¿Qué es un colapso nervioso?
Un colapso nervioso o mental es un término utilizado para describir un período de angustia mental intensa. Durante este período, no puede funcionar en su vida cotidiana.
Este término se usó una vez para referirse a una amplia variedad de enfermedades mentales, que incluyen:
- depresión
- ansiedad
- trastorno de estrés agudo
Aunque "crisis nerviosa" ya no se considera un término médico, muchos lo usan para describir:
- síntomas intensos de estrés
- incapacidad para hacer frente a los desafíos de la vida
Lo que otros ven como un colapso mental también puede ser una enfermedad mental no diagnosticada.
No hay una definición acordada de lo que define un colapso nervioso. Generalmente se ve como un período en el que el estrés físico y emocional se vuelve intolerable y perjudica la capacidad de uno para funcionar de manera efectiva.
¿Cuáles son los síntomas de una crisis nerviosa?
Puede experimentar síntomas físicos, psicológicos y de comportamiento al pasar por un colapso. Los signos de una crisis nerviosa varían de persona a persona. La causa subyacente también puede afectar los síntomas que experimenta.
Como el término ya no se usa en la comunidad médica, se ha descrito un ataque de nervios utilizando una amplia variedad de síntomas. Éstos incluyen:
- síntomas depresivos, como pérdida de esperanza y pensamientos suicidas o autolesiones
- ansiedad con presión arterial alta, músculos tensos, manos húmedas, mareos, malestar estomacal y temblores o temblores
- insomnio
- alucinaciones
- cambios de humor extremos o arrebatos inexplicables
- ataques de pánico, que incluyen dolor en el pecho, desapego de la realidad y de uno mismo, miedo extremo y dificultad para respirar
- paranoia, como creer que alguien te está mirando o acechando
- flashbacks de un evento traumático, que puede sugerir un trastorno de estrés postraumático no diagnosticado (TEPT)
Las personas que experimentan un ataque de nervios también pueden retirarse de sus familiares, amigos y compañeros de trabajo. Los signos de dicho retiro incluyen:
- evitando funciones sociales y compromisos
- comiendo y durmiendo mal
- mantener una mala higiene
- llamar enfermo para trabajar durante días o no presentarse a trabajar
- aislarse en su hogar
Causas de un colapso nervioso
Una persona puede informar que tiene un colapso nervioso cuando el estrés es demasiado para soportar. Ese estrés puede ser causado por influencias externas. Algunos de esos incluyen:
- estrés laboral persistente
- evento traumático reciente, como una muerte en la familia
- problemas financieros graves, como entrar en ejecución hipotecaria
- un cambio importante en la vida, como un divorcio
- falta de sueño e incapacidad para relajarse
- condiciones médicas crónicas
Factores de riesgo que pueden conducir a un colapso nervioso
Algunos factores existentes pueden aumentar la probabilidad de que una persona experimente una crisis nerviosa. Éstos incluyen:
- antecedentes personales de trastornos de ansiedad
- antecedentes familiares de trastornos de ansiedad
- lesión o enfermedad reciente que dificulta el manejo de la vida diaria
Cómo manejar tus síntomas
Puede salir del ciclo de angustia psicológica o conductual si:
- concertar una cita con su proveedor de atención primaria para un examen físico completo para asegurarse de que sus síntomas no sean causados por un problema médico
- usando terapia de conversación o terapia cognitiva conductual
- Tomar medicamentos recetados, como antidepresivos o ansiolíticos, para tratar los síntomas.
- practicar tratamientos alternativos, como acupuntura, terapia de masaje o yoga
Si se siente abrumado y al borde de un colapso, considere estas estrategias para controlar sus síntomas:
- Respira profundamente y cuenta hacia atrás desde 10 cuando te sientas ansioso o estresado.
- Elimine la cafeína y el alcohol de su dieta.
- Desarrolle un horario de sueño y una rutina que lo ayuden a dormir bien. Esto podría significar tomar un baño tibio, apagar dispositivos electrónicos o leer un libro antes de acostarse.
Cuando ver a un doctor
No es raro sentirse incapaz de lidiar con el estrés de la vida en un momento u otro. Pero no está lidiando con el estrés de una manera saludable si tiene dificultades para realizar sus tareas diarias.
Una crisis nerviosa podría ser un signo de un trastorno de salud mental. Es importante que vea a su médico tan pronto como note signos de un colapso.
Su médico puede ayudarlo a tratar los síntomas físicos. También pueden derivarlo a un psicólogo o psiquiatra. Estos profesionales de la salud mental pueden tratar sus síntomas emocionales, mentales y de comportamiento.
Los médicos también deben comunicarse con un médico lo antes posible si están preocupados por el comportamiento o el estado mental de un ser querido.
Consejos para el autocuidado
Las modificaciones en el estilo de vida pueden ayudarlo a prevenir un ataque de nervios. También pueden ayudar a disminuir la gravedad y la frecuencia de ellos. Éstos incluyen:
- hacer ejercicio regularmente al menos 3 veces por semana, lo que puede ser tan simple como caminar por su vecindario durante 30 minutos
- ir a un terapeuta o asistir a sesiones de asesoramiento para controlar el estrés
- Evitar las drogas, el alcohol, la cafeína y otras sustancias que crean estrés en el cuerpo.
- duerme regularmente y duerme al menos seis horas por noche
- Incorporar técnicas de relajación como la respiración profunda en su rutina diaria
- reduciendo su nivel de estrés al caminar, tomar pequeños descansos, organizar mejor su entorno y sus actividades diarias, y mantener una lista de tareas diarias
Puede realizar estos cambios por su cuenta, pero puede ser más útil trabajar con su médico para crear un plan de tratamiento que satisfaga mejor sus necesidades de atención médica.
