La menopausia es el momento en su vida en que sus niveles de estrógeno disminuyen, sus ovarios dejan de producir óvulos y su período termina. Por lo general, las mujeres entran en la menopausia a los 40 o 50 años. La diabetes tipo 2 generalmente comienza después de los 45 años, aproximadamente a la misma edad en que muchas mujeres ingresan a la menopausia.
Este cambio de vida trae síntomas como sofocos, cambios de humor y sequedad vaginal, que pueden ser difíciles de manejar. La diabetes agrega su propio conjunto de síntomas y riesgos, además de la menopausia.
Menopausia y diabetes
A medida que ingresa a los 30 años y más, su cuerpo produce menos hormonas estrógeno y progesterona. Estas hormonas regulan tus períodos. También afectan la forma en que sus células responden a la insulina, la hormona que mueve la glucosa (azúcar) del torrente sanguíneo a las células.
A medida que los niveles de estrógeno y progesterona suben y bajan durante la transición a la menopausia, sus niveles de azúcar en la sangre también pueden aumentar y disminuir. Un nivel alto de azúcar en la sangre no controlado puede provocar complicaciones de la diabetes, como daño en los nervios y pérdida de la visión.
Algunos de los cambios que ocurren en su cuerpo durante la menopausia la ponen en mayor riesgo de diabetes tipo 2:
- Su metabolismo se ralentiza y no quema calorías tan eficientemente, lo que puede conducir al aumento de peso.
- Gran parte del peso que aumenta está en su abdomen. Tener más grasa abdominal hace que su cuerpo sea más resistente a los efectos de la insulina.
- Su cuerpo libera insulina de manera menos eficiente.
- Sus células no responden tan bien a la insulina que produce.
La diabetes puede empeorar algunos síntomas de la menopausia y viceversa. Por ejemplo, los sofocos hacen que sea más difícil dormir. La falta de sueño puede afectar su control de azúcar en la sangre.
A veces, las dos condiciones se complican entre sí. La menopausia causa sequedad vaginal, lo que puede hacer que el sexo sea más doloroso. La diabetes puede dañar los nervios de la vagina, haciendo que sea más difícil sentir placer y alcanzar el orgasmo.
Aquí hay ocho consejos para ayudarla a controlar la menopausia cuando tiene diabetes tipo 2.
1. Controle su nivel de azúcar en la sangre con frecuencia
Los niveles hormonales fluctuantes pueden causar cambios de azúcar en la sangre. Controle sus niveles de azúcar en la sangre con más frecuencia de lo habitual. Mantenga un registro de sus lecturas para compartir con su médico.
2. Ajuste su medicación para la diabetes
Si su nivel de azúcar en la sangre aumenta debido a cambios hormonales o aumento de peso, consulte al médico que trata su diabetes. Es posible que deba aumentar su dosis de medicamento o agregar otro medicamento para mantener sus niveles estables.
3. Cuídate
Comer bien y mantenerse activo siempre es importante para controlar la diabetes, pero esto es especialmente cierto durante la menopausia. Más aumento de peso durante este tiempo puede hacer que su diabetes sea más difícil de controlar.
Coma una variedad de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. Trate de mantenerse activo durante al menos 30 minutos diarios para evitar un mayor aumento de peso y controlar su diabetes.
4. Controle sus riesgos cardíacos
La enfermedad cardiovascular es más común en personas con diabetes tipo 2. Después de la menopausia, su riesgo de enfermedad cardíaca también aumenta.
Es importante hacer todo lo posible para controlar los riesgos de enfermedades cardíacas que puede controlar. Coma una dieta saludable, haga ejercicio, pierda peso si tiene sobrepeso y su médico le recomienda hacerlo, y deje de fumar.
Además, controle su presión arterial con frecuencia. Si es alta, pregúntele a su médico sobre cambios en el estilo de vida o medicamentos para ayudar a reducirla.
Consulte a su médico para los controles regulares de colesterol. Tome medicamentos para reducir el colesterol si los necesita para llevar sus niveles a un rango saludable.
5. Pregunte sobre la terapia hormonal
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) puede ayudar a controlar los síntomas de la menopausia, como los sofocos, los sudores nocturnos y la sequedad vaginal. La investigación encuentra que la TRH también mejora la sensibilidad a la insulina, la respuesta del cuerpo a la insulina, en personas con diabetes tipo 2.
La TRH conlleva riesgos, como derrames cerebrales, coágulos sanguíneos y cánceres de útero y mama. Pregúntele a su médico si los beneficios de tomar HRT son mayores que los riesgos basados en sus antecedentes personales y familiares de enfermedad cardíaca y cáncer.
Y cuanto antes comiences, mejor. Tomar HRT temprano en la menopausia parece ser el más seguro.
6. Preserva tu vida sexual
No renuncies a tener una vida amorosa saludable. Si tiene sequedad vaginal o sofocos de menopausia, y falta de deseo de diabetes, consulte a su gineco-obstetra.
Un lubricante vaginal o estrógeno aliviará la sequedad y hará que el sexo sea más cómodo. Puede continuar con la TRH si su médico le dice que es seguro para usted.
7. Comprueba tu peso
Hay cosas que puede hacer para prevenir el aumento de peso durante la menopausia. Ajuste su consumo de calorías y haga ejercicio para adaptarse a su nuevo metabolismo. Consulte a un dietista para obtener consejos sobre cómo perder peso si un médico le aconseja que lo haga.
8. Esté atento a las infecciones urinarias
El nivel alto de azúcar en la sangre crea un ambiente favorable para las bacterias que causan infecciones del tracto urinario (ITU). La caída en el estrógeno durante la menopausia aumenta aún más el riesgo de una de estas infecciones.
Si tiene síntomas como una necesidad urgente de irse, ardor al orinar u orina con mal olor, su médico puede hacerle una prueba de infección del tracto urinario. Serás tratado con un antibiótico si tu resultado es positivo.
La comida para llevar
Si está lidiando con la menopausia y la diabetes tipo 2 al mismo tiempo, hay cosas que puede hacer para controlar sus síntomas.
Trabaje con un equipo de atención médica que incluya a su médico de atención primaria, gineco-obstetra y un endocrinólogo. Informe a sus médicos si tiene algún síntoma molesto.
Mantener sus síntomas de diabetes y menopausia bajo buen control no solo la ayudará a sentirse mejor. También evitará complicaciones como enfermedades cardíacas, daño nervioso y pérdida de visión.
