El síndrome premenstrual (PMS) es una condición común que muchas mujeres experimentan antes de la menstruación. Puede causar cambios tanto físicos como anímicos.
Si bien hay una serie de síntomas emocionales y físicos del síndrome premenstrual, los problemas gastrointestinales también son bastante comunes.
Los problemas gastrointestinales que se experimentan en los días previos, y a veces durante y después, su período son similares a los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII). Éstos incluyen:
- distensión abdominal
- Calambre abdominal
- diarrea o estreñimiento
- exceso de gas
¿Qué causa el gas antes de tu período?
Para algunas mujeres, la fluctuación de las hormonas estrógeno y progesterona puede causar hinchazón abdominal y gases antes y durante sus períodos.
Los niveles crecientes de estrógeno en los días previos a su período afectan los receptores de estrógeno en el estómago y el intestino delgado. Estos niveles más altos de estrógeno pueden causar:
- flatulencia
- estreñimiento
- acumulación de aire y gases en el tracto intestinal
El estrógeno y la progesterona también pueden afectar la retención de líquidos. Cuando los niveles de estrógeno aumentan y los niveles de progesterona disminuyen, las mujeres tienden a retener más agua de lo que normalmente lo hacen. Esto comúnmente resulta en hinchazón.
Algunas condiciones, como el SII, se pueden intensificar por su período. Hable con su médico si cree que tiene SII.
¿Qué puedo hacer sobre el gas antes de mi período?
Cuatro formas que pueden ayudarla con los gases antes y durante la menstruación son los métodos anticonceptivos, el ejercicio, la dieta y los remedios de venta libre (OTC).
Control de la natalidad
La píldora anticonceptiva puede ser una opción para usted. Un estudio de 2008 indicó que la píldora puede ayudar a mejorar la hinchazón durante su período. Debido a que los efectos de la píldora varían entre las mujeres, es importante discutirlo con su médico.
Ejercicio
El ejercicio regular también puede aliviar algunas de las molestias. Un estudio de 2013 concluyó que el ejercicio regular puede ayudar a reducir los síntomas físicos y psicológicos del síndrome premenstrual.
Dieta
Aunque el gas asociado con su período no está totalmente relacionado con los alimentos, se sabe que ciertos alimentos causan gases y pueden aumentar la incomodidad.
Limitar su consumo de estos alimentos antes y durante su período puede ayudar. La Clínica Mayo identifica una serie de alimentos que pueden contribuir al exceso de gases e hinchazón, que incluyen:
- frijoles
- brócoli
- repollo
- coliflor
- lentejas
- hongos
- cebollas
- chícharos
- alimentos integrales
La cerveza y otras bebidas carbonatadas también pueden contribuir al exceso de gas.
Remedios de venta libre
Para muchas personas, los productos de venta libre son útiles para reducir los síntomas de los gases. Algunos remedios disponibles sin receta incluyen:
- Carbón activado. Aunque no está respaldado por la investigación clínica, el carbón activado (CharcoCaps, Actidose-Aqua) tomado antes y después de las comidas puede reducir los síntomas de los gases. Hable con su médico antes de usar estos productos, ya que el carbón activado puede afectar la absorción de los medicamentos.
- Alfa-galactosidasa. La alfa-galactosidasa (BeanAssist, Beano) es un suplemento que toma antes de comer. Ayuda a su cuerpo a descomponer los carbohidratos en frijoles y vegetales.
- Simeticona Aunque hay poca evidencia clínica que respalde los síntomas de los gases, la simeticona (Mylanta Gas, Gas-X) ayuda a romper las burbujas de gas y puede ayudar a que el gas se mueva a través de su sistema digestivo.
- Suplementos de lactasa. Estos suplementos (Lactaid, Colief) son enzimas digestivas que ayudan a su cuerpo a digerir la lactosa, el azúcar en los productos lácteos. Si eres intolerante a la lactosa, pueden reducir los síntomas de los gases. Si está embarazada o en periodo de lactancia, no tome estos suplementos sin antes consultarlos con su médico.
Para llevar
La hinchazón abdominal y el exceso de gases son síntomas comunes del síndrome premenstrual. Puede reducir la incomodidad haciendo cambios en su dieta, como limitar su consumo de alimentos que se sabe que causan gases, hacer ejercicio regularmente y tomar medicamentos de venta libre.
Si encuentra que la hinchazón está interrumpiendo su vida diaria, discuta sus síntomas con su médico.
