No existe cura para la artritis reumatoide, pero existen tratamientos. Los expertos aconsejan a las personas que consulten con un reumatólogo sobre las mejores opciones de medicamentos para sus síntomas.
Eso es un buen consejo. Pero incluso si confía en medicamentos farmacéuticos, hay una variedad de formas naturales, holísticas y complementarias para tratar su AR. Soy muy consciente de estos métodos holísticos porque uso muchos de ellos.
Los 10 mejores remedios alternativos
Aquí están mis 10 formas naturales favoritas personales para combatir los síntomas de la AR y vivir un estilo de vida saludable de bienestar, incluso mientras hago frente a la AR.
1. Aceites esenciales
Los aceites esenciales y la aromaterapia se han utilizado desde la antigüedad, ¿alguna vez has oído hablar del incienso y la mirra? A menudo se usan para calmar los síntomas de afecciones como la AR.
Me parece que la lavanda funciona bien para la relajación. La menta y el eucalipto me ayudan a aliviar el dolor. He probado el aceite de ajo porque se cree que tiene propiedades antibióticas y aceite de jengibre porque se cree que reduce la inflamación. Hay otro gran producto a base de aceites esenciales en el que confío llamado Deep Blue Rub, un ungüento tópico para el alivio del dolor.
Siempre sea consciente de cómo usa los aceites esenciales. Preste atención a las instrucciones o advertencias en el paquete del producto y consulte a un experto o al fabricante cuando tenga dudas. Algunos aceites no deben usarse tópicamente o ingerirse. Muchos aceites esenciales están diseñados para usarse en un difusor para aromaterapia.
Por lo general, uso aceites tópicos y aromáticos para mis propias necesidades. Tópicamente, a menudo ayudan con el dolor. Aromáticamente, ayudan a relajarme y mejorar mi estado de ánimo.
2. flotante
La terapia de flotación, también conocida como terapia de privación sensorial, es una nueva tendencia en los tratamientos naturales para la salud. Durante una sesión flotante, flota sobre agua salada cálida y de alta densidad, en un "pod" oscuro, oscuro e insonorizado. La idea es que relaja la mente y el cuerpo, libera la tensión muscular y elimina la presión de las articulaciones.
Solo puedo decir cosas buenas al respecto. Mi esposo, que es entrenador personal y competidor de American Ninja Warrior. - Acabo de ir la semana pasada y también es fanático. Muchas personas en mi comunidad en línea de Arthritis Ashley también han comentado sobre los beneficios de flotar. Es maravilloso, pero proceda con precaución si es un poco claustrofóbico, como yo. Me lleva un tiempo acostumbrarme, pero tengo espasmos musculares graves, ¡así que estoy dispuesto a todo lo que alivie un poco la tensión!
3. Crioterapia
La crioterapia y los baños de hielo pueden parecer incómodos, pero pueden ser buenos para las personas con dolor crónico musculoesquelético y afecciones inflamatorias, como la AR. De hecho, la crioterapia se inventó por primera vez teniendo en cuenta a los pacientes con AR.
Durante una sesión de crioterapia, entras en un tanque de criosauna que está lleno de nitrógeno líquido. Su cuerpo está expuesto a temperaturas inferiores a –200ºF (–128ºC). (¡Sí, lo has leído correctamente!) Estás desnudo, salvo ropa interior, calcetines, guantes y guantes. Esto se hace idealmente por una duración de dos a tres minutos, o por el tiempo que pueda tolerarlo. Dure menos de dos minutos la primera vez y más cerca de tres minutos la segunda vez.
La idea detrás de la crioterapia es poner su cuerpo en modo de "reparación" como parte de su proceso natural de huir o luchar. Probablemente haya escuchado que debe congelar una articulación inflamada o poner hielo en una lesión. Esto aplica el mismo concepto de enfriamiento antiinflamatorio, pero a todo el cuerpo. La falta de humedad, humedad o viento hace que la temperatura fría sea más tolerable.
Para mí, la crioterapia fue mucho más placentera que un baño de hielo, ¡y me gustó más que nuestros fríos inviernos de Pittsburgh! No sé cuánto funcionó, pero definitivamente me fui sintiéndome renovado y vigorizado, ¡como si pudiera conquistar el mundo!
4. Té de hierbas
El té de hierbas puede tener muchos beneficios relajantes. Muchas personas que viven con AR eligen tés como el té verde, el té de jengibre, el té de cúrcuma y el té de arándanos. Algunas compañías incluso preparan tés herbales "amigables para la artritis" o de "comodidad conjunta".
Tomo varias tazas de té por día, incluida la manzanilla o el té Sleepytime por la noche para ayudarme a relajarme antes de acostarme. ¡No puedo ir sin mi té!
5. Acupuntura
Un antiguo remedio que ha resistido la prueba del tiempo es la acupuntura. Es parte de la medicina tradicional china, pero también se ha introducido en la medicina occidental.
Durante una sesión de acupuntura, un acupunturista usa agujas muy delgadas en ciertos puntos del cuerpo. Por lo general, las agujas no se insertan muy profundamente. Cada aguja se coordina con una parte del cuerpo, sistema del cuerpo u órgano. Se cree que las agujas equilibran o interrumpen el flujo de energía buena y mala en el cuerpo, también conocido como chi o qi del cuerpo.
La acupuntura está algo relacionada con la práctica de la acupresión. (Son primos, más o menos.) Si bien la ciencia moderna no ha confirmado que la acupuntura funcione como un tratamiento para la AR, algunos médicos lo recomiendan. No está claro por qué, pero algunas personas con AR informan que se sienten mejor después de la acupuntura o los tratamientos de acupresión.
Me encanta y lo recomiendo, siempre y cuando vayas a un profesional certificado. No da miedo y no es doloroso. ¡Para mí, lo visualizo liberando toxinas y permitiendo que el "buen rollo" penetre en mi cuerpo! Definitivamente siento que ayuda con el dolor, el estrés y la salud en general.
6. quiropráctica
La noción de quiropráctica para la AR es complicada, y no es para todos. Algunos reumatólogos y personas con AR aconsejarán no ver a un quiropráctico. Otros están bien con eso. Me gusta con moderación, pero a algunas personas no. Depende de la persona y su médico decidir si es una buena opción.
La mayoría de los quiroprácticos aconsejan no recibir tratamientos quiroprácticos durante un brote de AR, especialmente en el cuello. Realizo tratamientos, pero no en mi cuello porque tuve una cirugía de cuello en 2011. Sin embargo, encuentro que el trabajo quiropráctico leve con moderación y con fines de mantenimiento puede ser una gran fuente de alivio del dolor para mí.
Por lo general, puedo saber cuándo mi cuerpo necesita una puesta a punto quiropráctica. Si decide probar esta opción, asegúrese de hablar primero con su médico. Si su médico lo aprueba, asegúrese de hacer su tarea y encontrar un quiropráctico acreditado.
7. Fisioterapia (PT)
Para mí, la fisioterapia (PT) es un regalo del cielo. En el pasado, el ejercicio estaba prohibido para las personas que tenían RA. Pero hoy en día está totalmente aceptado por la mayoría de los médicos. ¡Ojalá hubiera comenzado la fisioterapia en la escuela secundaria cuando me diagnosticaron por primera vez!
Como muchas personas que viven con AR, encuentro que me siento mejor con una actividad moderada. Un régimen de ejercicio suave, junto con PT según sea necesario, ayuda a mantener mis articulaciones móviles y mis músculos fuertes y ágiles.
PT también es importante después de algunos tipos de cirugías. Me reemplazaron la rodilla en septiembre de 2017, y todavía espero ir a PT tres veces por semana, durante dos horas o más por sesión. Hago una hora de hidroterapia en la piscina, ¡incluida una caminadora de agua fría! - y luego alrededor de una hora en tierra. Esto incluye ejercicios de carga de peso y rango de movimiento.
Realmente lo disfruto. ¡PT me ha inspirado a querer seguir moviéndome!
8. Masaje
No sé cómo me las arreglaría sin mi masaje mensual de tejido profundo de 90 minutos. Muchas personas con AR encuentran útiles diversos tipos de masajes. Pero al igual que con el trabajo quiropráctico, el masaje debe hacerse solo según lo tolerado.
Existen diferentes tipos de masajes que van desde masajes con piedras calientes hasta masajes relajantes tipo spa, masajes de punto gatillo, masajes de tejido profundo y más. Puede recibir un masaje en un spa o salón de belleza, en el consultorio de un fisioterapeuta o en una clínica quiropráctica.
Personalmente tengo una membresía mensual en un centro de masajes y bienestar y voy al mismo terapeuta cada vez. Esta rutina es importante para mi autocuidado con la AR.
9. Terapia de calor infrarroja y terapia de luz LED
Yo uso la terapia de calor infrarrojo y la terapia de luz LED. Ambas opciones usan diferentes tipos de luz y calor para reducir la inflamación en el cuerpo. ¡Una buena almohadilla térmica para microondas también puede hacer el truco!
Si está buscando terapia de calor por infrarrojos, yo personalmente uso y recomiendo los productos Thermotex.
10. biorretroalimentación y meditación
La biorretroalimentación y la meditación van de la mano. Hay CD, podcasts y aplicaciones para ayudar a cualquiera a aprender a meditar. Algunos incluso atienden a aquellos con dolor crónico. A través de la biorretroalimentación y la meditación para el manejo del dolor, he aprendido a alejar mi enfoque del dolor.
También me ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. He intentado la meditación guiada a través de un CD que mi neurólogo me recomendó para controlar el dolor. También he usado una diadema de biofeedback de Muse. Vale la pena probar ambos en mi opinión.
La comida para llevar
Siempre es una buena idea consultar con un médico o experto antes de intentar enfoques naturales para controlar su salud. Las diferentes opciones que he discutido generalmente se pueden usar junto con medicamentos recetados, pero sigue siendo una buena idea verificar.
Personalmente prefiero una combinación de enfoques tradicionales y naturales para mi salud. Creo que un enfoque integrador y traslacional de cuerpo entero de mente, cuerpo y espíritu es lo mejor. Tomo medicamentos cuando es necesario, pero trato de usar opciones naturales siempre que puedo. Una dieta nutritiva también es muy importante para un estilo de vida saludable mientras se vive con AR.
Es importante recordar que cada persona que tiene AR es única. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. A veces tenemos que confiar en el ensayo y error, junto con un buen consejo médico, para ver qué funciona para nosotros. Una vez que descubramos lo que funciona, todo el tiempo y el esfuerzo invertidos en nuestro viaje hacia el bienestar deberían valer la pena.
Ashley Boynes-Shuck es una autora publicada, entrenadora de salud y defensora de pacientes. Conocida en línea como Arthritis Ashley, escribe blogs en arthritisashley.com y abshuck.com, y escribe para Healthline.com. Ashley también trabaja con el Registro autoinmune y es miembro del Club de Leones. Ha escrito tres libros: "Idiota enfermo", "Crónicamente positivo" y "Para existir". Ashley vive con AR, JIA, OA, enfermedad celíaca y más. Ella reside en Pittsburgh con su esposo Ninja Warrior y sus cinco mascotas. Sus pasatiempos incluyen astronomía, observación de aves, viajar, decorar e ir a conciertos.
