Cómo Dejar De Rechinar Los Dientes Por La Noche Y Durante El Día

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Visión general

El rechinar de dientes (bruxismo) a menudo ocurre durante el sueño. Esto se llama sueño o bruxismo nocturno. También puede rechinar los dientes o apretar la mandíbula inconscientemente mientras está despierto. Esto se conoce como bruxismo despierto.

Si aprieta los dientes, hay cosas que puede hacer para detenerlo. Algunos remedios pueden funcionar mejor que otros, dependiendo de la causa subyacente del rechinar de dientes y los síntomas.

Su dentista o médico puede ayudarlo a encontrar la mejor solución para terminar con el bruxismo.

Siga leyendo para conocer los posibles remedios para rechinar los dientes.

1. Protectores bucales y férulas

Los protectores bucales son un tipo de férula oclusal que puede ser útil para el bruxismo del sueño. Funcionan amortiguando sus dientes y evitando que se aprieten uno contra el otro mientras duerme.

Los protectores bucales se pueden personalizar en el consultorio del dentista o comprar sin receta médica (OTC).

Si tiene bruxismo crónico del sueño, los protectores bucales hechos a medida pueden ayudarlo a proteger sus dientes del daño. También pueden reducir la tensión en la mandíbula. Los protectores bucales personalizados son más caros que las opciones OTC, pero pueden ser una mejor opción para algunas personas.

Los protectores bucales hechos a medida vienen en diferentes grados de grosor. Se ajustan específicamente al tamaño y forma de su mandíbula. Por lo general, son más cómodos que los protectores bucales comprados en la tienda, ya que están hechos de material más suave.

Los protectores bucales nocturnos de venta libre generalmente están hechos de plástico. Para algunas personas, estos no son tan cómodos como los personalizados. Cuando compre un protector bucal de venta libre, busque uno que esté hecho de plástico blando o uno que pueda hervirse para ablandarlo.

Los protectores bucales de venta libre pueden no ser tan efectivos para el bruxismo severo como los tipos personalizados, pero su bajo costo puede convertirlos en una solución atractiva y viable para personas con rechinamiento de dientes menores.

2. coronoplastia reductiva

La coronoplastia reductiva es un procedimiento dental que se puede usar para remodelar o nivelar la superficie de mordida de los dientes. Puede ser efectivo si el rechinar de los dientes es causado por dientes apretados, desalineados o torcidos.

En algunos casos, se puede utilizar un segundo procedimiento llamado coronoplastia aditiva para construir los dientes. Su dentista puede realizar cualquier procedimiento.

3. Botox

En un metaanálisis de cuatro estudios, los investigadores encontraron evidencia de que las inyecciones de toxina botulínica (Botox) pueden reducir el dolor y la frecuencia de rechinar los dientes en participantes sanos.

Sin embargo, los investigadores que realizaron un estudio posterior determinaron que se necesita más investigación para confirmar la seguridad y la eficacia del uso de Botox para el tratamiento de rechinar los dientes.

Discuta los beneficios y riesgos con su médico antes de comenzar las inyecciones de Botox para tratar el bruxismo.

Para este procedimiento, un profesional médico inyectará pequeñas cantidades de Botox directamente en el masetero. Este es un músculo grande que mueve la mandíbula. Botox no curará el bruxismo, pero puede ayudar a relajar este músculo. Hacerlo puede aliviar el rechinar de dientes y los dolores de cabeza relacionados.

Las inyecciones pueden necesitar repetirse. Los beneficios suelen durar de tres a cuatro meses.

4. Biorretroalimentación

La biorretroalimentación es una técnica diseñada para ayudar a las personas a tomar conciencia y eliminar un comportamiento. Se puede usar para aliviar tanto el sueño como el despertar del bruxismo.

Durante la biorretroalimentación, un terapeuta de biorretroalimentación le enseñará cómo controlar los movimientos de los músculos de la mandíbula a través de la retroalimentación visual, vibratoria o auditiva generada por la electromiografía.

La investigación sobre la efectividad de la biorretroalimentación para el tratamiento del bruxismo es limitada.

Una revisión encontró evidencia de que puede haber beneficios a corto plazo cuando se realiza con estimulación eléctrica contingente. Se necesita más investigación para comprender los beneficios y la efectividad a largo plazo con otros métodos de biorretroalimentación.

5. Técnicas de reducción del estrés

Para algunas personas, el rechinar los dientes puede estar relacionado con problemas de salud mental como el estrés, la depresión y la ansiedad. Sin embargo, se necesita más investigación para vincular el bruxismo con estas afecciones.

Si aprieta los dientes, las técnicas de reducción del estrés pueden ayudar en algunos casos. La reducción del estrés también puede beneficiar su salud en general, por lo que es un remedio de bajo riesgo.

Aquí hay algunas técnicas de reducción de estrés para probar:

Meditación

La meditación puede ayudar a reducir el estrés y aliviar la ansiedad, el dolor y la depresión.

Intenta descargar una aplicación de meditación o unirte a un grupo de meditación. La meditación requiere práctica. También puede usarse mejor junto con otros tratamientos. Descubre qué tipo de meditación es mejor para ti.

Yoga

Un pequeño estudio de 20 participantes informó una reducción significativa en la depresión leve a moderada después de la práctica de yoga. Los participantes hicieron dos sesiones de Hatha yoga de 90 minutos cada semana durante ocho semanas. Sin embargo, se necesitan más estudios a gran escala para comprender los efectos del yoga sobre la depresión.

Interesado en el yoga? Lea nuestra guía definitiva de yoga para comenzar.

Terapia de conversación

Hablar con un terapeuta, consejero o amigo de confianza puede ayudar a reducir la ansiedad, la depresión y el estrés. Si su estrés está afectando su vida diaria, un psiquiatra también puede recetar medicamentos para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, si es necesario.

Ejercicio

El ejercicio también reduce el estrés al producir endorfinas para sentirse bien.

Si eres nuevo en el ejercicio, comienza despacio. Intente incorporar la actividad diaria en su vida al principio. Es posible que también necesite explorar una variedad de actividades para encontrar una que lo ayude a relajarse. Aquí se explica cómo comenzar.

6. Ejercicios de lengua y músculos de la mandíbula

Los ejercicios de la lengua y los músculos de la mandíbula pueden ayudarlo a relajar los músculos de la mandíbula y la cara y mantener una alineación adecuada de la mandíbula. Puede probarlos en casa o trabajar con un fisioterapeuta.

Pruebe los siguientes ejercicios:

• Abra bien la boca mientras toca la lengua con los dientes frontales. Esto ayuda a relajar la mandíbula.
• Di la letra "N" en voz alta. Esto evitará que sus dientes superiores e inferiores se toquen y lo ayudará a evitar apretarse.

También puede intentar masajear suavemente la mandíbula para aflojar los músculos.

¿Cuáles son los efectos secundarios y las complicaciones de rechinar los dientes?

Rechinar los dientes puede provocar una variedad de efectos secundarios, que incluyen:

• dolores de cabeza
• dolor en la mandíbula, la cara y las orejas
• desgaste y aplanamiento de los dientes
• dientes flojos o dolorosos
• dientes rotos, dañados o fracturados
• rotura de rellenos y coronas

En casos extremos, también pueden ocurrir problemas para masticar, hablar y tragar.

Es posible que no te des cuenta de rechinar los dientes hasta que aparezcan los síntomas.

El riesgo de complicaciones por rechinar los dientes puede aumentar si tiene bruxismo no tratado durante un período prolongado de tiempo. Las complicaciones a largo plazo pueden incluir:

• dolor crónico de oído y dolor de cabeza
• agrandamiento muscular facial
• Daños en los dientes que requieren procedimientos dentales, como uniones, empastes, coronas o puentes dentales.
• trastornos de la articulación temporomandibular (ATM)

Cuando buscar ayuda

Si sabe que rechina los dientes, o si sospecha que el rechinar de dientes puede ser el culpable del dolor u otros síntomas, consulte a un dentista. Pueden examinar sus dientes en busca de desgaste para determinar si los muele. También pueden ver su mordida y alineación.

Dependiendo de las causas sospechosas, su dentista puede recomendar ver a su médico para el tratamiento de una afección subyacente.

La comida para llevar

Rechinar los dientes es una condición común con muchas causas posibles. Tratarlo temprano es importante para evitar complicaciones dentales importantes. Su dentista y su médico son buenos recursos para diagnosticar y tratar el bruxismo.