¿Es esto motivo de preocupación?
Aunque es más probable que las mujeres experimenten dolor en los senos, esto puede afectar a cualquier persona que tenga tejido mamario.
Además de la sensibilidad, también puede experimentar:
- sensibilidad
- dolor
- plenitud
- palpitante
El dolor en los senos puede ser alarmante, pero generalmente no es motivo de preocupación. El dolor en los senos rara vez es un síntoma de cáncer, y hay varias razones por las cuales los senos perfectamente sanos pueden comenzar a doler.
Esto es lo que puede estar detrás de sus síntomas y lo que puede hacer para encontrar alivio.
1. Es tu sostén
Una de las causas más comunes de dolor en los senos es un sostén que no le queda bien. Los sujetadores brindan soporte para el tejido graso pesado en los senos de una mujer.
Es posible que un sujetador que sea demasiado grande, demasiado viejo o demasiado estirado no le brinde el soporte que necesita. Cuando sus senos se mueven todo el día, pueden doler fácilmente. También puede sentir dolor en la espalda, el cuello y los hombros.
Por otro lado, usar un sostén que sea demasiado pequeño o demasiado apretado puede ejercer demasiada presión sobre sus senos y generar sensibilidad.
¿Crees que usas la talla correcta? Podrías estar equivocado. Un estudio de 2008 encontró que el 80 por ciento de las mujeres usan el tamaño de sujetador incorrecto. Los investigadores encontraron que esto es particularmente común entre las mujeres con senos más grandes.
Lo que puedes hacer
Si cree que su sostén puede ser el culpable, hágase las siguientes preguntas:
- ¿Se están derramando sus senos sobre la parte superior de su sostén?
- ¿La correa trasera se clava en tu piel?
- ¿Estás usando tu sostén diario en la hebilla más ajustada o más floja?
- ¿Su sujetador sube por la espalda?
- ¿Hay una brecha entre su seno y la copa?
Si respondió afirmativamente a cualquiera de las preguntas anteriores, considere un ajuste profesional en una tienda por departamentos o en una tienda de lencería. A muchas mujeres les resulta difícil medirse en casa, y una adaptación profesional suele ser mucho más precisa.
También puedes probar un servicio en línea, como Thirdlove, que te permite probar un sostén en casa antes de comprarlo.
2. Es una distensión muscular
Sus músculos pectorales (comúnmente llamados pectorales) se encuentran directamente debajo y alrededor de sus senos. Cuando tensas este músculo, el dolor puede sentirse como si viniera del interior de tu seno. Este tipo de dolor en los senos generalmente se limita a un seno.
También puede experimentar:
- hinchazón
- hematomas
- dificultad para mover el brazo o el hombro
Las distensiones musculares pectorales son comunes en atletas y levantadores de pesas, pero pueden pasarle fácilmente a cualquiera. Las actividades domésticas típicas como rastrillar, palear o incluso levantar a su bebé pueden provocar una tensión pectoral.
Lo que puedes hacer
La mayoría de las cepas pectorales se pueden tratar en casa:
- Trate el dolor y la inflamación con medicamentos de venta libre (OTC) como ibuprofeno (Advil) y naproxeno (Aleve).
- El descanso es importante para la curación. Refrésquelo en los ejercicios de levantamiento de pesas y de la parte superior del cuerpo durante unos días.
- El estiramiento puede ayudar, así que intenta hacer un video de yoga o Pilates en casa
- El calor puede ayudar a aliviar el dolor y hará que el estiramiento sea más efectivo. Pruebe con una almohadilla eléctrica o una botella de agua caliente.
Compre colchonetas de yoga.
3. Es un golpe o moretones
¿Alguna vez te has despertado con un golpe o un moretón en la pierna que no recuerdas haber recibido? Esto también le puede pasar a tu pecho.
Por ejemplo, podría deberse a que cargó una pesada bolsa de viaje o se golpeó mientras cargaba a un niño dormido. El sexo también es una causa común de lesiones en los senos, ya sea que te hayas inclinado sobre algo, te hayan agarrado con demasiada fuerza o te hayan aplastado y empujado.
Lo que puedes hacer
Los dolores menores de una protuberancia o un moretón generalmente desaparecerán en unos pocos días.
Puede intentar lo siguiente para ayudar a aliviar sus síntomas:
- Toma un analgésico de venta libre. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno (Advil) y el naproxeno (Aleve) tratan el dolor y reducen la hinchazón.
- Aplica hielo o calor. Use lo que funcione para aliviar el dolor.
- Cambiar sostenes. Algo suave y de apoyo, generalmente sin aros, puede ser más cómodo.
4. Es tu periodo
La mayoría de los dolores de seno femeninos son el resultado de cambios hormonales. Los médicos llaman a esto dolor cíclico del seno, porque está directamente asociado con su ciclo menstrual.
Las hormonas como el estrógeno y la progesterona fluctúan a lo largo del mes, causando todo tipo de estragos en su cuerpo y su cerebro. El estrógeno y la progesterona pueden aumentar el tamaño y la cantidad de conductos y glándulas mamarias en los senos. Esto hace que los senos se hinchen y retengan agua.
Unos días antes de que comience su período, ambos senos pueden hincharse y volverse sensibles, dolorosos o incluso grumosos. También puede sentir dolor alrededor de los senos, incluida la parte superior del pecho, los lados exteriores de los senos, la axila y el brazo.
La sensibilidad y la sensibilidad en los senos deben desaparecer tan pronto como termine su período.
Lo que puedes hacer
Los cambios en el estilo de vida y los remedios caseros a menudo son suficientes para ayudar a aliviar sus síntomas:
- Toma un analgésico de venta libre. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno (Advil) y el naproxeno (Aleve) tratan el dolor y reducen la hinchazón.
- Aplica hielo o calor. Use lo que funcione para aliviar el dolor.
- Evita la cafeína. Puede aumentar las molestias.
- Use un "sujetador de época". Probablemente tengas ropa interior de época, así que completa el conjunto con un sujetador más grande que no aplastará tus senos hinchados.
- Reduce tu consumo de sal. La sal contribuye a la retención de agua y la hinchazón en los senos. La hinchazón es parte de lo que hace que sus senos sean tan sensibles.
- Practica la atención plena. El estrés hace que el dolor se sienta peor. Asegúrate de dormir lo suficiente y prueba una técnica de relajación, como el yoga o la meditación.
Si los remedios caseros no funcionan, hable con su médico sobre anticonceptivos hormonales. El control de la natalidad detiene la ovulación, lo que puede reducir sus síntomas premenstruales.
5. Es un signo de embarazo
Cuando queda embarazada por primera vez, su cuerpo sufre muchos cambios hormonales. Las hormonas desencadenan transformaciones que preparan su cuerpo para mantener un embarazo.
En las primeras semanas de embarazo, puede notar que sus senos están hinchados y sensibles. Sus pezones también pueden sobresalir.
Otros síntomas tempranos del embarazo incluyen:
- períodos perdidos
- náuseas con o sin vómitos
- orinar con más frecuencia de lo habitual
- fatiga
- estreñimiento y acidez estomacal
- cambios en las preferencias alimentarias
Si el dolor en los senos es intenso, hable con su ginecólogo obstetra. También debe informar a su médico si siente un bulto, nota cambios en la piel o experimenta secreción.
Lo que puedes hacer
Sus senos y su cuerpo sufrirán muchos cambios mientras explora sus opciones para la planificación familiar o el aborto.
Esto es lo que puede hacer para encontrar alivio:
- Aplica calor. Una almohadilla eléctrica o una toalla húmeda y tibia pueden reducir el dolor y la hinchazón al comienzo del embarazo.
- Mantén tus manos alejadas. En las primeras semanas, el juego de los senos y el típico amor pueden ser incómodos. Experimente con nuevas posiciones que no impliquen contacto con los senos.
- Consigue un sujetador nuevo. Equípese con un sostén nuevo al menos una vez durante su embarazo para compensar el crecimiento de sus senos.
- Usa almohadillas para los senos. Puede usar almohadillas para el pecho, forros para el interior de su sostén, durante su primer trimestre para evitar el roce de los pezones.
- Llevar un sostén a la cama. Muchas mujeres encuentran que usar un sostén de maternidad o deportivo les ayuda a dormir más cómodamente.
6. Es de la lactancia materna
Muchas madres experimentan dolor en los pezones cuando comienzan a amamantar. Un pestillo incorrecto puede causar mucho dolor, y no es raro que los pezones se sequen y se agrieten. Busque ayuda de un consultor de lactancia si sus pezones están adoloridos o en carne viva.
La lactancia materna también puede conducir a:
- La mastitis de la lactancia. Esto puede causar enrojecimiento, dolor y síntomas similares a la gripe.
- Congestión Un exceso de suministro de leche puede provocar congestión, lo que hace que sus senos sean dolorosos y duros. También puede conducir a conductos obstruidos.
- Conductos tapados. Un conducto obstruido se siente como un bulto sensible y dolorido, generalmente en un solo seno.
- Infecciones por hongos. Las infecciones por levaduras pueden causar dolor, dolor punzante y picazón en los pezones.
Si amamantar es doloroso, también puede hablar con un consultor de lactancia. Existen diferentes posiciones y técnicas de alimentación que puede usar que lo ayudarán tanto a usted como a su bebé.
También debe consultar a su médico si comienza a experimentar síntomas de mastitis.
Lo que puedes hacer
Investigar las técnicas de enganche y hablar con un especialista en lactancia son a menudo las mejores formas de aliviar el dolor asociado con la lactancia materna.
También puede resultarle útil:
- Intente extraer o bombear un poco de leche entre las comidas si su seno está duro y congestionado. Esto suavizará el seno y el pezón y hará que la alimentación sea menos dolorosa.
- Intente cambiar de posición cada vez que amamante.
- Después de amamantar, extraiga unas gotas de leche y frótelo alrededor de sus pezones. Tiene propiedades curativas que pueden ayudar a calmar la piel agrietada.
- Masajee el área alrededor de los conductos de leche tapados y aplique una compresa tibia.
- Evite atrapar la humedad debajo de las almohadillas para los senos. Deje que sus pezones se sequen al aire después de amamantar e intente usar almohadillas de algodón transpirables en lugar de desechables. Cámbialos a menudo.
- Si regresa al trabajo, bombee en el mismo horario que su bebé estaba alimentando cuando estaba en casa.
7. Es de medicamentos hormonales
El dolor y la sensibilidad en los senos son efectos secundarios de ciertos medicamentos hormonales, como los anticonceptivos orales. Las píldoras anticonceptivas contienen las hormonas reproductivas estrógeno y progesterona.
Otros efectos secundarios de las píldoras anticonceptivas incluyen:
- aumento de peso
- dolores de cabeza
- sangrado irregular
- cambios de humor
Los suplementos y reemplazos hormonales también pueden provocar dolor en los senos. Esto incluye tratamientos de infertilidad y terapias de reemplazo hormonal (TRH) que se usan después de la menopausia.
Lo que puedes hacer
Hable con su médico acerca de probar un medicamento diferente. Diferentes marcas tienen diferentes combinaciones de hormonas, y puede tolerar una mejor que la otra.
Si está tomando anticonceptivos hormonales, es posible que desee:
- Prueba con un DIU hormonal. Puede tolerar mejor la liberación constante de hormonas.
- Pruebe con un DIU de cobre sin hormonas. Puede estar mejor sin tratamiento hormonal.
- Cambiar a condones. Reemplace su anticonceptivo hormonal con un método de barrera.
Si se somete a HRT, puede considerar cambiar de medicamentos orales o inyectados a una crema tópica. Esto puede ayudarlo a controlar la dosis de la hormona, así como la ubicación a la que se puede propagar. Hable con su proveedor de atención médica.
8. Es porque tus senos son fibroquísticos
Los cambios fibroquísticos en los senos son una causa común de dolor en los senos. Más de la mitad de las mujeres experimentan cambios fibroquísticos en algún momento de sus vidas.
Muchas mujeres con este tipo de tejido mamario no experimentan ningún síntoma. Si los síntomas están presentes, pueden incluir:
- dolor
- sensibilidad
- textura grumosa o similar a una cuerda
Estos síntomas a menudo aparecen en el área superior y externa de los senos. Sus síntomas pueden empeorar justo antes de que comience su período.
Lo que puedes hacer
Puede encontrar alivio con:
- Analgésicos de venta libre. El acetaminofeno (Tylenol) y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno (Advil) deberían ayudar.
- Calor. También puede intentar usar una almohadilla térmica o una botella de agua caliente para reducir el dolor.
- Un sostén de apoyo. Puede descubrir que usar un sostén deportivo puede ayudar a aliviar algo de la presión sobre sus senos.
- Anticonceptivos hormonales. Los anticonceptivos orales pueden ayudar a evitar que sus síntomas empeoren durante su período.
Aunque estos síntomas generalmente se pueden tratar en casa, debe ver a su médico si nota:
- un nuevo bulto
- un bulto que parece más grande
- dolor continuo o que empeora
- cambios que continúan después de que finaliza su período
9. Es una infección
Una infección del tejido mamario se llama mastitis. La mastitis es más común entre las mujeres que están amamantando, pero puede pasarle a cualquiera. Por lo general, afecta solo un seno.
Los síntomas probablemente comenzarán de repente. Además del dolor, puede experimentar:
- hinchazón
- ardiente
- calor
- enrojecimiento
- fiebre
- resfriado
Lo que puedes hacer
Si experimenta síntomas de infección, consulte a su médico de inmediato. Prescribirán un curso de antibióticos orales, que generalmente pueden eliminar la infección en una semana. Sin tratamiento, puede desarrollar un absceso.
Además de tomar antibióticos, aquí hay algunas otras cosas que debe hacer:
- Descanse mucho y beba muchos líquidos, como lo haría si tuviera gripe.
- Evite usar sujetadores u otra ropa ajustada hasta que la infección desaparezca.
- Si está amamantando, continúe haciéndolo. El aumento de las comidas o la extracción de leche entre las comidas pueden reducir el dolor.
10. es un quiste
Los quistes de seno son pequeños sacos en el seno que se llenan de líquido. Los quistes son bultos suaves, redondos u ovalados con bordes fáciles de sentir. Muchas mujeres dicen que se sienten similares a una uva o un globo de agua, aunque a veces pueden sentirse duras.
Puedes tener un quiste o varios. Pueden aparecer en un seno o en ambos. Muchas mujeres con quistes no experimentan ningún síntoma, pero es posible que sienta dolor y sensibilidad alrededor del bulto.
A menudo, los bultos se vuelven más grandes y más dolorosos justo antes del comienzo de su período, y luego disminuyen cuando termina su período. También puede experimentar secreción del pezón.
Lo que puedes hacer
Si sospecha que tiene un quiste, consulte a su médico. Pueden confirmar que lo que está experimentando es un quiste y no algo más grave.
Los quistes sin síntomas no requieren tratamiento. Si tiene síntomas, puede que le resulte útil:
- Toma un analgésico de venta libre. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno (Advil) y el naproxeno (Aleve) pueden tratar el dolor y reducir la hinchazón.
- Aplica una compresa. Una compresa fría o caliente puede aliviar algo del dolor.
Come menos sal. La sal contribuye a la retención de agua, lo que puede provocar hinchazón y dolor.
Si los remedios caseros no son suficientes, su médico puede drenar el líquido para ayudar a aliviar sus síntomas.
Cuando ver a tu doctor
Aunque muchas causas de dolor y sensibilidad en los senos se pueden tratar en casa, debe consultar a su médico si comienza a experimentar síntomas graves.
Esto incluye:
- dolor persistente o hinchazón
- fiebre
- resfriado
- descarga inusual
Su médico puede ayudarlo a diagnosticar sus síntomas y desarrollar un plan de tratamiento que se adapte a sus necesidades. La medicación a menudo puede ayudar a eliminar sus síntomas en una o dos semanas.
