Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión. Aquí está nuestro proceso.
¿Qué tienen en común los jugadores de hockey, los patinadores artísticos y los jugadores de fútbol? Todos experimentan comúnmente una mordedura de encaje: un dolor agudo en la parte delantera de la parte inferior de la pierna hasta los dedos de los pies donde se atan los cordones de los zapatos.
La mayoría de los atletas que usan zapatos con cordones en el campo de juego o hielo han experimentado este hecho doloroso e irritante.
Ya sea que lo llame mordedura de encaje, lengua o patín, siga leyendo para descubrir por qué sucede esto y cómo puede prevenirlo y tratarlo.
¿Qué es la mordedura de encaje?
La mordedura de encaje es el resultado de la irritación en la parte delantera del tobillo debido a la presión de los cordones de los zapatos y la lengua de un zapato o patín. La condición generalmente es progresiva: cuanto más usas los zapatos o los patines, más intenso es el dolor o la incomodidad.
Los síntomas de mordedura de encaje incluyen:
- dolor al tocar la parte delantera del tobillo
- enrojecimiento
- hinchazón
Una mordida de encaje puede parecer que tiene un hematoma en la parte delantera del tobillo, pero no puede ver uno.
Esta condición es común en cualquier persona que use zapatos, patines o botas que se abrochan más arriba en el tobillo. Los patinadores artísticos, los jugadores de hockey o los que usan tacos tienen más probabilidades de sufrir mordeduras de encaje.
¿Qué causa la mordedura de encaje?
La mordedura de encaje es el resultado de demasiada presión de la lengua de tus patines contra tu pie y tobillo. La presión puede deberse a las siguientes circunstancias:
- practicando a toda máquina cuando no hayas usado tus patines en mucho tiempo
- usando un nuevo par de patines que no se han roto
- usar un par de patines baratos o viejos que pueden tener una estructura demasiado flexible o no compatible
- atando los cordones con demasiada fuerza
Cada uno de estos factores, y a veces una combinación de ellos, puede ejercer una presión excesiva sobre los tendones del tobillo. Los resultados pueden ser inflamación e irritación que conducen a mordeduras de encaje.
¿Cómo se trata la mordedura de encaje?
Dado que la mordedura de encaje es el resultado de la irritación progresiva de los tendones y otras estructuras circundantes en el pie, sus objetivos para el tratamiento son reducir la inflamación y aliviar el dolor.
Las formas de lograr esto incluyen:
- Descansando Descansar las piernas y los pies entre prácticas puede reducir la presión constante que conduce a la mordedura de encaje. Si practicas casi todos los días, es posible que tengas que sentarte una o dos veces para darle tiempo a tu cuerpo a sanar.
- Icing sus tobillos. Aplicar compresas de hielo cubiertas de tela en los tobillos durante 10 a 15 minutos por vez puede ayudar a calmar la irritación y reducir el dolor. Puede repetir esto periódicamente durante todo el día.
- Tomar analgésicos de venta libre. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno (Advil) y el naproxeno sódico (Aleve) pueden ayudar a reducir la irritación.
Una vez que su mordida de encaje se sienta mejor, tomar algunas medidas preventivas puede ayudarlo a reducir la probabilidad de que los síntomas vuelvan.
¿Cómo se puede prevenir la mordedura de encaje?
Conocer las posibles causas de la mordedura de encaje puede ayudarlo a utilizar métodos preventivos para evitar que vuelva a suceder. Algunas de las formas en que puede intentar prevenir la mordedura de encaje incluyen:
- Amarrar tus patines de una manera diferente. Algunas personas han aliviado su mordida de encaje primero atando sus patines desde el exterior de los ojales, luego dentro. Esta técnica de afuera hacia adentro puede ayudar a reducir la presión excesiva de la lengua del zapato.
- Atar tus patines o zapatos un poco menos apretados. Desea que sean protectores y permanezcan, pero no tan apretados que provoquen mordeduras de encaje. Esto puede llevar algo de prueba y error, pero puede ayudar. Una vez que haya encontrado la manera ideal de atarlos, tome un marcador permanente y marque en el encaje donde está la tensión correcta para que pueda identificarlo más fácilmente con cada práctica.
- Compra de ropa protectora. Algunas personas comprarán mangas de tobillo o almohadillas que actúan como una barrera protectora entre el pie y el tobillo y el patín. Dos ejemplos son los calcetines de skate acolchados ZenToes y la almohadilla de Absolute Athletics Bunga, que puedes comprar en línea.
- Romper zapatos nuevos o patines gradualmente. Esto puede significar usarlos para una parte de su práctica, luego volver a usar calzado viejo hasta que haya tenido tiempo de usar los nuevos.
- Compra patines o zapatos de alta calidad y de apoyo como puedas. Si su par de patines actual tiene una lengua muy flexible, es probable que no le brinden suficiente apoyo para ayudarlo en el hielo o en el campo de juego.
Intentar estos pasos idealmente puede quitar algo del dolor que proviene de usar cordones.
Cuando ver a un doctor
Los atletas que usan tacos y patines son más vulnerables a los esguinces de tobillo y las lesiones por presión, como la mordedura de encaje.
Si ha probado tratamientos y medidas preventivas, pero aún no ha experimentado alivio de su mordida de encaje, hable con un médico de atención primaria, un médico de medicina deportiva o un entrenador deportivo. Es posible que puedan sugerir tratamientos adicionales en función de su salud general y la estructura del pie.
Si bien la mordedura de encaje es más un problema crónico que una lesión grave, las personas que usan tacos y patines tienen un mayor riesgo de sufrir esguinces altos en el tobillo. Usar el equipo correcto, de la manera correcta, puede ayudar a prevenir que ocurra esta lesión.
Para llevar clave
La mordedura de encaje es un hecho irritante y doloroso que afecta a muchos atletas que usan zapatos con cordones. La presión excesiva de la lengua y los cordones del zapato puede irritar los tendones en la parte delantera del tobillo.
Si la irritación se vuelve más la norma que la ocurrencia ocasional, hable con su médico sobre formas de reducir sus síntomas.
