El trapecio es una gran banda de músculos que abarca la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello. Puede desarrollar puntos gatillo a lo largo de las bandas del trapecio. Estas son partes elevadas del músculo que pueden ser dolorosas.
Los puntos gatillo pueden desarrollarse por muchas razones, que incluyen ejercicio, inactividad o trabajar durante períodos prolongados con una mala postura o con la cabeza gacha.
Este artículo explorará los puntos gatillo del trapecio (TTP) y cómo puede tratarlos para eliminar el dolor muscular.
¿Qué son los TTP?
Los puntos de activación son puntos elevados a lo largo de una banda de músculos. Son uno de los trastornos musculares a largo plazo más comunes y pueden afectar a cualquier persona.
La PTT ocurre en el músculo trapecio. Este es un músculo de la espalda muy grande que se extiende desde debajo de los omóplatos, hasta los hombros y luego a lo largo de la parte posterior del cuello.
Es posible que pueda sentir las manchas elevadas en su músculo. Pueden sentirse como un nudo en la parte superior de la espalda, el hombro o el cuello. Los puntos gatillo pueden sentirse especialmente dolorosos cuando se tocan, y el dolor puede irradiarse más allá del área inmediata.
Hay dos tipos de puntos gatillo: activo y latente. Los puntos de activación activos duelen cuando te mueves. Los puntos de activación latentes solo duelen cuando alguien aplica presión a lo largo de la parte elevada del músculo.
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¿Qué causa la TTP?
TTP ocurre por muchas razones. Algunas de las causas incluyen:
- trauma
- movimiento repetitivo
- practicar deportes o realizar actividad física
- inactividad
- postura pobre
- manteniendo la cabeza hacia adelante por mucho tiempo
- usando su hombro para sostener su teléfono en la oreja
- sentado en una silla sin respaldo adecuado o apoyabrazos
- mover objetos pesados utilizando técnicas de elevación deficientes
- llevar pesados bolsos, mochilas o bolsos en un hombro
- tener una deficiencia de vitaminas
- no ha dormido lo suficiente
- Tener una condición preexistente en sus articulaciones
¿Cuáles son los síntomas de TTP?
Los puntos de activación pueden causar dolor y limitaciones en la forma en que mueve los músculos. Puede notar que el dolor está cerca del sitio del punto desencadenante o que se irradia por todo el músculo.
También puede experimentar síntomas de TTP más allá de sus músculos, tal vez en forma de:
- un dolor de cabeza
- zumbido de oídos
- dolor de mandibula
- inclinación del cuello
¿Dónde se ubican típicamente los TTP?
El TTP puede ocurrir en la parte posterior del cuello, a lo largo de la parte superior de los hombros y en algunos puntos a lo largo de los omóplatos.
Puede experimentar dolor en el punto gatillo en otros músculos. Por ejemplo, los puntos gatillo también pueden ocurrir en el pecho, la parte delantera del cuello, cerca de los codos y cerca de los frentes y la parte posterior de las rodillas.
¿Cuándo necesito ver a mi médico?
Es posible que desee consultar a un médico sobre TTP si nota que el dolor empeora o si afecta su vida diaria o su capacidad para participar en actividades como deportes o ejercicio regular.
El dolor o el dolor en el cuello, los hombros o la parte superior de la espalda pueden limitar su capacidad para completar tareas en su trabajo, dormir bien o sentirse cómodo.
Su médico realizará un examen para diagnosticar TTP. Le preguntarán sobre su historial de salud y le realizarán un examen físico.
Este examen buscará cambios en su músculo trapecio, como:
- opresión
- la presencia de un nódulo
- espasmos
Su médico también le preguntará sobre el tipo de dolor que experimenta.
¿Cómo se trata el dolor y las molestias causadas por TTP?
Existen varios métodos para tratar la TTP. Estos incluyen medicamentos, así como cambios en el estilo de vida y tratamientos alternativos.
Un médico puede recomendar que experimente con una combinación de enfoques para ayudar a controlar la afección. Las secciones a continuación discutirán algunos de estos enfoques.
Medicamentos
Un médico puede recomendar un analgésico oral, un relajante muscular o un medicamento para dormir para ayudar a combatir el dolor de la PTT. Si estos medicamentos no ayudan, su médico también podría recomendarle un anestésico local o incluso una inyección de esteroides.
Ajustes de estilo de vida
Existen varios métodos que puede probar en casa para reducir el dolor y las molestias de la PTT.
Una forma sencilla de ayudar a aliviar el dolor de TTP es aplicar calor o hielo en el área afectada.
También puede ser útil abstenerse de actividades atléticas regulares o modificar su plan de ejercicios para descansar el músculo trapecio durante unos días o semanas.
Estirar y hacer modificaciones a sus actividades diarias también puede ayudar a tratar las molestias y el dolor. Por ejemplo, un estudio encontró que hacer ejercicios isométricos para el cuello tres veces al día durante 15 días, así como mantener una mejor postura, una incomodidad marginalmente mejorada por la PTT.
Ejercicios incluidos:
- rodeando los hombros
- extendiendo y doblando el cuello
- girando el cuello
Hay muchos ejercicios que puedes intentar para estirar el trapecio.
Algunos métodos para mejorar la postura incluían evitar las almohadas de goma, sentarse en sillas con buen respaldo y apoyabrazos adecuados, y sentarse derecho mientras trabajaba en una computadora. También puedes probar estos 12 ejercicios.
El estudio también recomendó que los participantes se levantaran de sus escritorios cada 20 a 30 minutos para estirarse y caminar.
Tratamientos alternativos y complementarios
Existen varios métodos de tratamiento alternativos que puede explorar para tratar la PTT. Si utiliza estos métodos en combinación con medicamentos para el dolor u otros tratamientos de su médico, se consideran tratamientos complementarios.
Algunos tratamientos alternativos incluyen:
- masaje
- utilización de tazas
- crioterapia
- acupuntura
- acupresión
- aguja seca
Liberación manual de presión
Un tipo de masaje que puede ayudar a aliviar la TTP se conoce como liberación manual de presión. Esta técnica de masaje utiliza el pulgar o la punta del dedo para aplicar presión a un punto gatillo. Se cree que esto alarga el músculo y ayuda a aliviar la tensión y el dolor.
Compresión isquémica
Otro tipo de masaje es la compresión isquémica. Un terapeuta profesional puede aplicar presión a los puntos gatillo usando un instrumento hecho de madera, plástico o caucho.
Esto aplicará presión vertical directa al punto de activación. Un estudio encontró que incluso una sola sesión de esta terapia ayudó a aliviar el dolor en los puntos gatillo en jugadores profesionales de baloncesto.
Utilización de tazas
Las ventosas son otro tratamiento alternativo que puede aliviar el dolor y la incomodidad de la PTT.
Esta práctica se originó en China hace miles de años. Hay dos técnicas: ventosas húmedas y secas. Un profesional utiliza ventosas que succionan al cuerpo para aplicar presión sobre los puntos de acupuntura y cambiar el flujo sanguíneo.
¿Qué precauciones debes tomar?
Tenga en cuenta que las terapias alternativas son enfoques que quedan fuera de la práctica médica tradicional.
Hable con un médico acerca de estos métodos antes de intentar cualquier cosa, ya que algunas de estas terapias pueden suponer un riesgo para su salud. Además, asegúrese de buscar servicios de profesionales con licencia para asegurarse de que recibe atención de calidad.
Para llevar
El dolor en el cuello, los hombros y la espalda puede ser causado por TTP. Hay muchas formas de tratar esta afección. Por ejemplo, un médico puede recomendar una combinación de medicamentos, ajustes de estilo de vida y tratamientos alternativos.
Asegúrese de discutir cualquier problema potencial que pueda ocurrir con el tratamiento de TTP con su médico.
