¿Los remedios caseros funcionan para la osteoartritis?
La osteoartritis (OA) es una enfermedad degenerativa. El tratamiento se basa en una combinación de medicina convencional y cambios en el estilo de vida. Los medicamentos pueden tratar el dolor, pero puede haber efectos secundarios cuando los toma a largo plazo. Los remedios caseros, los cambios en el estilo de vida y los remedios naturales pueden ayudar a controlar el dolor de OA con menos efectos secundarios. Ciertos métodos pueden incluso evitar que la OA empeore.
Los remedios caseros no están destinados a reemplazar su tratamiento actual. Pero pueden proporcionar más alivio para la OA. Sin embargo, es importante discutir los remedios caseros y los cambios en el estilo de vida con su médico antes de probarlos.
Compresas frías y calientes
Cuando se trata de dolor, las compresas frías y calientes pueden ser muy beneficiosas. No causan los efectos secundarios a largo plazo que pueden causar los medicamentos. El calor es útil para la rigidez articular, y las compresas frías son las mejores para el dolor articular.
Las compresas pueden reducir el dolor muscular o los espasmos que rodean una articulación. Hacer una compresa puede ser tan simple como usar una toalla tibia o fría.
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Baño de sal de Epsom
Los baños de sal de Epsom pueden proporcionar un alivio total, especialmente para el dolor en las articulaciones. El magnesio en la sal de Epsom puede ayudar con la inflamación y el dolor. Puedes comprar sal de Epsom en una farmacia. Estos baños son lo suficientemente seguros como para tomarlos con la frecuencia que desee durante 30 minutos a la vez. Use 2 tazas de sal de Epsom en un baño de agua tibia a una temperatura de aproximadamente 102 ° F (38 ° C).
Ungüentos y cremas tópicos
Es posible que desee probar versiones tópicas como alternativa a los medicamentos orales de venta libre (OTC) como el acetaminofeno y el ibuprofeno. Estos geles y cremas pueden contener aspirina o analgésicos para adormecer el dolor. Puede aplicarlos directamente a las articulaciones afectadas. Estos productos pueden funcionar bien en áreas cercanas a la superficie de la piel, como las rodillas.
Otro remedio casero tópico es la capsaicina. La capsaicina es un compuesto hecho de chiles picantes. Funciona mejor cuando lo aplica a articulaciones dolorosas de tres a cuatro veces por día. Para evitar la exposición accidental de los ojos, lávese las manos después de cada uso.
También puedes probar otros ungüentos como Tiger Balm o linimento de caballo. Hable con su médico antes de experimentar con cualquiera de estos productos.
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Dispositivos de apoyo
Varios tipos de dispositivos de asistencia pueden ofrecer soporte adicional sin la necesidad de medicamentos. Los dispositivos exactos que elija dependen de las articulaciones afectadas. Las opciones incluyen:
- tirantes
- bastones
- agarrar o agarrar herramientas
- vendaje de la rodilla (asegúrese de que su médico o fisioterapeuta le muestre primero)
- plantillas
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Remedios naturales
Los remedios naturales están aumentando en popularidad para afecciones como la OA. Algunas personas creen que pueden ser más seguras ya que tienen menos efectos secundarios en comparación con los medicamentos tradicionales.
Hable con su médico sobre los siguientes remedios naturales. Los suplementos herbales "naturales" pueden tener efectos secundarios e interactuar con los medicamentos que pueda tomar. Siempre asegúrese de comprar suplementos de una fuente confiable.
Té verde: bebida antiinflamatoria
El té verde contiene polifenoles. Estos compuestos pueden ayudar a reducir la inflamación y la necesidad de medicamentos. Un estudio en Arthritis Research and Therapy informó que el té verde aumentó la protección del cartílago.
Debido al riesgo de problemas hepáticos y los efectos secundarios de las cantidades concentradas, el té verde se toma con moderación.
Jengibre: reductores del dolor
El jengibre oral también se destaca por reducir el dolor de la OA. Según un estudio de 2015 en Osteoartritis y cartílago, el jengibre tomado a largo plazo puede incluso disminuir el riesgo de discapacidad relacionada con la OA. Debido al riesgo de efectos secundarios, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa recomienda usar el jengibre moderadamente como una especia en lugar de formas de suplementos.
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El mayor riesgo de sobredosis de jengibre son los síntomas de abstinencia. El jengibre puede causar malestar estomacal, diarrea y acidez estomacal. También puede interactuar con medicamentos recetados, como la warfarina, porque es un anticoagulante (diluyente de la sangre).
Cúrcuma (curcumina): trata la inflamación, el dolor y la rigidez
La curcumina es el compuesto activo en la cúrcuma. Es parte de la familia del jengibre, pero puede ayudar a la OA de diferentes maneras. Los estudios demuestran que la sustancia puede combatir los compuestos inflamatorios. También puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez durante un brote de OA.
Para el tratamiento de la artritis, la Arthritis Foundation recomienda las siguientes opciones de dosificación:
- cápsulas: 400 a 600 miligramos hasta tres veces por día
- extracto de raíz en polvo: 0.5 a 1 gramo, tres veces al día
Si toma cúrcuma, es posible que deba agregar pimienta negra para activar los beneficios de la hierba. Si bien la cúrcuma es generalmente segura, puede causar náuseas y puede interactuar con anticoagulantes.
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Cambios en el estilo de vida
Para un alivio más a largo plazo, los cambios en el estilo de vida a menudo son efectivos. El ejercicio regular, una dieta saludable y el mantenimiento de peso pueden ayudar a mejorar la salud y la función de las articulaciones. Con el tiempo, los músculos que estabilizan sus articulaciones se fortalecerán y protegerán contra el daño.
Mantenerse activo
El ejercicio puede ser difícil con articulaciones dolorosas. Pero mantenerse activo puede reducir el dolor a largo plazo e incluso fortalecer los músculos para evitar más daños en las articulaciones. La Arthritis Foundation dice que el ejercicio es "el tratamiento no farmacológico más efectivo para reducir el dolor y mejorar el movimiento en la osteoartritis".
Los mejores tipos de ejercicios para OA usan una ligera resistencia, mejoran la flexibilidad, ofrecen un elemento aeróbico y son de bajo impacto. Las opciones incluyen:
- montar bicicleta
- nadando
- Tai Chi
- caminando
- yoga
Hable con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo, especialmente si no ha estado activo antes. La Arthritis Foundation recomienda 150 minutos de ejercicio aeróbico cada semana a una intensidad moderada. También puede comenzar con períodos más cortos de ejercicio y agregar tiempo a medida que se fortalece.
Por ejemplo, puede comenzar a caminar durante 10 minutos y aumentar gradualmente la velocidad y la longitud de sus caminatas. Si eres nuevo en el ejercicio, puedes sentir un ligero dolor después de tus entrenamientos. Esto podría significar que necesita tomarse uno o dos días de descanso y luego reanudar su régimen de entrenamiento. No dejes de hacer ejercicio por completo.
Coma alimentos aptos para OA
Comer una dieta equilibrada puede ayudarlo a sentirse mejor y perder peso. La investigación muestra que ciertos alimentos son especialmente beneficiosos para la OA.
Come esto
- brócoli
- frutas cítricas
- pescado rico en ácidos grasos omega-3 (atún, salmón, caballa)
- ajo (contiene disulfuro de dialilo, que puede reducir el daño del cartílago
- té verde
- productos lácteos bajos en grasa (el calcio y la vitamina D pueden promover la salud de las articulaciones y los huesos)
- nueces
- aceites de origen vegetal a base de aguacate, aceitunas, cártamo y nuez
Por otro lado, ciertos alimentos pueden agravar los síntomas de OA al aumentar la inflamación del cuerpo.
Evitar esto
- alcohol
- aspartamo (edulcorante artificial)
- sal
- grasas saturadas y trans
- azúcar
- pan blanco
- arroz
Mantener un peso saludable
Según la Arthritis Foundation, cada libra de peso corporal pone el equivalente de tres a seis libras en las articulaciones. La pérdida de peso puede ser de gran ayuda para aliviar el dolor articular y la prevención de la OA. Esto también puede ser útil para las personas con OA en sus rodillas y caderas, ya que estas articulaciones soportan mucho peso.
Cuando ver a tu doctor
La OA es una afección crónica (de por vida) sin cura. Controlar su condición y sus síntomas puede ser de gran ayuda para detener el daño a sus articulaciones. Los cambios en el estilo de vida y los remedios caseros y naturales pueden complementar su plan de tratamiento. Incluso pueden proporcionar alivio adicional.
Si bien dichos cambios pueden marcar una gran diferencia, es importante saber cuándo necesita ver a su médico. Es posible que deba programar una cita en caso de un brote, si sus síntomas empeoran o si su plan de tratamiento actual no está ayudando. Su médico debe controlar su dolor y rigidez en las articulaciones para detectar posibles daños.
