¿Qué es una lectura normal?
Para una lectura normal, su presión arterial debe mostrar un número superior (presión sistólica) entre 90 y menos de 120 y un número inferior (presión diastólica) entre 60 y menos de 80. La American Heart Association (AHA) considera la sangre presión para estar dentro del rango normal cuando sus números sistólicos y diastólicos están en estos rangos.
Las lecturas de la presión arterial se expresan en milímetros de mercurio. Esta unidad se abrevia como mm Hg. Una lectura normal sería cualquier presión arterial inferior a 120/80 mm Hg y superior a 90/60 mm Hg en un adulto.
Si está en el rango normal, no se necesita intervención médica. Sin embargo, debe mantener un estilo de vida saludable y un peso saludable para ayudar a prevenir el desarrollo de hipertensión. El ejercicio regular y una alimentación saludable también pueden ayudar. Es posible que deba tener aún más en cuenta su estilo de vida si la hipertensión afecta a su familia.
Presión sanguínea elevada
Los números superiores a 120/80 mm Hg son una señal de alerta que debe adoptar para tener hábitos saludables para el corazón.
Cuando su presión sistólica está entre 120 y 129 mm Hg y su presión diastólica es inferior a 80 mm Hg, significa que tiene presión arterial elevada.
Aunque técnicamente estos números no se consideran presión arterial alta, te has alejado del rango normal. La presión arterial elevada tiene una buena probabilidad de convertirse en presión arterial alta real, lo que lo pone en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
No se necesitan medicamentos para la presión arterial elevada. Pero aquí es cuando debe adoptar opciones de estilo de vida más saludables. Una dieta equilibrada y ejercicio regular pueden ayudar a reducir la presión arterial a un rango saludable y ayudar a prevenir que la presión arterial elevada se convierta en hipertensión completa.
Hipertensión: Etapa 1
En general, se le diagnosticará presión arterial alta si su presión arterial sistólica alcanza entre 130 y 139 mm Hg, o si su presión arterial diastólica alcanza entre 80 y 89 mm Hg. Esto se considera hipertensión en etapa 1.
Sin embargo, la AHA señala que si solo obtiene una lectura tan alta, es posible que no tenga presión arterial alta. Lo que determina el diagnóstico de hipertensión en cualquier etapa es el promedio de sus números durante un período de tiempo.
Su médico puede ayudarlo a medir y controlar su presión arterial para confirmar si es demasiado alta. Es posible que deba comenzar a tomar medicamentos si su presión arterial no mejora después de un mes de seguir un estilo de vida saludable, especialmente si ya tiene un alto riesgo de enfermedad cardíaca. Si tiene un riesgo menor, es posible que su médico quiera hacer un seguimiento en tres a seis meses después de que haya adoptado hábitos más saludables.
Si tiene 65 años o más y, por lo demás, está sano, es probable que su médico le recomiende un tratamiento y cambios en el estilo de vida una vez que su presión arterial sistólica sea superior a 130 mm Hg. El tratamiento para adultos mayores de 65 años que tienen problemas de salud significativos debe realizarse caso por caso.
El tratamiento de la presión arterial alta en adultos mayores parece disminuir los problemas de memoria y la demencia.
Hipertensión: Etapa 2
La presión arterial alta en la etapa 2 indica una condición aún más grave. Si su lectura de la presión arterial muestra un número superior de 140 o más, o un número inferior de 90 o más, se considera hipertensión en etapa 2.
En esta etapa, su médico le recomendará uno o más medicamentos para mantener su presión arterial bajo control. Pero no debe confiar únicamente en medicamentos para tratar la hipertensión. Los hábitos de estilo de vida son tan importantes en la etapa 2 como en las otras etapas.
Algunos medicamentos que pueden complementar un estilo de vida saludable incluyen:
- Inhibidores de la ECA para bloquear sustancias que tensan los vasos sanguíneos.
- alfabloqueantes utilizados para relajar arterias
- betabloqueantes para disminuir la frecuencia cardíaca y bloquear sustancias que tensan los vasos sanguíneos
- bloqueadores de los canales de calcio para relajar los vasos sanguíneos y disminuir el trabajo del corazón
- diuréticos para disminuir la cantidad de líquido en su cuerpo, incluidos los vasos sanguíneos
Zona peligrosa
Una lectura de presión arterial superior a 180/120 mm Hg indica un problema de salud grave. La AHA se refiere a estas altas mediciones como una "crisis hipertensiva". La presión arterial en este rango requiere tratamiento urgente incluso si no hay síntomas que la acompañen.
Debe buscar tratamiento de emergencia si tiene presión arterial en este rango, que puede acompañar síntomas como:
- dolor en el pecho
- dificultad para respirar
- cambios visuales
- síntomas de accidente cerebrovascular, como parálisis o pérdida de control muscular en la cara o una extremidad
- sangre en tu orina
- mareo
- dolor de cabeza
Sin embargo, a veces una lectura alta puede ocurrir temporalmente y luego sus números volverán a la normalidad. Si su presión arterial mide a este nivel, es probable que su médico tome una segunda lectura después de unos minutos. Una segunda lectura alta indica que necesitará tratamiento lo antes posible o de inmediato, dependiendo de si tiene alguno de los síntomas descritos anteriormente.
Medidas preventivas
Incluso si tiene números saludables, debe tomar medidas preventivas para mantener su presión arterial en el rango normal. Esto puede ayudarlo a reducir su riesgo de desarrollar hipertensión, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
A medida que envejece, la prevención se vuelve aún más importante. La presión sistólica tiende a aumentar una vez que tienes más de 50 años, y es mucho más importante para predecir el riesgo de enfermedad coronaria y otras afecciones. Ciertas condiciones de salud, como la diabetes y la enfermedad renal, también pueden desempeñar un papel. Hable con su médico acerca de cómo puede controlar su salud general para ayudar a prevenir la aparición de hipertensión.
Las siguientes medidas preventivas pueden ayudar a reducir o evitar la presión arterial alta:
Reducción de la ingesta de sodio
Reduce tu consumo de sodio. Algunas personas son sensibles a los efectos del sodio. Estas personas no deben consumir más de 2,300 mg por día. Los adultos que ya tienen hipertensión pueden necesitar limitar su consumo de sodio a 1,500 mg por día.
Es mejor comenzar por no agregar sal a sus alimentos, lo que aumentaría su consumo total de sodio. Limite los alimentos procesados también. Muchos de estos alimentos son bajos en valor nutricional y altos en grasas y sodio.
Reducción del consumo de cafeína
Reduce tu consumo de cafeína. Hable con su médico para ver si la sensibilidad a la cafeína desempeña un papel en sus lecturas de presión arterial.
Ejercicio
Haz ejercicio con más frecuencia. La consistencia es clave para mantener una lectura saludable de la presión arterial. Es mejor hacer ejercicio 30 minutos todos los días en lugar de unas pocas horas solo los fines de semana. Prueba esta suave rutina de yoga para bajar la presión arterial.
Mantener un peso saludable
Si ya tiene un peso saludable, manténgalo. O perder peso si es necesario. Si tiene sobrepeso, perder incluso 5 a 10 libras puede tener un impacto en sus lecturas de presión arterial.
Manejando el estrés
Maneja tus niveles de estrés. El ejercicio moderado, el yoga o incluso sesiones de meditación de 10 minutos pueden ayudar. Echa un vistazo a estas 10 formas simples de aliviar tu estrés.
Reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar
Reduce tu consumo de alcohol. Dependiendo de su situación, es posible que deba dejar de beber por completo. También es importante dejar de fumar o abstenerse de fumar. Fumar es increíblemente dañino para la salud de su corazón.
Presión arterial demasiado baja
La presión arterial baja se conoce como hipotensión. En adultos, una lectura de presión arterial de 90/60 mm Hg o inferior a menudo se considera hipotensión. Esto puede ser peligroso porque la presión arterial demasiado baja no le proporciona a su cuerpo y corazón suficiente sangre oxigenada.
Algunas posibles causas de hipotensión pueden incluir:
- problemas del corazón
- deshidración
- el embarazo
- pérdida de sangre
- infección grave (septicemia)
- anafilaxia
- desnutrición
- problemas endocrinos
- ciertos medicamentos
La hipotensión suele ir acompañada de aturdimiento o mareos. Hable con su médico para averiguar la causa de su presión arterial baja y qué puede hacer para aumentarla.
Para llevar
Mantener la presión arterial en el rango normal es crucial para prevenir complicaciones, como enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Una combinación de hábitos de vida saludables y medicamentos puede ayudar a reducir la presión arterial. Si tiene sobrepeso, la pérdida de peso también es importante para mantener bajos sus números.
Recuerde que una sola lectura de la presión arterial no necesariamente clasifica su salud. Un promedio de lecturas de presión arterial tomadas con el tiempo es el más preciso. Es por eso que a menudo es ideal que un profesional de la salud le tome la presión arterial al menos una vez al año. Es posible que necesite verificaciones más frecuentes si sus lecturas son altas.
