Si bien la investigación sugiere que existen beneficios para la salud, la FDA no controla ni regula la pureza o calidad de los aceites esenciales. Es importante hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar a usar aceites esenciales y asegúrese de investigar la calidad de los productos de una marca. Siempre haga una prueba de parche antes de probar un nuevo aceite esencial.
Dolor de cabeza, náuseas y fatiga: muchos de nosotros hemos experimentado síntomas de resaca después de una noche de fiesta. Si bien las resacas son desagradables, eventualmente desaparecen por sí solas. ¿Pero hay maneras de aliviar los síntomas más rápidamente?
Probablemente haya oído hablar de una variedad de remedios caseros diferentes para ayudar a aliviar los síntomas de la resaca. Uno de ellos pudo haber sido el uso de aceites esenciales.
¿Pero los aceites esenciales son realmente útiles para la resaca? Y si es así, ¿cuáles? Sigue leyendo mientras abordamos estas preguntas y más a continuación.
¿Pueden los aceites esenciales ayudar con la resaca?
Se ha realizado muy poca investigación sobre los aceites esenciales y su efectividad para aliviar las resacas. Gran parte de la evidencia actual para su uso es anecdótica, lo que significa que se basa en la experiencia personal.
Sin embargo, algunos tipos de aceites esenciales pueden ser útiles para algunos de los síntomas comunes de la resaca. A continuación, exploraremos la investigación de tres aceites esenciales que pueden funcionar para aliviar una variedad de síntomas de resaca.
Aceite esencial de jengibre
La planta de jengibre se usa para cocinar, tés, suplementos dietéticos y aceites esenciales. Los productos que contienen jengibre en realidad están hechos del tallo subterráneo de la planta, que se llama rizoma.
Se han realizado muchos estudios sobre los beneficios potenciales para la salud del jengibre. El aceite esencial de jengibre puede inhalarse con un difusor o aplicarse tópicamente como aceite de masaje. Puede ayudar con varios tipos de síntomas de resaca.
Náusea
Se han realizado dos pequeños estudios sobre aromaterapia con jengibre y náuseas y vómitos postoperatorios:
- Un estudio de 2017 en pacientes que se habían sometido a cirugía abdominal encontró que sus puntajes de náuseas y vómitos fueron significativamente más bajos después de la aromaterapia con aceite de jengibre.
- Otro estudio de 2016 vio un pequeño efecto positivo de la aromaterapia con aceite de jengibre sobre las náuseas y los vómitos. Sin embargo, este efecto no fue estadísticamente significativo.
Achaques
Los estudios sobre el aceite esencial de jengibre se han centrado en aplicaciones tópicas para ayudar a aliviar el dolor en personas mayores:
- Un estudio de 2014 encontró que el masaje sueco con aceite de jengibre ayudó a reducir el dolor lumbar crónico tanto en las evaluaciones a corto como a largo plazo.
- Un estudio de 2019 en personas con artritis de rodilla descubrió que el masaje con una mezcla de aceites de jengibre y romero redujo las puntuaciones de dolor y mejoró la función.
Si está aplicando aceites esenciales por vía tópica para aliviar dolores y molestias, asegúrese de diluirlos primero con un aceite portador.
Inflamación
El alcohol puede aumentar la inflamación en el cuerpo, lo que también se cree que contribuye a la resaca. Muchos estudios han investigado las propiedades antiinflamatorias del jengibre.
Un estudio de 2016 en ratas investigó los efectos del aceite esencial de jengibre en la artritis reumatoide. Descubrió que el aceite esencial de jengibre ayudó a prevenir la inflamación crónica de las articulaciones.
Mareo
Un estudio de 2013 evaluó el uso del masaje con aceite esencial de jengibre en mujeres con calambres menstruales. Además de reducir la gravedad de los calambres, el masaje con aceite esencial de jengibre también pareció reducir los mareos.
Cuando usarlo
Si su resaca le produce náuseas y dolor, considere probar el aceite esencial de jengibre.
Aceite esencial de menta
La menta es un tipo de hierba que en realidad es un cruce entre dos tipos diferentes de plantas de menta. Está disponible en muchas formas, incluidos aromatizantes, tés y aceites esenciales.
El aceite esencial de menta se puede usar tópicamente o mediante un difusor. Puede funcionar para aliviar los siguientes síntomas de resaca:
Náusea
El aceite de menta se ha estudiado ampliamente para el síndrome del intestino irritable (SII), en el que los resultados han sido prometedores. Sin embargo, los estudios sobre su impacto en las náuseas se han mezclado:
- Un estudio de 2016 analizó la aromaterapia con aceite de menta para las náuseas postoperatorias. Descubrió que los participantes calificaron sus niveles de náuseas como más bajos después de inhalar aceite de menta.
- Sin embargo, un estudio de 2018 que investigó el efecto de la aromaterapia con aceite de menta sobre las náuseas y los vómitos durante el embarazo no encontró diferencias entre el aceite de menta y el placebo.
Dolor de cabeza
Los estudios sobre el uso de menta para el dolor de cabeza y la migraña a menudo se centran en uno de sus ingredientes activos: el mentol. De hecho, los estudios de 2010 y 2015 indican que varias preparaciones de mentol pueden ser efectivas para aliviar los dolores de cabeza y la migraña.
Un estudio de 2019 comparó el efecto del aceite esencial de menta con el del anestésico local lidocaína durante un ataque de migraña. Los investigadores encontraron que usar 1.5 por ciento de aceite de menta o 4 por ciento de lidocaína tuvo efectos similares.
Fatiga mental
Un estudio de 2018 analizó los efectos de las cápsulas de aceite esencial de menta en la fatiga mental. Los investigadores encontraron que las personas que tomaron las cápsulas tenían tasas más bajas de fatiga mental al realizar tareas cognitivas exigentes.
Un pequeño estudio piloto de 2013 encontró que la inhalación de una mezcla de aceites de menta, albahaca y helicriso condujo a niveles más bajos de fatiga mental y agotamiento.
Cuando usarlo
La efectividad del aceite de menta para las náuseas es mixta. Sin embargo, si tiene dolor de cabeza o necesita un estímulo mental, probar el aceite de menta puede ser una buena opción.
Aceite esencial de lavanda
La lavanda es una hierba fragante que se cultiva en muchas partes del mundo. Se usa en una variedad de suplementos dietéticos, para hacer té y como aceite esencial. El aceite esencial de lavanda puede usarse en un difusor o aplicarse al cuerpo después de diluirlo en un aceite portador.
El aceite esencial de lavanda puede ayudar con los siguientes síntomas de resaca:
Achaques
Un estudio de 2016 evaluó el masaje con aceite esencial de lavanda en personas con artritis de rodilla. Se observaron disminuciones significativas en la severidad del dolor 1 semana después de comenzar el tratamiento. Sin embargo, después de 4 semanas, no hubo diferencias entre los grupos de tratamiento y placebo.
Un estudio de 2019 en ratones analizó el aceite esencial de lavanda y su impacto en el dolor neuropático. Se observó que dar aceite esencial de lavanda por vía oral a los ratones ayudó a aliviar el dolor neuropático.
Dolor de cabeza
El aceite de lavanda se asocia comúnmente con la relajación, y hay evidencia que sugiere que puede aliviar los dolores de cabeza y los síntomas de la migraña.
La investigación de 2012 evaluó el efecto de inhalar aceite esencial de lavanda en la migraña. De los 129 ataques de migraña que se investigaron, se observó que 92 de ellos respondieron total o parcialmente a la lavanda.
Ansiedad
La lavanda a menudo se menciona como una forma de reducir la ansiedad. La investigación de 2017 concluyó que el aceite esencial de lavanda podría ser un tratamiento efectivo a corto plazo para algunos trastornos de ansiedad, aunque se necesita más investigación.
Un estudio de 2017 analizó los efectos de inhalar lavanda en los signos vitales de las personas en la unidad de cuidados intensivos (UCI) para la cirugía a corazón abierto. Se descubrió que la lavanda parecía tener un efecto calmante, reduciendo la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Cuando usarlo
¿Su resaca implica un fuerte dolor de cabeza y otros dolores y molestias? ¿O tal vez te despertaste nervioso después de una noche de fiesta? El aceite esencial de lavanda puede ayudar a aliviar estos sentimientos.
Consejos sobre el uso seguro de aceites esenciales
Si elige usar aceites esenciales para aliviar sus síntomas de resaca, asegúrese de hacerlo de manera segura. Sigue los consejos a continuación:
- Los aceites esenciales pueden ser tóxicos si se consumen. Nunca coma ni beba aceites esenciales. Almacene todos los aceites esenciales fuera del alcance de los niños y las mascotas.
- Al difundir un aceite esencial, asegúrese de que la habitación en la que se encuentre tenga buena ventilación. Considere mascotas, niños y mujeres embarazadas que podrían estar inhalando aromaterapia. Algunos aceites esenciales son peligrosos para mascotas y niños. Muchos aceites esenciales no se recomiendan para mujeres embarazadas.
- Si aplica un aceite esencial en la piel, asegúrese de diluirlo adecuadamente en un aceite portador antes de hacerlo. También debe realizar una prueba de parche colocando una pequeña cantidad en su piel antes de aplicarla en áreas más grandes.
- Sepa que algunos aceites esenciales no deben usarse en niños pequeños o cerca de ellos. Un ejemplo es el aceite esencial de menta.
- Si experimenta una reacción a un aceite esencial, deje de usarlo.
- Si está tomando medicamentos recetados o está embarazada o amamantando, hable con su médico antes de usar aceites esenciales.
¿Qué es una resaca?
Si bien los síntomas de la resaca pueden variar según el individuo, algunos de los más comunes son:
- dolor de cabeza
- náuseas o malestar estomacal
- fatiga
- debilidad o temblores
- sentirse mareado o como si la habitación estuviera girando (vértigo)
- dolores y molestias corporales
- Tener mucha sed o tener la boca seca.
- sentirse irritable o ansioso
- sensibilidad a la luz o los sonidos
El alcohol tiene varios efectos en el cuerpo que contribuyen al desarrollo de una resaca. Algunos ejemplos incluyen promover la deshidratación, irritar el tracto digestivo e interrumpir el sueño.
Las resacas suelen desaparecer solas durante varias horas. Sin embargo, en algunos casos, los síntomas pueden durar 24 horas o más.
Otras formas de ayudar a la resaca
Hay otras cosas que puede hacer en casa para ayudar a aliviar los síntomas de la resaca. Éstos incluyen:
- Hidratar. Como el alcohol puede deshidratarte, concéntrate en reemplazar los líquidos perdidos. Además de beber agua, tomar bebidas deportivas o Pedialyte también puede ayudarlo a rehidratarse y reemplazar los electrolitos perdidos.
- Come algo. Intente comer alimentos como galletas o tostadas para ayudar a aumentar el azúcar en la sangre y calmar su estómago. Además, las sopas y los caldos pueden ayudar a reemplazar los electrotipos.
- Use un analgésico. Tomar ibuprofeno (Motrin, Advil) puede ayudar con el dolor, pero recuerde que también puede irritar el estómago. Evite tomar acetaminofén (Tylenol), ya que podría estresar aún más su hígado.
- Descansa. La única cura probada y verdadera para una resaca es el tiempo. A veces, volver a la cama y descansar más puede ayudarlo a superar los peores síntomas.
La comida para llevar
Una resaca puede ocurrir después de haber tomado demasiado alcohol. Algunos de los síntomas comunes incluyen fatiga, náuseas y dolor de cabeza. Los síntomas de la resaca generalmente desaparecen por sí solos después de varias horas.
La investigación sobre aceites esenciales y su efectividad en el tratamiento de la resaca es actualmente muy limitada. Hay algunos aceites esenciales, como el jengibre, la menta y la lavanda, que pueden funcionar para aliviar los síntomas específicos de la resaca.
Si usa aceites esenciales para la resaca, siempre siga las precauciones de seguridad adecuadas. Otras cosas que puede hacer para sentirse mejor incluyen rehidratarse, tomar un refrigerio y descansar un poco.
