Si alguna vez tuvo dolor de cabeza antes de su período, no está solo. Son uno de los síntomas más comunes del síndrome premenstrual (PMS).
Los dolores de cabeza hormonales, o dolores de cabeza relacionados con la menstruación, pueden ser el resultado de cambios en los niveles de progesterona y estrógeno en su cuerpo. Estos cambios hormonales pueden tener un impacto en la serotonina y otros neurotransmisores en el cerebro, lo que puede provocar dolores de cabeza.
Siga leyendo para obtener más información sobre los dolores de cabeza premenstruales y cómo tratarlos.
¿Qué lo causa?
Un dolor de cabeza antes de su período puede ser causado por muchas cosas, las dos principales son las hormonas y la serotonina.
Hormonas
Los dolores de cabeza premenstruales generalmente son causados por la disminución de estrógenos y progesterona que ocurre antes de que comience su período.
Si bien estos cambios hormonales ocurren en todas las personas que menstrúan, algunos son más sensibles a estos cambios que otros.
Las píldoras anticonceptivas hormonales también pueden causar dolores de cabeza premenstruales en algunas personas, aunque mejoran los síntomas en otras.
Serotonina
La serotonina también juega un papel en los dolores de cabeza. Cuando hay menos serotonina en el cerebro, los vasos sanguíneos pueden contraerse y provocar dolores de cabeza.
Antes de su período, los niveles de serotonina en su cerebro pueden disminuir a medida que disminuyen los niveles de estrógeno, lo que contribuye a los síntomas del síndrome premenstrual. Si sus niveles de serotonina disminuyen durante su ciclo menstrual, es más probable que experimente dolores de cabeza.
¿Quién es más probable que los consiga?
Cualquier persona que menstrúa puede experimentar caídas de estrógeno y serotonina antes de su período. Pero algunos pueden ser más propensos a desarrollar dolores de cabeza en respuesta a estas gotas.
Es más probable que tenga dolores de cabeza antes de su período si:
- tienes entre 18 y 29 años
- Tiene antecedentes familiares de dolores de cabeza hormonales.
- ha entrado en la perimenopausia (los años antes de que comience la menopausia)
¿Podría ser un signo de embarazo?
Tener dolores de cabeza en el momento en que espera que comience su período a veces puede ser un síntoma de embarazo.
Si está embarazada, no tendrá su período habitual, pero puede experimentar un ligero sangrado.
Otros signos tempranos de embarazo incluyen:
- náusea
- calambres leves
- fatiga
- micción frecuente
- cambios de humor
- aumento del sentido del olfato
- hinchazón y estreñimiento
- descarga inusual
- pezones oscuros o más grandes
- senos doloridos e hinchados
Tenga en cuenta que si su dolor de cabeza es un síntoma temprano del embarazo, es probable que también tenga al menos algunos de estos otros síntomas.
¿Qué puedo hacer para alivio?
Si tiene dolores de cabeza antes de su período, varias cosas pueden aliviar el dolor, que incluyen:
- Analgésicos de venta libre. Estos incluyen medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como acetaminofeno (Tylenol) o ibuprofeno (Advil) y aspirina.
- Compresas frías o compresas de hielo. Si usa hielo o una compresa de hielo, asegúrese de envolverlo en un paño antes de aplicarlo en su cabeza. Aprende a hacer tu propia compresa.
- Técnicas de relajación. Una técnica comienza comenzando en un área de su cuerpo. Tense cada grupo muscular mientras respira lentamente, luego relaje los músculos mientras exhala.
- La acupuntura. Se cree que la acupuntura ayuda a aliviar el dolor al restaurar los desequilibrios y la energía bloqueada en su cuerpo. No hay mucha evidencia que respalde su uso como tratamiento para los dolores de cabeza premensturales, pero algunas personas encuentran que ofrece alivio.
- Biorretroalimentación. Este enfoque no invasivo tiene como objetivo ayudarlo a aprender a controlar las funciones y respuestas corporales, incluida la respiración, la frecuencia cardíaca y la tensión.
¿Se pueden prevenir?
Si regularmente tiene dolores de cabeza antes de su período, podría valer la pena tomar algunas medidas preventivas.
Éstos incluyen:
- Actividad física. Hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico, tres o cuatro veces por semana, puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza al liberar endorfinas y aumentar los niveles de serotonina.
- Medicamentos preventivos Si siempre tiene dolor de cabeza al mismo tiempo, considere tomar AINE en el día o dos previos a este momento.
- Cambios en la dieta. Comer menos azúcar, sal y grasa, especialmente alrededor del tiempo en que se supone que comienza su período, puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza. El bajo nivel de azúcar en la sangre también puede contribuir a los dolores de cabeza, así que asegúrese de comer comidas y refrigerios regulares.
- Dormir. Trate de priorizar dormir entre siete y nueve horas la mayoría de las noches. Si puede, acostarse y levantarse en algún momento con mayor frecuencia también puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño.
- Manejo del estrés. El estrés a menudo contribuye a los dolores de cabeza. Si experimenta mucho estrés, considere probar la meditación, el yoga u otros métodos de alivio del estrés para aliviar la tensión que causa dolor de cabeza.
También puede valer la pena preguntarle a su proveedor de atención médica sobre anticonceptivos hormonales si actualmente no usa ninguno. Incluso si ya usa anticonceptivos hormonales, puede haber mejores opciones para lidiar con sus dolores de cabeza.
Por ejemplo, si toma píldoras anticonceptivas y tiende a tener dolor de cabeza cuando comienza a tomar píldoras placebo, puede ser útil tomar solo píldoras activas durante varios meses a la vez.
Asegúrate de que no sea migraña
Si nada parece estar ayudando a sus dolores de cabeza premenstruales o se vuelven severos, puede estar experimentando ataques de migraña, no dolores de cabeza.
En comparación con un dolor de cabeza, la migraña tiende a causar un dolor más sordo y doloroso. Eventualmente, el dolor puede comenzar a latir o latir. Este dolor a menudo ocurre solo en un lado de la cabeza, pero es posible que tenga dolor en ambos lados o en las sienes.
Por lo general, los ataques de migraña también causan otros síntomas, que incluyen:
- náuseas y vómitos
- sensibilidad a la luz
- sensibilidad al sonido
- un aura (puntos de luz o destellos)
- visión borrosa
- mareos o aturdimiento
Los episodios de migraña generalmente duran unas pocas horas, aunque un ataque de migraña puede persistir hasta por tres días.
Si cree que podría estar experimentando migraña antes de su período, haga una cita con su proveedor de atención médica.
Obtenga más información sobre los ataques hormonales de migraña, incluido cómo se tratan.
La línea de fondo
No es inusual tener dolor de cabeza antes de que comience su período. Esto generalmente se debe a cambios en los niveles de ciertas hormonas y neurotransmisores.
Puede intentar hacer varias cosas para obtener alivio, pero si parece que no funcionan, haga una cita con su proveedor de atención médica. Es posible que esté lidiando con migraña o requiera un tratamiento adicional.
