Es martes. O tal vez es miércoles. Realmente ya no estás seguro. No has visto a nadie más que a tu gato en 3 semanas. Anhelas ir a la tienda de comestibles y te encuentras bastante bajo.
Podrías preguntarte, ¿estoy deprimido? ¿Debo ver a alguien?
Bueno, esa es una muy buena pregunta. Ahora, como terapeuta, definitivamente admitiré que mi sesgo es: “¡Sí! ¡Totalmente! ¡Cuando! Pero las compañías de seguros y el capitalismo siempre están ahí para hacer las cosas más complejas.
Este artículo revelará la diferencia entre el blues COVID-19 (depresión situacional) y la depresión clínica, exacerbada por estas circunstancias únicas.
Ya sea situacional o más persistente, esto no quiere decir que un tipo de depresión sea más importante que el otro
Pase lo que pase, ¡no sentirse como usted es una gran razón para buscar terapia! Más que nada, esto está destinado a ayudarlo a navegar y nombrar lo que está sucediendo con usted.
Comencemos con un par de síntomas o factores que podrían indicar que esto es más que una ocurrencia situacional.
Primero, mira cuánto tiempo ha estado sucediendo esto
Si su depresión es anterior a COVID-19 y está empeorando ahora, definitivamente hable con alguien si puede.
El aislamiento es duro para la mente, y los humanos no son muy buenos en eso. Este tipo de escenario podría hacer que algo con lo que ya estés luchando sea mucho más difícil.
Sin embargo, si estos síntomas son nuevos y surgieron junto con el bloqueo, esto indica que algo es más situacional.
En segundo lugar, esté atento a la anhedonia
Anhedonia es una palabra elegante para no gustarle nada.
Es posible que se aburra durante el bloqueo, pero este síntoma se trata más de no encontrar nada interesante o atractivo, incluso las cosas que generalmente ama.
Esto puede extenderse desde las dificultades para encontrar algo que desea comer hasta encontrar incluso sus videojuegos favoritos completamente aburridos.
Si bien esto puede ser algo normal cuando estás en casa demasiado, también puede estirarse y volverse bastante angustiante. Si encuentra que esto dura más de un día o dos, es un buen momento para consultar con alguien.
Tercero, preste atención a cualquier dificultad con el sueño
Habrá una cierta cantidad de dificultad con el sueño que es normal durante un momento que induce ansiedad como este.
Cuando quieres hablar con alguien es cuando duermes mucho más de lo que solías y no te sientes descansado, o tienes dificultades intensas para dormir lo suficiente.
La depresión puede afectar su capacidad de descansar bien por la noche, lo que puede llevar a sentirse constantemente agotado.
La privación del sueño o las molestias a lo largo del tiempo pueden ser realmente difíciles de manejar y agotar su energía para otras cosas. También podría ser algo de ansiedad subyacente, que a veces se puede aliviar con la terapia de conversación.
Por último, esté atento a los pensamientos suicidas
Ahora esto puede parecer una obviedad, pero algunas personas viven con pensamientos suicidas bastante regulares y lo han hecho durante algún tiempo, hasta el punto de que pueden parecer bastante inocuos.
Sin embargo, el aislamiento puede aumentar la dificultad de hacerles frente y abrumar a aquellos que tienen mecanismos de afrontamiento robustos y capacidad para lidiar con estos pensamientos.
Si tiene más dificultades de lo habitual, o si tiene pensamientos suicidas por primera vez, esa es una señal definitiva de comunicarse y consultar con un terapeuta experimentado
El aislamiento es un gran factor de complicación para pensamientos como estos, por lo que el bloqueo puede hacerlos aún más difíciles.
¿El resultado final, sin embargo? Hay mil razones perfectamente legítimas para chatear con un terapeuta, y usted se conoce mejor a sí mismo y a su situación.
Tenga la seguridad: no será el único que se acerque durante este momento estresante
Esta no es una situación ordinaria, y los humanos no son especialmente buenos para hacer frente a situaciones de aislamiento estresantes a largo plazo, especialmente aquellas en las que no podemos hacer mucho.
Si no puede pagar la terapia, hay una serie de servicios de soporte de bajo costo en línea, así como también líneas directas y líneas de atención que están disponibles para ayudarlo.
En este momento, muchos terapeutas también ofrecen servicios de descuento y escala móvil, especialmente si usted es un trabajador esencial.
Esta pandemia no durará para siempre, pero definitivamente puede sentirse así algunos días. Sé que he luchado más de lo habitual desde que todo comenzó, a pesar de que he tenido años trabajando en mis mecanismos de afrontamiento y toneladas de terapia.
No hay vergüenza en necesitar a alguien en este momento. Todos nos necesitamos unos a otros, y eso siempre ha sido cierto, al menos en cierta medida.
Ya sea situacional o algo más persistente, usted merece apoyo en este momento. Entonces, si eso está al alcance, no hay una buena razón para no aprovechar esos recursos.
Shivani Seth es un extraño escritor independiente de Punjabi de segunda generación estadounidense del Medio Oeste. Tiene experiencia en teatro y una maestría en trabajo social. Ella escribe frecuentemente sobre temas de salud mental, agotamiento, atención comunitaria y racismo en una variedad de contextos. Puedes encontrar más de su trabajo en shivaniswriting.com o en Twitter.
