por semana en lugar de todos los días. Lavarse el cabello con demasiada frecuencia puede resecarlo y posiblemente debilitar el tallo del cabello.
Además, no uses demasiado champú. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, solo necesita una cantidad de champú de un cuarto de tamaño, aplicada principalmente en el cuero cabelludo, para limpiar el cabello.
4. Masajea tu cuero cabelludo
Acelerar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo puede ayudar a mejorar la salud y el estado del cuero cabelludo, y también aumentar el flujo sanguíneo a los folículos capilares.
Según un pequeño estudio de 2016, un masaje diario de cuero cabelludo de 4 minutos puede tener la capacidad de aumentar el grosor y la fuerza del cabello con el tiempo.
Puede masajear su propio cuero cabelludo aplicando presión con movimientos circulares con la punta de los dedos durante varios minutos. Puedes hacer esto en el cabello seco o cuando tu cabello esté mojado, justo antes de aplicarte el champú.
También puedes comprar un masajeador del cuero cabelludo. Estos dispositivos portátiles con forma de cepillo funcionan para estimular el cuero cabelludo.
5. Sube la proteína en tu dieta
Obtener suficiente proteína en su dieta es importante para el crecimiento del cabello, ya que los folículos capilares consisten principalmente en proteínas. La investigación muestra que la falta de proteínas en la dieta puede provocar adelgazamiento y pérdida de cabello.
Los alimentos ricos en proteínas que pueden ayudar a mejorar la salud del cabello incluyen:
- huevos
- pescado, como caballa y salmón
- nueces y semillas
- carnes magras
- espinacas y col rizada
- frijoles y legumbres
6. Prueba una máscara de yema de huevo
La yema de huevo contiene las mismas proteínas que forman un folículo piloso fuerte. Y, según un estudio de 2018, los péptidos en la yema de huevo pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello.
La yema de huevo también contiene varios nutrientes esenciales que se han relacionado con el crecimiento del cabello y el cabello sano, incluidas las vitaminas A y D, biotina y ácido fólico.
Puedes hacer tu propia máscara de yema de huevo siguiendo estos pasos:
- Use 3 yemas de huevo y 3–4 cucharadas. de aceite de coco ligeramente tibio.
- Mezcle bien los dos ingredientes.
- Una vez que la mezcla esté bien mezclada, aplique sobre el cuero cabelludo y las raíces.
- Coloque una gorra de baño sobre su cabeza una vez que se haya aplicado la mezcla.
- Déjalo reposar sobre tu cabeza durante 10-15 minutos.
- Enjuague con agua fría.
7. Use un enjuague frío
Bañarse con agua demasiado caliente puede causar daños por calor al cabello, tanto en la raíz como en la cutícula. El vapor en la ducha puede abrir las cutículas en su cabello, lo que puede resultar en cabello seco, encrespado y propenso a la rotura.
Para proteger tu cabello, haz espuma con agua tibia. Luego, termine la ducha con un chorro de agua fría sobre el cabello y el cuero cabelludo. Esto puede ayudar a sellar la cutícula del cabello, facilitando que su cabello retenga la humedad.
8. Usa aloe vera en tu cabello y cuero cabelludo
El aloe vera es rico en vitaminas A, C y E. Estas vitaminas pueden ayudar a promover el crecimiento celular saludable, incluidas las células del cabello. Además, el aloe vera también contiene vitamina B-12 y ácido fólico, los cuales pueden ser útiles para promover un cabello saludable.
Sin embargo, no está claro si estas vitaminas beneficiosas realmente penetran el cuero cabelludo tras la aplicación tópica de aloe vera.
Puede aplicar el gel puro de la planta de aloe en su cabello y cuero cabelludo, o buscar productos para el cabello que contengan ingredientes de aloe vera. También puedes hacer tu propia mascarilla para el cabello con aloe vera para un acondicionamiento adicional.
9. Cambia tu toalla por una camiseta
Según los expertos en cuidado del cabello, frotar su cabello mojado con una toalla después del lavado puede causar daños y roturas debido a la fricción que se crea entre la toalla y su cabello.
Puede optar por una toalla de microfibra, o una solución más fácil y económica es usar una simple camiseta de algodón.
La tela suave de la camiseta creará menos fricción al secarse y, por lo tanto, menos daños y frizz. Para usar una camiseta en tu cabello, sigue estos pasos:
- Después de lavar y enjuagar, exprima suavemente secciones de su cabello para eliminar la mayor cantidad de agua posible.
- Incline la cabeza hacia adelante y envuelva la camiseta alrededor de su cabeza en un estilo turbante.
- Deje su cabello húmedo envuelto en la camisa por 5 a 10 minutos, luego desenvuelva.
- Apriete suavemente la camiseta alrededor de cualquier sección de cabello que tenga exceso de humedad, luego seque y peine como de costumbre.
10. Pruebe un tratamiento con aceite caliente
Los tratamientos con aceite caliente son una opción popular para ayudar a restaurar la humedad del cabello seco, encrespado o dañado.
Un tratamiento con aceite de coco y aguacate puede ser especialmente beneficioso. Según un estudio de 2003, el aceite de coco tiene la capacidad de reducir la pérdida de proteínas en el cabello dañado y no dañado.
Al igual que el aceite de coco, el aceite de aguacate también contiene ácidos grasos esenciales, así como vitaminas A, B-5 y E.
Para hacer su propio tratamiento con aceite caliente, siga estos pasos:
- Mezcle 1–2 cucharadas. aceite de coco virgen (temperatura ambiente) y 1–2 cucharadas. aceite de aguacate. Puede usar más o menos, dependiendo de la longitud de su cabello, pero mantenga la proporción de ambos aceites aproximadamente igual.
- Pon la mezcla de aceite en un frasco de vidrio y bájala suavemente en una olla con agua caliente.
- Permita que el aceite se derrita y se caliente dentro del frasco durante aproximadamente 2 minutos. No desea que el aceite esté demasiado caliente, solo ligeramente tibio y bien mezclado.
- Prueba la temperatura en la parte posterior de tu muñeca. Debe estar tibio, no caliente. Si el aceite parece estar caliente, no se arriesgue a tocarlo. Espera hasta que se enfríe.
- Una vez que la mezcla de aceite esté a una temperatura segura, aplique sobre el cuero cabelludo, las raíces del cabello y las puntas. Aplica el aceite en el resto de tu cabello.
- Aplique un gorro de ducha y permita que el aceite penetre en su cabello durante 20 minutos.
- Enjuague bien con agua tibia.
La línea de fondo
Lograr un cabello fuerte y saludable requiere trabajar en todos los frentes.
Si bien es importante minimizar el daño por calor y el sobrelavado, lo que se pone en su cuerpo también cuenta. Comer una dieta equilibrada que incluya una amplia variedad de vitaminas, minerales y fuentes de proteínas puede ayudar a mejorar la salud de su cabello y cuero cabelludo.
Si nota que su cabello se ha vuelto propenso a la rotura o que está perdiendo más cabello de lo normal, vale la pena mencionarlo a su médico. La pérdida de cabello es normal para muchos hombres y mujeres, pero a veces puede indicar una condición de salud subyacente.
