¿Necesito una dieta o producto especial para limpiar mi sangre?
Su sangre es responsable de transportar todo tipo de materiales por todo el cuerpo, desde oxígeno hasta hormonas, factores de coagulación, azúcar, grasas y las células de su sistema inmunitario.
Realmente no hay necesidad de invertir en una dieta de limpieza costosa o comprar toneladas de suplementos de desintoxicación para ayudar a mantener su sangre limpia y libre de toxinas y desechos.
Su hígado y sus riñones ya hacen un gran trabajo al purificar su sangre al eliminar y descomponer los desechos. Por lo tanto, su mejor opción para purificar su sangre naturalmente sería encontrar formas de ayudar a estos órganos esenciales a funcionar de manera más eficiente.
Siga leyendo para obtener una lista de los mejores alimentos y hierbas para ayudar a mantener estos maravillosos órganos fuertes y saludables.
Limpieza de sangre 101
La sangre cumple tres funciones principales:
- Transporte. La sangre transporta gases como oxígeno y dióxido de carbono hacia y desde los pulmones y el resto del cuerpo. La sangre también mueve nutrientes del tracto digestivo al resto del cuerpo y transporta productos de desecho, hormonas y otras células.
- Proteccion. La sangre contiene glóbulos blancos que destruyen los microorganismos invasores, así como factores de plaquetas para coagular la sangre y minimizar la pérdida de sangre por una lesión.
- Regulación. La sangre ayuda a regular el pH, el equilibrio hídrico y la temperatura de su cuerpo.
Su sangre tiene muchas responsabilidades importantes, por lo que no es de extrañar que las personas estén buscando formas de mantener su sangre libre de desechos y toxinas.
Afortunadamente, su cuerpo ya tiene un sistema para encargarse del proceso de desintoxicación y eliminar los desechos de la sangre, a saber, el hígado y los riñones.
- Hígado. El hígado se encuentra en la parte superior derecha del abdomen. Ayuda a convertir los alimentos en energía. También convierte las toxinas, como el alcohol, los metales nocivos y los medicamentos, en sustancias inofensivas y garantiza su eliminación del cuerpo.
- Riñones Los riñones son dos órganos en forma de frijol responsables de filtrar la sangre y eliminar los desechos.
El proceso de desintoxicación natural de su cuerpo también involucra sus intestinos, piel, bazo y sistema linfático.
Verá muchas afirmaciones infundadas sobre los suplementos de desintoxicación que supuestamente pueden limpiar y purificar la sangre. Si bien los ingredientes en estos suplementos pueden ayudar a la sangre indirectamente al apoyar la función renal y hepática, no hay evidencia que demuestre que tengan un impacto directo en la eliminación de desechos y toxinas de la sangre.
Los mejores alimentos para una "desintoxicación" natural
No hay un solo alimento milagroso que ayude a tus órganos a desintoxicar tu sangre. Una dieta saludable en general que incluya muchas frutas y verduras es un gran comienzo.
Se ha demostrado que los siguientes alimentos en particular afectan positivamente la capacidad del hígado y los riñones para limpiar y filtrar los desechos y las toxinas de la sangre:
Agua
Con mucho, la mejor manera de aumentar el rendimiento de sus riñones es beber suficiente agua. Sus riñones dependen del agua para ayudarlos a eliminar los desechos del cuerpo. El agua también ayuda a mantener abiertos los vasos sanguíneos para que la sangre pueda moverse libremente. La deshidratación severa puede provocar daño renal.
Su orina debe ser de color amarillo claro o incolora durante todo el día. De acuerdo con la Asociación Nacional del Riñón, debe producir alrededor de 6 tazas de orina cada día.
Una ingesta adecuada de agua será diferente para todos. Una regla general es ocho vasos de agua por día, pero es posible que necesite más si hace ejercicio o pesa más. Los hombres generalmente necesitan más agua que las mujeres.
Vegetales crucíferos (brócoli, repollo, coliflor, coles de Bruselas)
Las verduras crucíferas a menudo se recomiendan para personas con enfermedad renal. Son ricos en antioxidantes y extremadamente nutritivos. Se ha demostrado que reducen el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluido el cáncer de riñón.
Además, son increíblemente versátiles. Puede comerlos crudos, al vapor, horneados, a la parrilla o como parte de una sopa o una cacerola.
Arándanos
Los arándanos son increíblemente ricos en antioxidantes, lo que puede proteger al hígado del daño. Los estudios en animales han encontrado que los arándanos enteros pueden ayudar a mantener el hígado sano.
Puede comer arándanos frescos o congelados, o mezclarlos con yogur, avena o un batido.
Arándanos
Los arándanos a menudo se promocionan por sus beneficios para el tracto urinario. Se ha demostrado que evitan que las bacterias se adhieran al tracto urinario, lo que a su vez mantiene los riñones libres de infecciones.
Para acceder a los beneficios de esta fruta, simplemente puede agregar un puñado de arándanos frescos a la avena, a los batidos o incluso a las ensaladas.
café
Beber café puede tener efectos protectores sobre el hígado. Los estudios muestran que beber café reduce el riesgo de cirrosis en personas con enfermedad hepática crónica y también puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de hígado.
El café se asocia con un menor riesgo de muerte en personas con enfermedad hepática crónica y una mejor respuesta al tratamiento antiviral en personas con hepatitis C. Los beneficios pueden deberse a la capacidad del café para prevenir la acumulación de grasa y colágeno en el hígado.
Ajo
El ajo agrega un sabor maravilloso a cualquier plato, ya sea crudo o en polvo. Tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial. La presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos del riñón, por lo que es una buena idea mantenerla bajo control.
Pomelo
La toronja es rica en antioxidantes y puede ayudar a controlar la inflamación en el cuerpo. La mayoría de los estudios que analizan el efecto de los componentes de la toronja se han realizado en animales, pero los resultados son prometedores.
Estos estudios han encontrado que los antioxidantes contenidos en la toronja pueden ayudar a proteger el hígado de lesiones y los efectos nocivos del alcohol.
Las manzanas
Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra soluble conocida como pectina. La fibra soluble ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Dado que el nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar sus riñones, cualquier cosa que ayude a mantenerlo bajo control tendrá un efecto indirecto y positivo sobre la salud renal. Las manzanas son un buen aperitivo, especialmente con un poco de mantequilla de maní.
Pez
Ciertos tipos de pescado, como el salmón, el atún o las sardinas, son ricos en ácidos grasos omega-3. Se ha demostrado que los ácidos grasos Omega-3 disminuyen los niveles de triglicéridos en la sangre y disminuyen la presión arterial, los cuales pueden ayudar a su hígado y riñones.
Tenga en cuenta que los peces son ricos en proteínas. Si ya tiene una enfermedad renal, debe limitar la cantidad de alimentos ricos en proteínas que come. Comer demasiada proteína puede hacer que sus riñones trabajen más.
Hierbas para la salud de los riñones y el hígado
Muchas hierbas tienen beneficios para la salud. Sin embargo, debe evitar tomar cantidades excesivas de extractos de hierbas, ya que pueden ser perjudiciales para los riñones. Debe evitar todos los suplementos herbales si ya tiene enfermedad renal o hepática. Hable con su médico antes de realizar cambios en su dieta o plan de suplementos.
Jengibre
El jengibre puede ayudar a mejorar el control de su cuerpo del azúcar en la sangre. Los estudios también han demostrado que el jengibre puede ayudar a tratar la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD). El jengibre fresco o en polvo puede agregar sabor a ciertos platos o puedes beberlo como té.
Té verde
Los estudios muestran que beber té verde puede mejorar la salud del hígado, reducir los depósitos de grasa en el hígado y posiblemente prevenir el cáncer de hígado.
Los mayores beneficios se ven en personas que beben al menos cuatro tazas al día.
Hibisco (Roselle)
Roselle es una especie de hibisco con un sabor a arándano. Se ha demostrado que tiene efectos diuréticos en el cuerpo y puede ayudar con la filtración renal.
Hibiscus está disponible como té. Si tiene la suerte de cultivar esta flor en su propio jardín, puede agregar los cálices a sus ensaladas.
Perejil
La investigación en animales sugiere que el perejil también puede ayudar a proteger el hígado. Otro estudio encontró que puede ayudar con el volumen urinario, lo que ayuda a los riñones a deshacerse de los desechos.
Puede continuar y espolvorear perejil fresco sobre muchos tipos de platos, especialmente comida italiana.
Diente de león
El diente de león actúa como diurético, lo que significa que aumenta la cantidad de agua que circula por los riñones. Esto a su vez ayuda a filtrar los desechos de la sangre. Al menos un estudio reciente también encontró que el diente de león podría ser beneficioso para la función hepática.
La mejor manera de disfrutar el diente de león es preparar un té con hojas, flores o raíz de diente de león.
La comida para llevar
No es necesario comprar suplementos de desintoxicación ni embarcarse en ninguna limpieza drástica de desintoxicación para mantener limpia la sangre. El cuerpo está equipado con un sistema de desintoxicación propio. Todo lo que realmente necesita es una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras y suficiente agua. También debe limitar su consumo de alcohol. Esto asegurará que su hígado y riñones estén funcionando al máximo.
Se ha demostrado que alimentos como el repollo, las bayas, el café y el ajo apoyan la salud del hígado y los riñones, pero no harán nada mágico en la sangre que los riñones y el hígado ya no hacen.
Por supuesto, las cosas pueden salir mal con el hígado y los riñones que no pueden controlarse solo con la dieta. Si le han diagnosticado una afección hepática o renal, hable con su médico acerca de cualquier cambio especial en la dieta, infusiones o cambios en el estilo de vida que necesite realizar para controlar su afección.
