En los últimos años, el tratamiento de la fascia ha crecido en popularidad. La idea es que la fascia, o tejido miofascial, contribuya al dolor y la celulitis cuando está apretada.
Por esta razón, la manipulación de la fascia, una técnica que tiene como objetivo aflojar la fascia a través de la manipulación física y la presión, se ha convertido en un tema de tendencia en el ámbito de la salud y el bienestar.
Un método ampliamente popular es la voladura de fascia. Esta técnica utiliza una herramienta diseñada para aflojar la fascia, que se supone que reduce el dolor y la celulitis.
Mientras que algunas personas informan que la voladura de la fascia tiene muchos beneficios, otras están menos entusiasmadas con sus efectos.
Aquí, profundizaremos en la voladura de la fascia y la ciencia detrás del método.
¿Qué es la fascia?
Los científicos todavía están aprendiendo sobre la fascia. De hecho, hay mucho debate sobre su definición oficial.
Sin embargo, es ampliamente aceptado que la fascia es una capa continua de tejido conectivo que cubre todos los músculos, huesos, órganos y nervios. Está hecho principalmente de colágeno, y ayuda a dar forma a su cuerpo.
La naturaleza continua de la fascia ayuda a mover las partes del cuerpo. La fascia sujeta, encierra y separa los músculos y otros órganos internos, permitiendo que estas estructuras se deslicen y se muevan a través del cuerpo.
Cuando la fascia es saludable, es lo suficientemente flexible como para torcerse, deslizarse y doblarse. Pero la inflamación y el trauma pueden tensar la fascia y causar dolor. Además, la fascia contiene muchos nervios que son sensibles al dolor.
El dolor de la fascia se asocia con varias afecciones, como:
- síndrome de dolor miofascial
- fibromialgia
- fascitis plantar
- dolor de espalda baja
También se cree que la fascia juega un papel en la celulitis, la textura de la piel con hoyuelos, con forma de cáscara de naranja que aparece con mayor frecuencia en los muslos, las caderas y las nalgas.
La celulitis ocurre cuando partes de la piel son tiradas hacia abajo por bandas conectivas fibrosas, que unen la piel al músculo. La piel se vuelve hoyuelo a medida que las células grasas se acumulan entre las bandas.
Según un estudio de 2002, las mujeres con celulitis tienen debilidad en la dermis y el tejido conectivo, incluida la fascia superficial. Sin embargo, este es un estudio antiguo, y se necesita hacer más investigación para confirmar el vínculo entre el debilitamiento de la fascia y la celulitis.
¿Cómo funciona la voladura de fascia?
La voladura de la fascia es una forma de manipulación fascial. Se trata de una herramienta de plástico duro llamada FasciaBlaster, que fue inventada por Ashley Black. La herramienta se ve como un palo largo con pequeñas garras o pies unidos.
Si bien el FasciaBlaster es el dispositivo más popular, otras compañías fabrican productos similares. A menudo se llaman blásters de celulitis o bastones de masaje de fascia.
Un fascia blaster está destinado a ser masajeado en todo el cuerpo, un área a la vez. Se dice que esto afloja la fascia.
Hay varias formas de hacer voladuras de fascia, pero así es como suele funcionar:
- Calienta tu cuerpo con una almohadilla térmica o una ducha caliente. También puedes masajear ligeramente tu piel con el fascia blaster.
- Aplique aceite en el área en la que desea trabajar.
- Frota suavemente el dispositivo fascia blaster sobre tu piel con un movimiento de fregado. Continúe de 2 a 5 minutos en un área.
- Repita en otras áreas de su cuerpo según sea necesario.
Si eres nuevo en la voladura de la fascia, generalmente comienzas con 1 minuto o menos para ver cómo se siente tu cuerpo después.
Se recomienda masajear ligeramente la piel y beber muchos líquidos después del procedimiento. También puede tomar una ducha fría para reducir la inflamación.
¿Hay beneficios para la voladura de fascia?
Algunas personas que han probado la voladura de fascia informan que tiene varios beneficios, que incluyen:
- celulitis reducida
- piel más firme
- menos dolor muscular
- menos dolor en las articulaciones
- aumento de la circulación
A pesar de estos informes anecdóticos, no hay mucha investigación sobre la voladura de la fascia.
Hasta la fecha, la única investigación realizada es un pequeño estudio de 2019. El artículo fue escrito por Ashley Black, el inventor de FasciaBlaster, e investigadores del Instituto de Ciencias Aplicadas y Desempeño en Tampa, Florida.
En el estudio participaron 33 mujeres con celulitis del muslo. Los participantes usaron FasciaBlaster en sus muslos 5 días a la semana durante 12 semanas consecutivas. Los investigadores midieron la grasa subcutánea del muslo de las mujeres, o grasa debajo de la piel, cada 4 semanas.
Después de 12 semanas, los investigadores encontraron que la grasa subcutánea del muslo de las mujeres había disminuido. También observaron una reducción en la apariencia de la celulitis. Según los autores de este estudio, la manipulación de la fascia podría ayudar a la celulitis al liberar las células grasas de las bandas fibrosas.
Pero este es solo un pequeño estudio. Se necesita una investigación más exhaustiva para respaldar los beneficios de la voladura de la fascia.
¿Cuáles son los efectos secundarios?
Según la evidencia anecdótica, la voladura de la fascia puede no ser segura para todos y podría tener algunos efectos secundarios potenciales.
Algunas personas que han intentado la voladura de fascia afirman que han desarrollado varios síntomas al usar esta técnica. Algunos de los efectos secundarios informados incluyen:
- hematomas severos
- decoloración de la piel
- celulitis aumentada
- aumento de las venas varicosas
- aumento del dolor
- cansancio extremo y fatiga
- aumento de peso
Algunas personas que han utilizado el FasciaBlaster han presentado informes ante la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Es importante tener en cuenta que cualquiera puede presentar un informe ante la FDA por cualquier motivo en particular.
Una vez más, se necesita más investigación para comprender estos supuestos efectos secundarios, así como los beneficios potenciales de la voladura de la fascia.
¿Hay otras alternativas?
La voladura de la fascia no es la única forma de estimular la fascia. Existen otras formas de tratar afecciones relacionadas con la fascia, que incluyen:
- Espuma rodante. En comparación con los desintegradores de fascia, los rodillos de espuma son más suaves y suaves en el cuerpo. Se cree que el enrollado de espuma reduce la celulitis y el dolor miofascial.
- Masaje. Los masajes son ideales para aliviar el dolor general relacionado con la fascia, incluido el dolor lumbar. Algunos masajistas ofrecen masajes "anticelulíticos", aunque los resultados a menudo son mixtos.
- Lipomasaje. Lipomassage utiliza una máquina portátil para amasar y suavizar la piel. Los resultados suelen ser temporales, según la Academia Estadounidense de Dermatología.
- Terapia de liberación miofascial. Muchas personas con dolor miofascial encuentran alivio con la terapia de liberación miofascial. Un terapeuta de masaje o quiropráctico masajea manualmente su fascia para aliviar la rigidez.
- Ultrasonido. La lipoescultura ultrasónica puede reducir la apariencia de la celulitis al destruir las células grasas. La terapia de ultrasonido, que involucra ondas sonoras para promover la circulación sanguínea, podría aliviar el dolor miofascial.
- Extensión. Una rutina de estiramiento regular puede ayudar a afecciones relacionadas con la fascia como la fascitis plantar, el síndrome de dolor miofascial y la fibromialgia.
La línea de fondo
Si bien los defensores de la voladura de la fascia dicen que reduce el dolor y la celulitis, no hay mucha investigación sobre su eficacia. Los beneficios reportados son anecdóticos y teóricos.
Mientras tanto, algunos usuarios afirman que han desarrollado efectos secundarios como hematomas severos y un mayor dolor por la explosión de la fascia.
Si desea probar la voladura de la fascia, hable primero con su médico. Pueden ayudar a determinar si es una técnica segura para usted.
