Las uñas fuertes y saludables pueden ser un indicador de buena salud, pero a veces nuestras uñas no son tan fuertes como nos gustaría que fueran.
La buena noticia es que siempre podemos hacer cambios en nuestro estilo de vida y hábitos para ayudar a fortalecer las uñas y llevarlas a donde nos gustaría. Aquí hay algunos consejos que puede usar para ayudar a fortalecer sus uñas en poco tiempo.
1. Toma un suplemento de biotina
La biotina (también conocida como vitamina H y vitamina B-7) es una de las vitaminas B. Debido a que es soluble en agua, el cuerpo no lo almacena, por lo que debe asegurarse de consumirlo a diario.
La biotina puede ayudar a fortalecer el cabello y las uñas y también ayuda al sistema nervioso del cuerpo a funcionar correctamente. Se puede encontrar en alimentos como las sardinas, los huevos cocidos y las legumbres, o puede tomar una vitamina B o un suplemento.
Consulte con su proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento de biotina para asegurarse de que sea seguro para usted.
2. Minimice la exposición al agua
Demasiada inmersión en agua puede hacer que tus uñas se debiliten y se vuelvan quebradizas. Use guantes cuando lave los platos y trate de mantener las manos fuera del agua mientras se baña.
Es imposible evitar siempre sumergir las manos, por supuesto, pero esto es algo a tener en cuenta.
3. Mantente hidratado
Beber suficiente agua es esencial para la salud, y la salud de las uñas no es una excepción. Sin la humedad adecuada, las uñas pueden volverse quebradizas y romperse y pelarse fácilmente. Beber suficiente agua les ayuda a retener la humedad y mantenerse fuertes.
4. Presta atención a tu dieta
Asegúrese de comer una dieta saludable y variada, así como de tomar un multivitamínico con minerales. Una dieta deficiente en vitaminas y minerales cruciales puede afectar todo el cuerpo, incluidas las uñas.
5. Tenga cuidado con los productos que usa
Muchos tratamientos o esmaltes de uñas contienen productos químicos agresivos que pueden debilitar las uñas. Se debe evitar el quitaesmalte que contiene acetona, ya que puede dañar las uñas.
Busque esmaltes de uñas no tóxicos y remojos, así como quitaesmalte sin acetona.
6. Evite usar uñas de gel o acrílicas, si es posible
Si bien estos se promocionan como una alternativa fácil para aquellos que tienen problemas para crecer sus uñas, el uso frecuente puede hacer que sus uñas se pelen, lo que las debilita. Si debe obtenerlos, no los use continuamente.
La exposición a la luz ultravioleta requerida para el esmalte de gel se ha identificado como un factor de riesgo para el cáncer, aunque la exposición es mucho menor que la que se obtiene con el equipo de bronceado UV. La exposición también envejece la piel que soporta una uña sana.
7. Dale a tus uñas un descanso del esmalte
En esa misma línea, aunque el esmalte de uñas se ve bien, tus uñas necesitan respirar. El uso constante de esmalte, incluso el esmalte no tóxico, puede debilitar la uña.
Después de usar el esmalte de uñas durante una semana más o menos, quítelo con un quitaesmalte sin acetona y luego deje que sus uñas no tengan esmalte durante una semana.
8. Mantenga sus uñas en el lado más corto
Las uñas largas tienen más probabilidades de romperse y quedar atrapadas en las cosas, mientras que las uñas más cortas tienen menos probabilidades de romperse, romperse o partirse, lo que ayuda a mantenerlas fuertes.
9. No uses tus uñas para hacer cosas
En cambio, use las yemas de los dedos para abrir una lata de refresco o use un clip para alcanzar algo en un espacio pequeño. Usar las uñas como herramientas puede provocar roturas y astillas, lo que a su vez puede debilitar la uña.
10. Usa loción en tus uñas
Después de quitar el esmalte, o si crees que no estás lo suficientemente hidratado, usa una crema para manos en tus manos, asegurándote de humectar tus uñas. Puedes hacer esto cada vez que te laves las manos.
11. Evite secar productos
Si usa desinfectante para manos, trate de no ponerlo en las uñas y no se exceda. La aplicación constante de desinfectante para manos puede ser desastrosa para las uñas. Esto se debe a que el desinfectante seca las uñas (y las manos), lo que produce uñas quebradizas.
12. Cambia la forma en que limas tus uñas
One Direction: ¡no es solo el nombre de una banda de chicos! Archivar las uñas en un movimiento de ida y vuelta como una sierra puede debilitarlas. Lime solo en una dirección y vaya con suavidad a los lados de las uñas, ya que si se llena demasiado puede debilitar la uña.
13. Use productos de limpieza con precaución
Cuando limpie la casa, use guantes de goma. Muchos productos de limpieza o toallitas de limpieza contienen productos químicos que pueden debilitar la uña. Los guantes lo ayudan a evitar el contacto con estos químicos.
14. Mira más de cerca tu champú
Si está usando un champú que se está secando o tiene como objetivo eliminar los aceites (es decir, uno que sea para el cabello graso), podría estar secando las uñas y causando uñas débiles o quebradizas. Intente cambiar su champú por un par de semanas y vea si nota una diferencia.
15. Habla con tu doctor
Si ha intentado varias cosas durante varias semanas y no ha notado ningún cambio en sus uñas, consulte a un dermatólogo. Pueden examinar sus uñas y hacerle preguntas sobre su rutina y su salud en general.
Si es necesario, pueden recetar un tratamiento de uñas de prescripción que puede ayudar a fortalecer sus uñas.
Presta atención a tus uñas
Nuestras uñas pueden enviar muchos mensajes a otros, y las uñas débiles o quebradizas pueden hacerte sentir cohibido. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar a fortalecer tus uñas y mejorarlas.
Si ha probado varios remedios y nada ayuda, consulte a su médico. Puede haber una afección subyacente que cause uñas delgadas o quebradizas, y solo al tratar la causa raíz, sus uñas podrán volver a fortalecerse.
