Conocer los factores desencadenantes de la psoriasis puede ser de gran ayuda para prevenir los brotes. Como ya sabrá, los desencadenantes más comunes incluyen estrés, lesiones, enfermedades y exposición excesiva a la luz solar.
Sin embargo, cada persona tiene un conjunto único de desencadenantes que hacen que sea más probable lidiar con otro episodio de psoriasis. No siempre puedes controlar tus disparadores o detenerlos. Aún así, puede controlar algunos aspectos de la enfermedad y cómo su cuerpo responde a ellos.
Aquí hay 10 consejos para ayudar a que la psoriasis sea más manejable.
1. Toma baños frecuentes
Un baño o ducha tibia todos los días puede ayudar a eliminar las escamas y calmar la piel inflamada. Simplemente no frotes tu piel con una esponja dura.
En cambio, remoje suavemente en aceites o sales de baño, o lave su piel con una toallita de algodón suave. Use agua tibia, no agua caliente. El agua caliente puede agravar la piel y empeorar los síntomas.
Además, evite los productos de baño perfumados. Las fragancias a menudo irritan la piel sensible.
2. Hidrata tu piel
Cuidar bien su piel puede ayudar a aliviar los síntomas y prevenir la irritación en caso de futuros brotes. Hidrátese regularmente con lociones humectantes.
Los jabones y lociones perfumados pueden agravar la piel sensible, así que busque opciones hipoalergénicas.
Los ungüentos y cremas pueden ayudar a retener la humedad mejor que las lociones.
3. Evite los climas secos y fríos
El aire seco puede eliminar la humedad de su piel, lo que puede hacer que las placas piquen y duelan.
El aire caliente a menudo es mejor para las personas con psoriasis, pero si debe estar en ambientes o lugares con poca humedad, asegúrese de humedecer con mayor frecuencia para aliviar la incomodidad y la picazón.
4. Ejecute un humidificador en ambientes secos
En algunas altitudes y durante ciertas estaciones, la humedad puede ser muy baja. El aire seco puede reducir la humedad natural de la piel, lo que puede causar picazón y dolor en las placas. En los meses fríos, ciertos sistemas de calefacción también pueden secar el aire de su hogar.
Durante esos momentos, un humidificador es una manera fácil de ayudar a su piel a mantener su humedad para que no se seque, agriete ni duela.
5. Exponga su piel al sol en pequeñas dosis
La terapia de luz es un tratamiento comúnmente usado para la psoriasis. Es bastante efectivo y a menudo se combina con otros tratamientos para obtener los mejores resultados. Sin embargo, solo debe intentar esto con el asesoramiento y el consentimiento de su médico. Una cantidad controlada de luz solar puede ayudar a reducir las lesiones y aliviar los síntomas. Demasiado sol puede ser dañino. Por eso es tan importante que trabaje con su médico o dermatólogo en esta técnica de terapia.
6. Mejora tu dieta
No hay mucha investigación que muestre que los cambios en la dieta sean efectivos para controlar la psoriasis. Sin embargo, alguna evidencia anecdótica apunta a un posible alivio a través de la nutrición. Además, muchos de los cambios sugeridos pueden convertirse fácilmente en un régimen de alimentación saludable.
Por ejemplo, algunos médicos recomiendan una dieta antiinflamatoria para personas con psoriasis. Esto requiere que las personas eviten la carne roja, los productos lácteos, el azúcar refinada, los alimentos procesados y las verduras de sombra (papas, tomates y pimientos). Las personas con psoriasis también pueden encontrar cierto alivio de los síntomas con una dieta libre de gluten.
7. Considere suplementos y vitaminas
Al igual que con la dieta que come, los estudios no han demostrado un fuerte vínculo entre las vitaminas y los suplementos y la psoriasis.
Los ungüentos tópicos que contienen vitamina D se recetan regularmente para tratar la psoriasis, por lo que algunas personas ven prometedora en los suplementos orales de vitamina D.
Hable con su médico antes de comenzar a tomar suplementos o vitaminas. Asegúrese de que no interfieran con ninguna receta que esté tomando actualmente.
8. Balancea tus medicamentos
Cuando la psoriasis está inactiva, su médico puede sugerirle que deje de usar medicamentos para la psoriasis, por lo que es menos probable que pierdan su efectividad. Sin embargo, otros medicamentos que toma pueden afectar su cuerpo. Consulte con su médico sobre todos los medicamentos que toma para ver si una de sus recetas podría desencadenar un brote o afectar su psoriasis.
9. Limpia tus hábitos
Fumar y beber en exceso son dos factores desencadenantes comunes de la psoriasis. También reducen la capacidad de recuperación y la capacidad de su cuerpo para recuperarse después de una enfermedad. Todas estas cosas podrían desencadenar un brote de psoriasis.
Además de ser bueno para su salud, eliminar estos hábitos puede ayudar a reducir los brotes y puede hacer que los síntomas de la psoriasis sean más fáciles de manejar cuando ocurre un brote.
10. Haga ejercicio y mantenga un peso saludable
El ejercicio regular y una dieta saludable pueden ayudarlo a lograr y mantener un peso saludable. La investigación sugiere que la pérdida de peso a largo plazo puede beneficiar positivamente a las personas con psoriasis. En particular, la pérdida de peso puede ayudar a reducir la gravedad de la enfermedad. Lograr y mantener un peso saludable es beneficioso para su salud en general, pero también puede ayudar a que la vida con psoriasis sea más fácil de manejar.
La comida para llevar
Estos cambios y consejos sobre el estilo de vida pueden ayudarlo a controlar los síntomas de la psoriasis, pero no son un sustituto del tratamiento médico. Es probable que su médico le sugiera que pruebe estos cambios de estilo de vida junto con tratamientos más tradicionales, como ungüentos tópicos.
