Las limpiezas con aceite de coco se han convertido en una forma popular de desintoxicación. Las personas los están utilizando para comenzar a perder peso, eliminar toxinas de su cuerpo y más. ¿Pero realmente funcionan?
El aceite de coco es una grasa saturada derivada del grano de coco maduro. Contiene ácidos grasos nutritivos, como el ácido linoleico (vitamina F) y el ácido láurico.
Se ha encontrado que el aceite de coco tiene beneficios para la piel seca y la dermatitis atópica. Tiene cualidades antibacterianas, lo que lo hace valioso para prevenir las caries cuando se usa en la extracción de aceite. También se ha demostrado que aumenta el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el tipo de colesterol "bueno".
Algunas personas creen que el contenido de ácido láurico en el aceite de coco lo hace beneficioso para la pérdida de peso. Sin embargo, esto no ha sido probado.
Tampoco hay evidencia que indique que una desintoxicación de aceite de coco sea saludable o segura, o que pueda soportar la pérdida de peso a largo plazo.
Aquí hay más información sobre las limpiezas de aceite de coco y los posibles beneficios y riesgos.
¿Qué es una limpieza de aceite de coco?
A diferencia de los ayunos con jugo, la limpieza con aceite de coco es una forma de desintoxicación orientada a eliminar el exceso de azúcar del cuerpo. El aceite de coco es una grasa saturada que se cree que se metaboliza en el hígado, por lo que es fácilmente accesible como fuente de energía.
Algunos estudios indican que el contenido de ácido láurico en el aceite de coco puede hacerlo beneficioso para la pérdida de peso. El contenido de ácido láurico en el aceite de coco también es lo que lo hace popular para las limpiezas.
El ácido láurico contiene ácidos grasos de cadena media. A diferencia de los ácidos grasos de cadena larga, los ácidos grasos de cadena media no aumentan significativamente los niveles de colesterol. Tampoco se almacenan en el tejido adiposo del cuerpo, ya que se transportan directamente al hígado.
Por lo tanto, se usan inmediatamente para obtener energía rápida, o se convierten en cetonas que el cuerpo puede usar como fuente de energía cuando sea necesario. Sin embargo, hay datos contradictorios que indican que el ácido láurico se comporta más como un ácido graso de cadena larga en lugar de uno de cadena media, lo que pone en tela de juicio esta premisa.
¿Funciona?
No hay evidencia de que los limpiadores de aceite de coco tengan algún beneficio para la salud, aunque los defensores afirman que tienen varios beneficios. Estos supuestos beneficios incluyen:
Aceite de coco desintoxicante para bajar de peso
Si todo lo que consume durante 3 o 4 días es 10 cucharadas de aceite de coco y mucha agua, es probable que la escala baje. Sin embargo, esta pérdida de peso probablemente estará compuesta principalmente de agua.
Aun así, algunas personas pueden sentirse motivadas por la rápida caída de libras. Pero para mantener cualquier pérdida de peso derivada durante una limpieza de aceite de coco, deberá seguir un plan de alimentación saludable, orientado a la pérdida de peso.
Desintoxicación de aceite de coco para Candida
Candida es un hongo común que se encuentra en la piel y en áreas como la boca y el tracto digestivo. El crecimiento descontrolado de Candida puede causar una infección llamada candidiasis. El consumo de exceso de azúcar, carbohidratos refinados o alcohol puede hacerlo más vulnerable a la candidiasis.
Por esta razón, los defensores de las desintoxicaciones de aceite de coco creen que esta limpieza puede ayudar a eliminar estas toxinas del cuerpo y reducir el crecimiento excesivo de Candida. Si tiene candidiasis, una dieta orientada a reducir el crecimiento excesivo de Candida puede ayudar.
Aceite de coco desintoxicación para la infección
Los componentes del aceite de coco, como el ácido caprílico y el ácido láurico, pueden ayudar a limpiar el intestino de otros tipos de hongos, bacterias y virus.
Efectos secundarios y precauciones de desintoxicación del aceite de coco
La ingestión de grandes cantidades de aceite de coco puede causar diarrea, calambres y molestias gastrointestinales.
El aceite de coco también puede aumentar los niveles de colesterol malo, lo que aumenta el riesgo cardiovascular. Si tiene colesterol alto, hable con un médico antes de limpiar el aceite de coco. Si decide hacer una limpieza, no deje de tomar sus medicamentos recetados para reducir el colesterol.
Como probar una desintoxicación de aceite de coco
Hable con un médico antes de intentar una limpieza con aceite de coco o cualquier tipo de limpieza. No existe un procedimiento médicamente recomendado para hacer una limpieza exitosa con aceite de coco, pero un médico puede brindarle orientación sobre si es una buena opción para usted.
- Los defensores de la práctica creen que la grasa obtenida del aceite de coco será suficiente para sostenerlo y proporcionarle energía durante el período de desintoxicación. Las limpiezas suelen durar alrededor de 3 o 4 días.
- Tendrá que consumir diariamente entre 10 y 14 cucharadas de aceite de coco virgen extra orgánico sin refinar. Parte del aceite de coco se procesa con productos químicos y no debe tomarse. Lea las etiquetas de los productos cuidadosamente y busque solo aceite de coco virgen extra orgánico sin refinar.
- Esta cantidad de aceite puede provocar diarrea o malestar estomacal. Para ayudar a evitar este efecto secundario, alivie su cuerpo al comenzar lentamente. Agregue pequeñas cantidades de aceite de coco a su dieta diaria durante una semana más o menos antes de comenzar la limpieza.
- Espacie su consumo de aceite de coco durante el día. Puede mezclarlo con agua o con una pequeña cantidad de yogur alto en grasa y sin azúcar. También puede beber limeade sin azúcar o agua tibia con limón.
- Algunas personas también comen 4 o 5 onzas de carne de coco cruda durante una limpieza.
- Si decide probar una limpieza, asegúrese de beber al menos 8 a 12 vasos de agua cada día.
- Evite la actividad extenuante.
- Si se siente mareado, mareado o desmayado, deje de hacer la limpieza y coma una pequeña cantidad de alimentos sólidos, como una proteína.
Cómo perder peso de manera saludable
La forma comprobada de perder peso de manera segura es con una combinación de dieta saludable y ejercicio. Para perder una libra por semana, deberá crear un déficit calórico de 3.500 calorías. Esto significa que necesita quemar esa cantidad de calorías más de lo que come y bebe en una semana.
Para llevar
Las limpiezas de aceite de coco se han vuelto populares, pero no hay evidencia que las vincule a ellas ni a ningún otro régimen de desintoxicación para mejorar la salud.
Los efectos secundarios pueden incluir diarrea, calambres y molestias gastrointestinales. El aceite de coco también puede aumentar los niveles de colesterol malo, lo que puede ser peligroso para las personas con colesterol alto.
Si decide hacer una limpieza con aceite de coco, hable primero con un médico.
