Cuando vives con colitis ulcerosa (CU), cada actividad presenta un nuevo conjunto de desafíos que superar. Ya sea salir a comer, viajar o simplemente pasar el rato con amigos y familiares, las cosas que la mayoría de las personas consideran partes simples de la vida cotidiana pueden ser abrumadoras para usted.
He tenido una buena cantidad de experiencias buenas y malas como alguien que vive con UC. Todas estas experiencias me han ayudado a desarrollar hacks para salir al mundo y vivir mi mejor vida a pesar de mi enfermedad crónica. Con suerte, encontrará estos consejos tan útiles como yo.
1. Mantener hidratado
La importancia de mantenerse hidratado no se puede enfatizar lo suficiente. La deshidratación siempre ha sido un problema para mí. Beber la cantidad correcta de agua no es suficiente. Tengo que complementar con bebidas que contienen electrolitos.
Después de probar muchas bebidas y soluciones electrolíticas diferentes, decidí que los paquetes de polvo de Pedialyte funcionan mejor para mí. Por lo general, tengo uno cada día. Si he estado viajando, lo encuentro hasta dos.
2. Aprenda lo que funciona para aliviar su dolor
He experimentado algunas reacciones adversas al acetaminofén, así que tengo un poco de miedo a los medicamentos para aliviar el dolor. Sin embargo, me siento seguro tomando Tylenol. Intento limitar mi uso, pero tráelo conmigo donde quiera que vaya, por si acaso.
Si tengo dolor y estoy en casa, haré un poco de té. Por lo general, prepararé dientes de ajo magullados, jengibre rallado y una pizca de pimienta de cayena con té verde durante unos 20 minutos. Después de colarlo, agregaré miel y jugo de limón. Esto ayuda mejor cada vez que me duelen las articulaciones o los músculos, o si tengo escalofríos o fiebre.
Otras terapias alternativas que me han sido útiles cuando tengo dolor son las técnicas de respiración, el yoga y el aceite de CBD.
3. No salgas de casa sin medicación
Siempre debe traer cualquier medicamento que pueda necesitar cuando salga de la casa, especialmente si viaja. Viajar agita tu rutina. Tiene sentido que tu cuerpo reaccione. Incluso si me siento bien, traigo una mezcla de medicamentos naturales y recetados para ayudar a mi cuerpo a adaptarse a cualquier efecto que pueda tener viajar en mi cuerpo.
También llevo algunos medicamentos de venta libre cuando viajo. Por lo general, llevo Gas-X, Dulcolax y Gaviscon. Gas, estreñimiento y problemas digestivos superiores a menudo me atormentan cuando estoy en movimiento. Tener estos en mi bolso puede ser un salvavidas.
4. Bebe mucho té
Tomo té todos los días, pero subo la apuesta cuando viajo.
El té de diente de león tostado me ayuda con la digestión y la desintoxicación. Lo bebo después de las comidas que tienen un alto contenido de grasa (incluso si es grasa saludable).
Las mezclas de alivio de gases ayudan cuando tengo dolor por gases o si he comido alimentos que causan gases. Las mezclas que contienen una mezcla de hinojo o alcaravea, menta, cilantro, bálsamo de limón y manzanilla son geniales.
La menta es perfecta para cuando tengo náuseas o necesito ayuda para relajarme.
La manzanilla también es buena para la relajación y ayuda a la digestión.
El jengibre es ideal para dolores y molestias o para calentarte desde el interior cuando tienes escalofríos.
La hoja de frambuesa es mi opción cuando estoy en mi período. Si tiene CU, la molestia de los calambres menstruales puede ser mucho más intensa para usted que para la mayoría de las personas. El té de hojas de frambuesa me ayuda a aliviar algunas de esas molestias.
5. Socializa
Su vida social puede tener un gran éxito cuando tiene CU, pero es importante interactuar con sus amigos y familiares. Tener su apoyo lo ayudará a mantenerse cuerdo mientras lidia con los desafíos diarios de la UC.
Sin embargo, es importante conocer los límites de su cuerpo. Si se siente lo suficientemente bien como para ser sociable, pero está nervioso por estar lejos de un baño, invite a otras personas a su casa. Me gusta ver mis programas o películas favoritos junto con amigos. Intento elegir cosas que he visto antes para no perderme nada si necesito ir al baño.
6. Simplifica tu comida y bebida
Cuando se trata de su dieta, considere elegir alimentos que no tengan muchos ingredientes. Los alimentos simples generalmente me dan la menor cantidad de problemas digestivos o dolor.
Los alimentos a la parrilla o al vapor son excelentes porque generalmente hay un condimento mínimo y no hay salsas pesadas. Cuantos menos ingredientes, menos probabilidades habrá de que se desencadenen sus síntomas.
Para las proteínas, los mariscos son una opción segura porque generalmente también son bastante simples. El pollo ocupa el segundo lugar, luego la carne de res y, por último, el cerdo.
Asegúrate de moderar lo que estás comiendo y bebiendo. Para mí, comer en exceso es lo peor que se puede hacer. Cuando voy a un restaurante, le pido al servidor una caja para llevar antes de que llegue mi comida. Empacar parte de mi comida de antemano me impide comer en exceso y enfermarme.
Además, si vas a un restaurante lejos de tu casa, siempre es una buena idea empacar un par adicional de ropa interior y pantalones, por si acaso.
En cuanto al consumo de alcohol, si te sientes lo suficientemente bien como para salir por la noche con tus amigos, asegúrate de beber con moderación.
En mi experiencia, beber licor sin mezcladores es lo más seguro porque hay menos ingredientes. Además, bebidas como esa están destinadas a tomarse un sorbo, lo que puede ayudar a evitar beber en exceso. Asegúrate de mantenerte hidratado durante toda la noche. Tome al menos un vaso de agua con cada bebida y deje un vaso de agua junto a su cama antes de irse a dormir esa noche.
7. Coma pequeñas porciones cuando viaje
El primer día de viaje es el más difícil. Sé fácil con tu cuerpo. Hidrátese más de lo normal y coma porciones pequeñas de alimentos de manera constante durante todo el día.
Descubrí que el yogur probiótico y las frutas ricas en agua, como la sandía, el melón y el melón dulce, me ayudan a introducir bacterias buenas en el estómago y a mantenerme hidratado. Ambos se ofrecen generalmente en cualquier desayuno continental.
Puede ser difícil seguir su dieta normal cuando explora nuevos lugares. En lugar de detenerse para almorzar y cenar y comer dos comidas grandes, considere hacer algunas paradas para comer durante todo el día. Ordene platos pequeños cada vez. De esta manera, no solo podrás probar más lugares, sino que también evitarás comer en exceso o tener mucha hambre entre comidas.
También recomiendo caminar sobre conducir. ¡Un buen paseo te ayudará con tu digestión y realmente te permitirá ver la ciudad!
8. Hable con amigos y familiares
Es genial tener una salida para hablar sobre cualquier cosa que te esté molestando. Ya sea un grupo de apoyo en línea, hablar cara a cara con un amigo o escribir en un diario, sacarlo todo lo ayudará a despejar su mente y sentirse menos abrumado.
Dos cosas a tener en cuenta al hablar con otros sobre CU son:
- Honestidad. Depende de usted qué tan abierto quiere ser, pero tenga en cuenta que cuanto más honesto sea, más probable será que sus seres queridos puedan ofrecer consejos útiles. Siempre estoy agradecido por los amigos que tengo que pueden manejar mi verdad y ofrecer una gran comprensión.
- Humor. Ser capaz de tener un buen sentido del humor sobre las funciones corporales puede ayudar a convertir situaciones mortificantes en algo de lo que puedan reírse juntos.
9. Sé valiente incluso cuando tengas miedo
Puedes leer todos los consejos del mundo, pero al final, todo se reduce a prueba y error. Puede tomar algunas tomas para hacerlo bien, pero vale la pena aprender lo que funciona para controlar sus síntomas de CU.
Es comprensible si tu UC te da miedo salir de casa, pero conquistar nuestros miedos es lo que nos hace valientes.
Megan Wells fue diagnosticada con colitis ulcerosa cuando tenía 26 años. Después de tres años, decidió que le quitaran el colon. Ahora está viviendo la vida con una bolsa en J. A lo largo de su viaje, ha mantenido vivo su amor por la comida a través de su blog, megiswell.com. En el blog, crea recetas, toma fotos y habla sobre sus problemas con la colitis ulcerosa y la comida.
