Por que sucede
¿Te sientes mareado? Puede experimentar una variedad de síntomas en la segunda mitad de su ciclo menstrual. Este período de tiempo después de la ovulación y antes de que comience el sangrado puede desencadenar cosas como dolor de cabeza, fatiga y náuseas. Estos síntomas son parte de lo que se llama síndrome premenstrual (PMS). Los expertos estiman que alrededor del 85 por ciento de las mujeres que menstrúan experimentan al menos uno o más síntomas de PMS cada mes.
Puede sentir náuseas a medida que su cuerpo experimenta cambios hormonales antes de su período. Los calambres y dolores de cabeza habituales también pueden provocar malestar estomacal y malestar general. Su ciclo también desencadena un grupo de químicos en su cuerpo llamados prostaglandinas que pueden causar desde dolores de cabeza hasta náuseas y diarrea.
Sigue leyendo para aprender cómo puedes tratar de prevenir y tratar las náuseas en casa. El primer paso es crear un plan de acción y encontrar qué remedios funcionan para usted.
Remedios caseros para un alivio rápido
Si siente náuseas, hay cosas que puede hacer ahora que pueden ayudar.
Usted puede
- Tome aire fresco o siéntese frente a un ventilador.
- Aplica una compresa fría en tu frente.
- Beba agua para mantenerse hidratado.
- Coma alimentos suaves, como plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas y té.
- Coma comidas pequeñas durante todo el día para mantener estable el azúcar en la sangre.
- Pruebe los dulces de jengibre o bebiendo ginger ale hecho con jengibre real.
- Dé un paseo por su vecindario o realice otro ejercicio moderado durante 30 minutos.
Remedios naturales para el alivio continuo
Los tés de hierbas no solo son cálidos y reconfortantes, sino que también tienen el poder de ayudar a eliminar las náuseas. También son generalmente seguros para beber durante todo el día.
Jengibre
El jengibre, por ejemplo, puede ayudar con cualquier cosa, desde el síndrome premenstrual y las náuseas del embarazo hasta el mareo. Aunque los científicos no están de acuerdo universalmente en que esta hierba cura las náuseas, muchos estudios favorecen el jengibre sobre los placebos. La evidencia anecdótica también es fuerte. De hecho, probablemente haya escuchado a personas sugerir beber ginger ale para ayudar a aliviar una enfermedad estomacal.
Puede hacer un té de jengibre simple tomando un pedazo de jengibre fresco de 2 pulgadas, pelando y cocinando a fuego lento durante 10 a 20 minutos con 1 1/2 a 2 tazas de agua.
Los tés de jengibre, como el té de raíz de jengibre orgánico Swanson, también están disponibles en su supermercado local o en línea.
Manzanilla
La manzanilla se ha usado en medicina durante miles de años. Se dice que es un relajante digestivo y puede ayudar con cualquier cosa, desde flatulencia hasta mareo, náuseas y vómitos. La manzanilla también tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar con otros síntomas premenstruales como calambres uterinos.
Si tiene la suerte de tener acceso a flores frescas de manzanilla, puede preparar té vertiendo una taza de agua hirviendo sobre 3 a 4 cucharadas. de las yemas Deje reposar durante cinco minutos y considere condimentar con una ramita de menta. De lo contrario, intente preparar té en bolsas, como el Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea.
Menta
La menta es otra hierba que puede evitar las náuseas y los vómitos. Los estudios en personas sometidas a quimioterapia han demostrado que la menta puede ayudar significativamente con las náuseas y los vómitos. También sucede que sabe muy bien.
Puedes hacer té de menta fresco rompiendo un puñado de hojas de menta fresca. A partir de ahí, empina entre tres y siete minutos en 2 tazas de agua hirviendo. Colar y beber. También hay tés de menta en bolsas disponibles en las tiendas, como el té de menta tradicional de Medicinals.
Aceites esenciales
¿No te gusta el té? Algunas personas confían en la aromaterapia para ayudar con las náuseas y otras afecciones. En otras palabras, puede sentirse mejor después de inhalar aceites esenciales de jengibre, manzanilla o menta usando una máquina llamada difusor. Dicho esto, los estudios son mixtos sobre si la aromaterapia proporciona o no mucho alivio.
Suplementos y medicamentos para el alivio a largo plazo
Las vitaminas y los suplementos son otra opción, especialmente si buscas un alivio a largo plazo.
Vitamina B-6
La vitamina B-6, por ejemplo, puede tener el poder de aliviar las náuseas y los vómitos.
En un estudio sobre náuseas durante el embarazo, las mujeres recibieron vitamina B-6 durante todo el día. En un grupo de 31 mujeres, 15 tenían náuseas antes del estudio. Ese número se redujo casi a la mitad, a solo ocho, después de tomar la vitamina. Los médicos sugieren tomar entre 50 y 100 miligramos de vitamina B-6 al día.
Otras vitaminas y minerales que pueden ayudar a aliviar las náuseas incluyen:
- ácido fólico (400 microgramos)
- calcio con vitamina D (1,000 a 1,300 miligramos)
- magnesio (400 miligramos)
- vitamina E (400 unidades internacionales)
Otros suplementos que pueden ayudar a aliviar las náuseas incluyen:
- cohosh negro
- chasteberry
- aceite de onagra
AINE
Los medicamentos de venta libre (OTC) también pueden ayudar a aliviar sus síntomas de PMS. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) ayudan a reducir el dolor, la inflamación y las prostaglandinas en el cuerpo. Las variedades incluyen aspirina (Bayer) e ibuprofeno (Advil).
Siempre hable con su médico antes de comenzar nuevas vitaminas, suplementos o medicamentos. Algunos pueden interactuar con ciertas afecciones médicas o medicamentos que ya está tomando. También debe leer las etiquetas cuidadosamente para asegurarse de que está comprando suplementos de calidad de fabricantes acreditados.
Otros síntomas que puede experimentar
Los síntomas premenstruales varían de una mujer a otra. Dicho esto, hay una serie de otras cosas que puede experimentar junto con las náuseas.
Esto incluye:
- brotes de acné
- sensibilidad o hinchazón de los senos
- fatiga
- dificultad para dormir
- hinchazón
- estreñimiento
- Diarrea
- dolor de cabeza
- dolor de espalda
- dolor en articulaciones o músculos
- cambios en el apetito
- problemas con la concentración
- irritabilidad
- ansiedad
- depresión
¿Es náuseas premenstruales o náuseas del embarazo?
En algunos casos, puede ser difícil saber si sus náuseas son el resultado del síndrome premenstrual o un signo de embarazo.
Para resolverlo, considere el momento de sus síntomas:
- Las náuseas relacionadas con el embarazo generalmente comienzan alrededor de las 9 semanas. Algunas mujeres informan que lo sienten antes, pero a menudo empeora durante este período de tiempo.
- Las náuseas relacionadas con su ciclo menstrual, por otro lado, ocurrirían poco después de la ovulación y antes de que comience su período menstrual.
- Las náuseas inducidas por el embarazo pueden durar semanas, durante el primer trimestre y, a veces, más allá.
- Las náuseas inducidas por el síndrome premenstrual generalmente desaparecen de 12 a 16 horas después del comienzo de su período, pero pueden durar hasta cinco a seis días. Por lo general, sin embargo, debe desaparecer una vez que termina el sangrado.
Los primeros síntomas del embarazo
¿Siente que puede estar embarazada? Hay otros signos tempranos que pueden ayudar a darte una idea. Las náuseas, con o sin vómitos, son uno de los síntomas más clásicos asociados con el embarazo. Si bien a menudo se le llama "náuseas matutinas", las náuseas pueden aparecer en cualquier momento del día.
Otros síntomas tempranos incluyen:
- período perdido o tardío
- sensibilidad e hinchazón de los senos
- aumento de la micción
- fatiga
Si existe la posibilidad de embarazo, considere hacerse una prueba de embarazo en el hogar o contactar a su médico para un análisis de sangre. La atención prenatal temprana y regular es importante para fomentar un embarazo saludable.
Cuando ver a tu doctor
También es posible que desee hacer una cita con su médico si los síntomas premenstruales como las náuseas están interfiriendo con su vida cotidiana. En algunos casos, tomar anticonceptivos hormonales puede disminuir sus síntomas de mes a mes.
En otros casos, puede tener una afección llamada trastorno dismórfico premenstrual (TDPM). Esta forma más severa de PMS puede responder bien a los cambios en el estilo de vida, pero algunas mujeres encuentran que los medicamentos recetados son útiles a largo plazo.
