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Todos sudamos, pero hay algo en el estrés que nos hace romper en el tipo de sudor que nos preocupa que todos puedan ver, y peor aún, oler.
Pero tenga la seguridad. Cuando su nivel de estrés aumenta y comienza a sentir que el sudor se acumula bajo sus brazos, probablemente no sea tan obvio para los demás como cree.
Aún así, el sudor por estrés es una bestia ligeramente diferente al sudor que ocurre cuando estás sobrecalentado. Siga leyendo para obtener más información acerca de por qué el sudor bajo estrés huele diferente y cómo manejarlo.
¿Por qué ocurre el sudor por estrés?
El estrés es la respuesta natural de su cuerpo a una amenaza percibida. Se desencadena una descarga de adrenalina, cortisol y otras hormonas del estrés. También hace que su ritmo cardíaco aumente y que sus músculos se tensen para ayudarlo a prepararse para una pelea.
En cuanto al sudor, sus glándulas sudoríparas lo secretan para:
- ayuda a enfriar tu cuerpo
- equilibra los electrolitos y fluidos de tu cuerpo
- hidrata tu piel
Sus glándulas sudoríparas son activadas por nervios que pueden ser sensibles a las emociones, las hormonas y otros factores estresantes. Cuando siente estrés, la temperatura de su cuerpo aumenta, lo que hace que sus glándulas sudoríparas se activen.
Si bien sudar más cuando está bajo estrés es normal, la sudoración excesiva que afecta su confianza o interfiere con su vida puede deberse a una afección médica, como la hiperhidrosis. Consulte a su proveedor de atención médica para hablar sobre las opciones de tratamiento si le preocupa que esté sudando en exceso.
¿Por qué el estrés, el sudor, huele diferente?
Su cuerpo contiene entre 2 y 4 millones de glándulas sudoríparas, la mayoría de las cuales son glándulas ecrinas. Las glándulas ecrinas cubren la mayor parte de su cuerpo, pero se encuentran en grandes cantidades en las palmas, las plantas, la frente y las axilas.
Cuando la temperatura de su cuerpo aumenta debido a la actividad física o al entorno caliente, su sistema nervioso autónomo le indica a sus glándulas ecrinas que liberen el sudor. Este sudor está hecho principalmente de agua, con una pequeña cantidad de sal y lípidos mezclados. El sudor enfría la piel y ayuda a bajar la temperatura.
Luego están las otras glándulas sudoríparas: glándulas apocrinas. Las glándulas apocrinas son más grandes y producen la mayoría del sudor relacionado con el estrés.
Se encuentran en partes de su cuerpo con un mayor número de folículos capilares, como el área genital y las axilas. Sus axilas secretan aproximadamente 30 veces más sudor cuando está bajo estrés que cuando está en reposo.
El sudor de las glándulas apocrinas tiende a ser más espeso y rico en proteínas y lípidos. Las grasas y nutrientes en este tipo de sudor se combinan con las bacterias que viven en su piel, lo que resulta en olor corporal.
¿Cómo puedo manejar el sudor por estrés?
El estrés es una parte inevitable de la vida y nunca podrás evitarlo por completo. Pero hay algunas cosas que puede hacer la próxima vez que se encuentre sudando bajo presión.
Usar antitranspirante
Muchas personas piensan que el desodorante y el antitranspirante son iguales, pero en realidad cumplen funciones muy diferentes. El desodorante simplemente enmascara el olor de tu sudor con un olor diferente.
Los antitranspirantes, por otro lado, contienen ingredientes que bloquean temporalmente los poros del sudor, reduciendo la cantidad de sudor secretado en la piel.
Puede comprar en línea antitranspirantes puros y productos que funcionan como desodorante y antitranspirante.
Báñate diariamente
Tomar un baño o una ducha todos los días puede ayudar a reducir el crecimiento de bacterias en su piel. Cuantas menos bacterias haya en su piel para interactuar con el sudor secretado, menos olor corporal producirá.
Asegúrese de secar completamente la piel después del baño porque la piel cálida y húmeda estimula el crecimiento de bacterias y hongos.
Mantenga el cabello recortado
Las axilas y el vello púbico pueden atrapar el sudor, el aceite y las bacterias. Recortar o afeitar el cabello en estas áreas no solo reducirá la cantidad de bacterias que causan olor, sino que también facilitará que su antitranspirante llegue a su piel y haga su trabajo.
Eliminar el vello debajo de los brazos también puede reducir el volumen de sudor, según un pequeño estudio de 2015.
Use almohadillas para sudar
Las almohadillas para sudar son escudos delgados y absorbentes que se adhieren al interior de las camisas para absorber el sudor de las axilas. Úselos en los días en que sepa que su nivel de estrés puede ser más alto. Tire algunos extras en sus maletas para emergencias.
Las almohadillas para las axilas no evitarán el sudor por estrés, pero ayudarán a prevenir las manchas en las axilas de la ropa. Algunos productos populares que puedes encontrar en Amazon incluyen las almohadillas de sudor desechables para las axilas de Kleinert y los protectores para el sudor antitranspirantes PURAX Pure Pads.
Hay alguna manera de prevenirlo?
La única forma de evitar que suceda el estrés es controlar sus niveles de estrés. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay varias técnicas que pueden ayudar.
Goma de masticar
Varios estudios han encontrado que masticar reduce el estrés. Un estudio de 2009 encontró que las personas que masticaban chicle en momentos de estrés tenían niveles más bajos de cortisol en su saliva y reportaron un estado reducido de estrés y ansiedad.
Tenga a mano un paquete de chicle y tenga una pieza cuando sienta que su nivel de estrés aumenta.
Respira profundamente
Pruebe un ejercicio de respiración profunda en el momento en que comience a sentirse tenso. Según la investigación, las técnicas como la respiración diafragmática pueden reducir rápidamente el estrés y promover la relajación y la calma.
La técnica consiste en tomar una respiración larga y lenta y permitir que su diafragma expanda su abdomen mientras inhala, y luego exhale completamente antes de repetir el proceso.
Escuchar música
La investigación muestra que la música puede promover la relajación y aliviar el estrés y la ansiedad. Escuchar música antes de un evento estresante puede ayudar a evitar que su estrés se eleve demasiado.
Si es posible, póngase unos auriculares y escuche unos minutos de música que disfrute antes o durante momentos de estrés. La música también puede ser una excelente manera de descomprimir después de un evento estresante.
Tener una charla rápida
Hablar con un amigo o ser querido puede reducir rápidamente el estrés. Los estudios han encontrado que compartir tus sentimientos con alguien puede reducir el estrés, especialmente si es alguien emocionalmente similar a ti.
Llame a un amigo o ser querido si siente que su estrés aumenta o se compadece de un colega que puede sentirse de la misma manera.
La línea de fondo
El sudor de estrés le sucede a todos. Los momentos de estrés pueden hacer que sude más y ese sudor huele diferente debido a la forma en que interactúa con las bacterias en su piel.
Algunos trucos simples para mantener a raya el estrés y algunos ajustes en su rutina de aseo pueden ayudarlo a controlar el sudor relacionado con el estrés.
