“Mami, ¿viste eso? ¡Ahora mira esto!
Mmmhmm. Voy a estar bien contigo, cariño. Mami solo necesita dos minutos para enviar un correo electrónico rápido.
Mi hijo de 5 años había dominado un nuevo truco de superhéroes en el que había estado trabajando, ¿y qué cosa súper importante estaba haciendo? Quién sabe, pero ciertamente no le estaba prestando atención como debería haberlo hecho.
Me siento la peor madre del mundo cuando cuento esa pequeña escena, aunque sé que no es raro. Nuestras vidas están tan ocupadas, y siempre hay algo que tira de nuestra atención y nos distrae de las cosas que están frente a nosotros, en este caso, lo más importante.
No era así cuando nació mi hijo. Pero cinco años y otro niño después, estoy más que disperso. Solo hay uno de mí, dos de ellos, y de alguna manera 10,000 cosas más que hacer. Además, mi teléfono celular está llamando 9,000 veces al día con notificaciones de Facebook, mensajes de texto, correos electrónicos y alertas de noticias de última hora.
Es abrumador y agotador, y siempre siento que estoy atrasado en algo. También se siente como un ciclo imposible de romper. Pero no lo es, y podría ser lo más importante que haga.
¿Por qué?
Porque no quiero perder el vínculo esencial con mi niño en edad preescolar. No quiero perderme el nuevo descubrimiento de mi hijo pequeño porque estoy tomando una sobredosis de memes políticos. No quiero enseñarles a mis hijos que está bien no experimentar la vida al máximo o hacerles pensar que no los amo más que a nada en este mundo. No quiero despertarme un día y preguntarme dónde ha ido todo el tiempo porque mis bebés crecieron repentinamente y de alguna manera lo extrañé.
Si asiente con la cabeza de acuerdo, asegurémonos de que no seamos esas madres. Aquí hay 11 maneras de ser un padre menos distraído y estar más presente con sus hijos.
1. Ponga su teléfono celular bajo llave y candado, literalmente, si tiene que
No mentiré: esto va a doler. Eso es porque literalmente pasaremos por el retiro. Cada vez que recibimos un mensaje de texto o una notificación de Facebook, nuestro cerebro recibe un golpe de dopamina. Eso desencadena un círculo vicioso en el que nos ponemos muy contentos y luego regresamos por más (y más y más) para lograr ese mismo sentimiento. Odio decírtelo, amigo, pero somos adictos.
2. Establezca algunas reglas duras y rápidas para teléfonos celulares
No estoy diciendo que debas ir a pavo completamente frío, ni a ti. Pero en lugar de revisar su teléfono sin cesar, intente mirarlo durante cinco minutos como máximo horario para asegurarse de que nada importante necesite su atención. Cualquiera y cualquier cosa pueden esperar una hora, ¿verdad? (Correcto). A partir de ahí, puede aumentar sus intervalos libres de teléfonos celulares y eventualmente volver a cablear su cerebro para que se convierta en su nueva normalidad.
3. Sé fanático de las listas de tareas
Recomiendo hacer dos listas: la primera debe ser una lista realista de las cosas que deben hacerse hoy. El segundo debe destacar los objetivos a largo plazo. Cuando todo está organizado de esta manera, puede ver lo que debe hacerse y cuándo debe hacerse, y los pensamientos sobre lo que está olvidando potencialmente no lo preocupan ni lo distraen.
4. Use un cuaderno antiguo o una nota Post-it para anotar ideas de trabajo y notas aleatorias
Al ir a la vieja escuela, no tendrá la tentación de levantar su teléfono y pasar por la madriguera de revisar rápidamente su correo electrónico, devolver un mensaje de texto, revisar Twitter, etc. Además, sus hijos lo verán escribir con más frecuencia, lo que podría motivarles a tomar un bolígrafo y papel también.
5. Ten en cuenta
La atención plena es un término que se usa mucho en estos días, pero ¿qué significa exactamente? Significa estar presente y experimentar lo que sea que estés haciendo. La traducción de los padres: no vaya en piloto automático cuando realice actividades cotidianas con sus hijos. Déles todo su enfoque, e incluso las tareas más mundanas pueden proporcionar nuevas formas de conectarse con sus hijos. Otra ventaja: los niños completarán tareas con menos argumentos, y su nivel de frustración disminuirá.
6. Mantener la perspectiva con los eventos mundiales
La noticia ha sido bastante angustiosa últimamente, y todo se siente como una crisis que de alguna manera afectará negativamente a su familia. Pero a menos que usted sea literalmente la persona que toma las decisiones, no es una crisis inmediata para usted. De Verdad. Entonces, respire, prometa ponerse al día con las noticias del día más tarde y dirija su atención hacia sus hijos. Sus interacciones inmediatas con ellos tendrán el mayor impacto en ellos, ahora y en el futuro.
7. Sea productivo y proactivo
Eso no quiere decir que debas dejar que la política te coma el alma. Cualquiera sea su afiliación política, haga oír su voz, con o sin sus hijos. Si es lo primero, pueden planificar y ejecutar una actividad de orientación política juntos, como hacer una señal de protesta o escribir postales a los representantes de su estado. Si prefiere no involucrarlos, hágalo después de su hora de acostarse. En cualquier caso, ser productivo y proactivo con respecto a lo que cree es un buen ejemplo para ellos. También les permite saber que pueden involucrarse a una edad temprana.
8. Tenga "tiempo de trabajo" con sus hijos
Esta es una manera astuta de insertar un poco de tiempo en la pantalla en su día sin quitarle tiempo a sus hijos. Establezca proyectos para colorear, manualidades o escribir para sus hijos, y atienda su propio negocio mientras trabajan. Tomará un poco de tiempo entrar en ritmo, y para que los más jóvenes no golpeen su computadora, pero una vez que lo haga, valdrá la pena. Además de permitirle hacer algunas cosas, también puede facilitar la independencia y una buena ética de trabajo en sus hijos.
9. Si tienes más de un hijo, presta atención individual a cada uno de ellos
En varios momentos de la vida de sus hijos, uno generalmente requerirá mucha más atención que el otro. Así es la vida, pero los niños no entienden eso. Al compartir el tiempo de mamá (y papá) con cada niño todos los días, incluso si es solo por 15 minutos, todos se sentirán más conectados, establecidos y tranquilos. Y lo más importante, su hijo "descuidado" no se sentirá tan descuidado.
10. Date un descanso
Recuerde que usted es un ser humano, que la crianza de los hijos no es fácil y que solo hay 24 horas al día. A veces, la vida sucede y los problemas laborales o familiares te distraerán mucho más de lo que te gustaría. Pero no se castigue y deje que el paso en falso lo distraiga aún más. En cambio, sé como Elsa y déjalo ir. Luego recógete, desempolva e intenta nuevamente mañana.
11. Cuídate
Responda a sus propias necesidades y podrá concentrarse mejor en su familia sin sentir el constante tirón de necesitar o querer hacer otra cosa. ¡Y deja de sentirte culpable por tomarte un tiempo! Dejar que nuestros hijos nos vean como personas, personas reales, no paradigmas de la maternidad, es esencial para su propio bienestar y sus ideas sobre las mujeres. Haz algo pequeño por ti mismo y realmente harás algo enorme por ellos.
Con todo, es importante recordar que sus hijos solo tienen una infancia. Y solo los experimentarás una vez como tus pequeños. Es normal distraerse de vez en cuando, pero es probable que se pierda muchos momentos especiales si se convierte en un hábito. Todos los padres luchan por mantener el equilibrio, pero eso no significa que no puedan encontrar el medio feliz para usted y sus hijos. ¿Qué consejos útiles funcionan para usted cuando intenta evitar la paternidad distraída?
Dawn Yanek vive en la ciudad de Nueva York con su esposo y sus dos hijos muy dulces y un poco locos. Antes de convertirse en madre, fue editora de una revista que aparecía regularmente en la televisión para discutir noticias de celebridades, moda, relaciones y cultura pop. En estos días, ella escribe sobre los aspectos muy reales, relacionables y prácticos de la crianza de los hijos en momsanity.com. También puedes encontrarla en Facebook, Twitter y Pinterest.
