Visión general
El estreñimiento es incómodo y puede hacer que la vida sea incómoda. Cuando te sientes abrumado e hinchado, quieres un alivio rápido. Es posible que pueda usar remedios naturales para aliviar su estreñimiento.
El estreñimiento se define como tener menos de tres evacuaciones por semana. Puede ser crónico o ocurrir ocasionalmente. Algunos síntomas incluyen:
- heces duras
- esforzarse para defecar
- Sensación de que está "bloqueado" o no puede vaciar sus intestinos.
- necesitando ayuda para vaciar su recto
- dolor abdominal
- náuseas e hinchazón
Usando remedios herbales
Es bastante fácil encontrar remedios herbales para el estreñimiento. De hecho, muchos laxantes de venta libre contienen ingredientes herbales. La mayoría de las hierbas laxantes contienen antraquinonas o sustancias que tienen un efecto estimulante en los intestinos. Estos laxantes funcionan atrayendo líquido al colon y aumentando la peristalsis. La peristalsis es la contracción de los intestinos que ayuda a mover el material a través del colon hacia el recto. Agregar fibra y fluidos es esencial cuando está estreñido.
Siga leyendo para conocer cinco remedios herbales que puede considerar para su estreñimiento.
1. Cascara sagrada (espino cerval)
Este es un popular laxante a base de hierbas que proviene del extracto de corteza de una especie de árbol de espino cerval. Este extracto funciona al irritar el colon lo suficiente como para promover las deposiciones. El uso a corto plazo generalmente se tolera bien, pero puede causar dolor abdominal o desequilibrio electrolítico. El uso a largo plazo puede causar daño hepático que varía de insuficiencia hepática leve a aguda. Aprenda más sobre la cáscara sagrada.
2. Psilio
Miembro de la especie de planta de plátano, el psyllium es un laxante de fibra natural que ayuda a crear heces a granel. El psyllium a menudo se usa para tratar el estreñimiento crónico y se puede combinar con otros laxantes, tanto naturales como sintéticos. Puede causar ciertos efectos secundarios, como:
- reacción alérgica
- náusea
- dolor de estómago
- vómitos
3. Ruibarbo
Si bien puede ser mejor conocido como un ingrediente para el pastel, este vegetal también se usa para tratar el estreñimiento. El ruibarbo tiene un efecto laxante, pero un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology encontró que también tiene efectos antidiarreicos debido a su contenido de taninos. Como resultado, el ruibarbo solo debe usarse a corto plazo para el estreñimiento.
4. Senna
Senna se usa para tratar el estreñimiento y limpiar el intestino antes de algunos procedimientos médicos. Se cree que la fruta es más suave que la hoja. Aún así, solo debe usarse a corto plazo y a las dosis recomendadas. Las píldoras Senna son efectivas contra el estreñimiento y se pueden comprar en la mayoría de las farmacias. Se ha informado que el uso a largo plazo y en altas dosis causa daño hepático.
5. Olmo resbaladizo
Esta hierba tiene un historial de uso para el estreñimiento. Estimula los nervios en el tracto gastrointestinal (GI), lo que conduce a la producción de moco y alivia el estreñimiento. Se han realizado investigaciones limitadas para determinar los efectos a largo plazo. El olmo resbaladizo contiene la sustancia pegajosa mucílago, que recubre el tracto gastrointestinal. Como resultado, puede reducir la absorción de algunos medicamentos si se toman al mismo tiempo.
¿Qué está causando mi estreñimiento?
El estreñimiento es causado por muchos factores, que incluyen:
- inactividad
- cirugía
- medicamentos
- dieta baja en fibra
- ingesta insuficiente de líquidos
- estrés
- uso excesivo de laxantes
Otras soluciones
Hay otras hierbas que no tratan el estreñimiento directamente al inducir deposiciones, pero pueden ayudar a aliviar los síntomas asociados.
Por ejemplo, el té de menta ayuda a calmar las náuseas y la hinchazón. El hamamelis y la manzanilla aplicados externamente alivian el dolor de hemorroides y la irritación rectal.
Y no olvide que el remedio más básico para el estreñimiento y para prevenirlo: comer más fibra. Los granos enteros y las plantas lo ayudarán a satisfacer sus necesidades diarias de fibra. Haga de estas plantas una parte importante de su dieta:
- frutas
- vegetales
- legumbres
- nueces
- semillas
Cuando llamar al doctor
Si el estreñimiento ocurre de vez en cuando, probablemente no sea más que una molestia incómoda. Pero si ocurre regularmente o si se acompaña de estos síntomas, llame a su médico:
- aparición repentina con calambres severos e incapacidad para pasar gases
- sangre en tus heces
- dolor rectal
- dolor abdominal intenso e hinchazón
- pérdida de peso inexplicable
- alternar estreñimiento y diarrea
También comuníquese con su médico si los laxantes no funcionan después de varias semanas de uso.
Algunas personas creen que todas las hierbas son seguras porque son naturales. Si bien es cierto que en algunos casos las hierbas son una alternativa más suave, siguen siendo poderosas y tienen el potencial de causar interacciones farmacológicas o efectos secundarios negativos.
Hable con su médico o farmacéutico antes de usar un remedio herbal para tratar el estreñimiento, especialmente si está embarazada o amamantando. Los niños deben ser tratados por estreñimiento recurrente en consulta con un proveedor de atención médica.
