4 Maneras De Ayudarse A Sí Mismo, Y A Su Pareja, A Comprender Depressio

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Fue un domingo de otoño cuando mi novio, B, me sorprendió con una tarjeta de regalo para un internado cercano. Sabía que me había perdido a caballo. Había tomado lecciones desde los 8 años, pero me detuve cuando el granero se vendió unos años antes. Desde entonces, hice algunos paseos por senderos y tomé algunas lecciones, pero nada me pareció lo mismo.

B se acercó al gerente del establo y nos arregló para que saliéramos y nos encontráramos con algunos caballos que estaban disponibles para la pensión parcial (lo que le permite pagar una tarifa mensual para montar el caballo varias veces a la semana).

Estaba increíblemente emocionado. Nos dirigimos al granero y nos encontramos con el dueño de varios hermosos caballos. Después de escanear el paddock, mis ojos se posaron en un hermoso castrado frisón negro llamado Guinness, casualmente la cerveza favorita de B. Parecía que estaba destinado a ser.

Pasé los siguientes domingos en el granero conociendo a Guinness y llevándolo a paseos por senderos. Me sentí feliz.

Pasaron varias semanas, y otro domingo más, estaba sentado en la cama a media tarde atrapado en Netflix. B entró en la habitación y me sugirió que fuera al granero.

Me eché a llorar.

No quería ir al granero. Quería acostarme en la cama. Últimamente, todo lo que siempre quise hacer fue acostarme en la cama, y no sabía por qué.

B me consoló y me aseguró que todo estaba bien. Que si no quería ir a montar, no tenía que hacerlo. Que todos necesitábamos un día para acostarnos de vez en cuando.

Forcé una sonrisa entre sollozos y asentí, a pesar de saber que "de vez en cuando" se estaba convirtiendo en algo habitual para mí.

La depresión hace mella en una relación

Durante los siguientes meses, me sentí muy mal por estar cerca. B nunca lo diría, pero sabía que lo era. Siempre estaba fatigado, discutidor, hostil y desatento. Estaba fallando como compañera, hija y amiga.

Abandoné los planes a favor de quedarme adentro y aislarme de las personas más cercanas a mí. Cuando nuestros amigos venían para el fútbol dominical, estaba encerrado en nuestra habitación durmiendo o viendo un reality show sin sentido. Si bien nunca había sido extrovertido, este comportamiento fue extraño para mí y comenzó a causar serios problemas.

Finalmente, comencé a pelear con B, donde no era necesario pelear. Era acusatorio e inseguro. Las rupturas fueron amenazadas en varias ocasiones. Llevábamos tres años juntos en este punto, aunque nos conocíamos desde hacía mucho más tiempo.

B se estaba volviendo muy evidente para B que algo estaba mal. No era la persona relajada, divertida y creativa que había conocido durante años.

Aunque todavía no había nombrado lo que estaba pasando conmigo, sabía que era algo.

Sabía que si quería que mi relación con B mejorara, primero tenía que mejorar.

Con un diagnóstico llegó alivio y vergüenza

Hice una cita con mi médico y le expliqué cómo me había estado sintiendo. Me preguntó si tenía antecedentes familiares de depresión. Lo hice: mi abuela tiene un desequilibrio químico que requiere que use medicamentos.

Sugirió que mis síntomas eran depresivos y quizás estacionales, y me recetó una dosis baja de un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS).

Inmediatamente me quedé aliviada de que hubiera una explicación para mi comportamiento reciente y me avergoncé de que me diagnosticaran una afección de salud mental y me recetaron un antidepresivo.

Recuerdo haber llamado a B y estar avergonzado mientras bailaba sobre el tema de la medicación. Le pregunté cómo iba su día, le pregunté qué quería hacer para cenar esa noche, casi cualquier cosa que pudiera detener la inevitable conversación que estábamos a punto de tener.

Finalmente, admití que el médico pensó que tenía depresión y me recetó algo. Insistí en que no quería que me medicaran y que el médico probablemente estaba exagerando.

Dije todo lo que pude con la esperanza de que B valide mi decisión. El no lo hizo

En cambio, hizo algo mucho más poderoso. Aceptó el diagnóstico y me animó a escuchar al médico y tomar el medicamento. Me recordó que una condición de salud mental no es diferente a cualquier otra condición o lesión. “Te tratarías un brazo roto, ¿no? Esto no es diferente.

Escuchar la tranquilidad de B y su enfoque lógico de la situación me hicieron sentir más cómodo y esperanzado.

Surtí mi receta y, en cuestión de semanas, ambos notamos un cambio significativo en mi estado de ánimo, perspectiva y energía en general. Tenía la cabeza más clara, me sentía más feliz y lamentaba no haber buscado tratamiento antes.

Volverse real sobre la depresión y recibir tratamiento

Si actualmente tiene una relación y vive con depresión, aquí hay algunos consejos que pueden ayudar:

1. Comunicar. La comunicación con tu pareja es clave. Sé abierto sobre cómo te va.
2. Pedir ayuda. Si necesita ayuda o apoyo, solicítela. Tu pareja no puede leer tu mente.
3. Sepa que está bien no estar bien. No todos los días habrá arco iris y sol, y eso está bien.
4. Educar. El conocimiento es poder. Haz tu investigación. Aprenda lo que pueda sobre su tipo de depresión y sus medicamentos. Asegúrese de que su pareja también esté educada en el tema.

Esta es mi historia de diagnóstico de depresión. Tengo la suerte de tener a alguien tan comprensivo y sin prejuicios como B, a quien ahora tengo la suerte de llamar a mi prometido.

Si vive con depresión, sepa que se vuelve mucho más fácil cuando cuenta con el apoyo de sus seres queridos.

Alyssa es gerente comunitaria en NewLifeOutlook y ha vivido con migrañas y problemas de salud mental toda su vida. NewLifeOutlook tiene como objetivo empoderar a las personas que viven con condiciones crónicas de salud mental y física alentándolos a adoptar una perspectiva positiva y compartiendo consejos prácticos de aquellos que tienen experiencia de primera mano con la depresión.