Visión general
La rotura del cabello tiene muchas causas diferentes. El cabello sano depende de una cutícula interna con escamas superpuestas que mantienen unidos los mechones. Cuando estas escamas se desmoronan, su cabello puede secarse y eventualmente separarse, lo que puede dañarlo. Esto causa rotura, junto con otros síntomas, como frizz y sequedad.
Obtenga más información sobre algunas de las causas más comunes de rotura del cabello y qué puede hacer al respecto.
1. Dieta
En realidad, hay mucho en el viejo dicho "eres lo que comes", especialmente cuando se trata de la salud del cabello y la piel. Ciertos nutrientes ayudan a que tu cabello crezca y evitan la rotura del daño. Asegúrese de obtener suficiente zinc, hierro y ácido fólico en su dieta diaria. Las proteínas y antioxidantes adecuados (que se encuentran en los alimentos vegetales) también pueden mantener su cabello libre de daños. Aquí están las cinco mejores vitaminas para el crecimiento del cabello.
2. Estrés
Existe una gran cantidad de evidencia que muestra vínculos entre el estrés y la pérdida de cabello, pero también se sabe que el estrés puede provocar la rotura del cabello. El efluvio telógeno es el tipo de estrés más probablemente relacionado con el daño del cabello. Este tipo de estrés hace que sus folículos se vuelvan inactivos, por lo que el cabello que está en medio de un ciclo de crecimiento puede desprenderse. También puede notar que el cabello viejo se cae. Controlar su estrés puede resultar en un cabello más saludable.
3. Sequedad
El cabello inusualmente seco es uno de los precursores del daño y la rotura. También es causada por una variedad de factores, que incluyen clima seco, poca humedad y demasiado calor. Asegúrate de usar agua tibia y no caliente cuando te laves el cabello; esto último conduce a un mayor secado.
Si tus puntas están secas, considera concentrar el champú solo en el cuero cabelludo. Saltarse el acondicionador también es un no-no. Si tienes poco tiempo, rocía un acondicionador sin enjuague antes de peinar el cabello mojado. (Como beneficio adicional, este de It's a 10 también ofrece protección contra el calor). Echa un vistazo a estos trucos adicionales para eliminar la sequedad.
4. Daño por calor
Para obtener los mejores resultados de su secador de pelo, plancha o rizador, necesita mucho calor. Sin embargo, cuando usa estas herramientas de forma incorrecta o demasiado, corre el riesgo de dañar la cutícula debido a temperaturas extremas.
Una forma de evitar el daño por calor en general es darle a sus hebras un descanso de todas las herramientas de estilo al menos una vez por semana. Para reducir el daño por el calor real de sus herramientas de peinado, seleccione versiones de cerámica: estas se calientan de manera más uniforme para que no tenga que seguir usándolas en las mismas secciones de cabello repetidamente. También es importante proteger tu cabello antes de aplicar el calor. Echa un vistazo a este aerosol protector del calor para minimizar el daño.
5. Sobreprocesamiento
Las permanentes, los relajantes, el alisado profesional y la coloración pueden hacer que tu cabello parezca más saludable después de la primera sesión o dos. Pero si realiza estos servicios con demasiada frecuencia, la cutícula puede romperse y causar daños en el cabello.
La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) recomienda extender el tiempo entre sus sesiones a 8-10 semanas, si es posible. Mientras tanto, pruebe con una máscara para el cabello para extender sus resultados, como esta máscara protectora del color.
6. Lavado excesivo
Si tiene la piel grasa, también es más probable que tenga un exceso de producción de sebo (aceite natural) en el cuero cabelludo. Esto puede provocar la tentación de lavarse el cabello con más frecuencia de la que necesita.
Si bien los lavados diarios están bien si tienes el cabello graso, no debes lavarlo varias veces al día. Por otro lado, el cabello extremadamente seco solo puede necesitar un champú semanal, según la Fundación Nemours. Además, asegúrese de lavar con champú suavemente en el cuero cabelludo y aplicar el acondicionador suavemente desde los extremos hasta las raíces. Si necesita una reducción adicional de aceite durante el día, pruebe el champú seco Perfect Day Day de Living Proof.
7. Secado inadecuado de la toalla
Cuando sales de la ducha, es una respuesta natural frotar una toalla sobre tu piel y cabello. Sin embargo, este movimiento de frotamiento realmente daña tu cabello cuando es más vulnerable (después de estar mojado). En lugar de frotar el agua de tu cabello, seca una toalla absorbente alrededor de tu cabello. También puede dejar una toalla en su cabello como medida temporal para absorber el exceso de agua.
8. cintas para el pelo elásticas
Las cintas para el pelo elásticas son imprescindibles para mantener tu cabello fuera de tu cara mientras haces ejercicio. Y, admitámoslo, pueden ser útiles en los días de mal cabello o cuando tienes prisa.
El problema con las cintas para el pelo es que tiran del cuero cabelludo y la cutícula del cabello. Incluso puede notar que se cae algo de cabello cada vez que se deshace la cola de caballo. Puede arreglar esto usando su cabello suelto de vez en cuando, o haciendo que su levantamiento sea un poco más flojo para que no lo jale tanto. También asegúrate de llevar lazos para el cabello reales, y no solo gomas que puedan dañar tu cabello.
9. Cepillado y peinado incorrectos
Es posible que haya escuchado que cepillarse el cabello 100 veces al día es bueno para su cabello, pero la AAD dice que es simplemente un mito. En su lugar, recomiendan cepillarse y peinarse al peinarse. Asegúrese de usar peines de dientes anchos para evitar roturas. También debe usar solo un cepillo para cuando el cabello esté seco y evitar el uso de cerdas de plástico. Pruebe con un cepillo con cerdas naturales.
10. Falta de adornos para el cabello
Puede parecer que cortar tu cabello puede dañarlo. Irónicamente, los adornos para el cabello ayudan a mantener su cabello saludable y sin puntas abiertas. Puede pensar en un corte de cabello como lo haría con la exfoliación para la piel; en ambos casos, debe eliminar algunas de las células viejas para ayudar a que crezcan otras nuevas. Cuando tiene las puntas abiertas, estas divisiones en la cutícula pueden viajar hasta el resto del cabello y provocar roturas.
Vea a su estilista al menos cada ocho semanas. Incluso si te está dejando crecer el cabello, recortar las puntas dañadas puede evitar una mayor rotura.
11. Hipotiroidismo
El hipotiroidismo (trastorno bajo de la tiroides) ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas. Aunque la tiroides en sí es de tamaño pequeño, desempeña un papel importante para mantener el funcionamiento de su cuerpo. Esto incluye su metabolismo, frecuencia cardíaca e incluso el crecimiento de su cabello.
Las personas con tiroides baja pueden notar daño y pérdida excesiva del cabello, especialmente en la ducha o después del cepillado. Si tiene el cabello seco y dañado combinado con poca energía, aumento de peso repentino y depresión, consulte a su proveedor de atención médica para un control de tiroides. Obtenga más información sobre los efectos del hipotiroidismo en el cuerpo.
12. Trastornos alimenticios
Si usted o un ser querido tiene una relación poco saludable con la comida, el daño del cabello es un posible síntoma. Esto es especialmente cierto en los trastornos alimentarios que causan desnutrición, como la anorexia y la bulimia nerviosa. En tales casos, los folículos pilosos no tienen los nutrientes que necesitan para producir cabello nuevo y el proceso finaliza por completo. Incluso puede notar nuevos pelos que se desprenden en la mitad del ciclo de crecimiento.
Los trastornos alimentarios pueden tener consecuencias aún más graves y requieren tratamiento médico. Leer historias personales de aquellos que han superado los trastornos alimentarios puede ayudarlo a usted o a su ser querido a buscar tratamiento.
Consejos para un cabello saludable
Para evitar futuras roturas del cabello, considere los siguientes consejos imprescindibles para el cuidado del cabello:
- Lave y acondicione su cabello diariamente, pero suavemente.
- Use un set de champú y acondicionador de nadador después de ir a una piscina.
- Intenta dejar que tu cabello se seque al aire cuando sea posible. Vea los productos Redken's No Blow Dry para cabello secado al aire sin sacrificar el estilo.
- Asegúrese de que todos los tejidos y extensiones sean ligeros para que no tiren del cuero cabelludo.
- Considere un nuevo peinado que requiera un mantenimiento menos dañino de su parte.
- Coma una dieta equilibrada para asegurarse de que su cabello obtenga todos los nutrientes que necesita.
- Evite usar sombreros ajustados para la moda: guárdelos solo para protegerse del sol.
La comida para llevar
La rotura del cabello puede ser frustrante. La buena noticia es que la mayoría de las causas subyacentes pueden corregirse con cambios en el estilo de vida. Si aún experimenta rotura del cabello después de hacer cambios en su dieta y rutina de cabello, puede ser hora de ver a un profesional de la salud para descartar cualquier problema médico subyacente.
