Las mujeres que están embarazadas por primera vez probablemente pasarán la mayor parte de su embarazo aprendiendo a cuidar a su bebé. ¿Pero qué hay de aprender a cuidarse a sí mismos?
Hay tres palabras que desearía que alguien me hubiera hablado mientras estaba embarazada: salud mental materna. Esas tres palabras podrían haber marcado una diferencia increíble en mi vida cuando me convertí en madre.
Desearía que alguien hubiera dicho: “Su salud mental materna podría sufrir antes y después del embarazo. Esto es común y es tratable . Nadie me dijo qué signos buscar, los factores de riesgo o dónde buscar ayuda profesional.
Estaba menos que preparada cuando la depresión posparto me golpeó en la cara el día después de que traje a mi bebé a casa desde el hospital. La falta de educación que recibí durante el embarazo me llevó a una búsqueda del tesoro para obtener la ayuda que necesitaba para recuperarme.
Si hubiera sabido qué era realmente la depresión posparto, cuántas mujeres afecta y cómo tratarla, habría sentido menos vergüenza. Hubiera comenzado el tratamiento antes. Y podría haber estado más presente con mi hijo durante ese primer año.
Esto es lo que me gustaría saber sobre la salud mental antes y después de mi embarazo.
Los trastornos del estado de ánimo posparto no discriminan
Cuando tenía ocho meses de embarazo, una amiga cercana que acababa de tener a su bebé me preguntó: "Jen, ¿estás preocupada por algo de depresión posparto?" Inmediatamente respondí: "Por supuesto que no. Eso nunca podría pasarme a mí ".
Estaba emocionado de ser madre, casado con una pareja maravillosa, exitoso en la vida, y ya tenía toneladas de ayuda, así que asumí que estaba libre.
Aprendí muy rápido que a la depresión posparto no le importa nada de eso. Tenía todo el apoyo del mundo, y aún así me enfermé.
La depresión posparto no es igual a la psicosis posparto
Parte de la razón por la que no creía que me pudiera pasar la depresión posparto era porque no entendía qué era.
Siempre asumí que la depresión posparto se refería a las madres que ves en las noticias que lastimaron a sus bebés y, a veces, a ellas mismas. La mayoría de esas madres tienen psicosis posparto, que es muy diferente. La psicosis es el trastorno del estado de ánimo menos común, que afecta solo a 1 o 2 de cada 1,000 mujeres que dan a luz.
Trate su salud mental de la misma manera que su salud física
Si tiene fiebre alta y tos, probablemente vea a su médico sin pensar. Seguiría las instrucciones de su médico sin dudas. Sin embargo, cuando una nueva madre lucha con su salud mental, a menudo se siente avergonzada y sufre en silencio.
Los trastornos del estado de ánimo posparto, como la depresión posparto y la ansiedad posparto, son enfermedades reales que necesitan tratamiento profesional.
A menudo requieren medicamentos al igual que las enfermedades físicas. Pero muchas madres perciben que tomar medicamentos es una debilidad y una declaración de que han fallado en la maternidad.
Me levanto todas las mañanas y tomo una combinación de dos antidepresivos sin vergüenza. Luchar por mi salud mental me fortalece. Es la mejor manera de cuidar a mi hijo.
Pide ayuda y acéptala cuando te la ofrezcan
La maternidad no debe hacerse de forma aislada. No tiene que enfrentarlo solo y no tiene que sentirse culpable al pedir lo que necesita.
Si tiene un trastorno del estado de ánimo posparto, no puede mejorar. Comencé a sentirme mejor en el momento en que encontré un terapeuta especializado en trastornos del estado de ánimo posparto, pero tuve que hablar y pedir ayuda.
Además, aprende a decir sí. Si su pareja se ofrece a bañar y mecer al bebé para que pueda dormir, diga que sí. Si tu hermana ofrece venir a ayudar con la ropa y los platos, déjala. Si un amigo se ofrece a organizar un tren de comidas, diga que sí. Y si tus padres quieren pagar por una enfermera, una doula posparto o unas pocas horas de cuidado de niños, acepta su oferta.
No estás solo
Hace cinco años, cuando estaba lidiando con la depresión posparto, honestamente pensé que era solo yo. No conocía personalmente a nadie que tuviera depresión posparto. Nunca lo vi mencionado en las redes sociales.
Mi obstetra (OB) nunca lo mencionó. Pensé que estaba fallando en la maternidad, algo que creía que era algo natural para todas las demás mujeres del planeta.
En mi cabeza, había algo mal conmigo. No quería tener nada que ver con mi hijo, no quería ser madre y apenas podía salir de la cama o salir de la casa, excepto por las citas de terapia semanales.
La verdad es que 1 de cada 7 nuevas madres se ven afectadas por problemas de salud mental materna cada año. Me di cuenta de que era parte de una tribu de miles de mamás que estaban lidiando con lo mismo que yo. Eso marcó una gran diferencia al soltar la vergüenza que sentía.
Está bien no estar bien
La maternidad te pondrá a prueba de maneras que nada más puede hacer.
Tienes permitido luchar. Se te permite desmoronarte. Se te permite tener ganas de renunciar. Se le permite no sentirse lo mejor posible y admitirlo.
No guardes las partes feas y desordenadas y los sentimientos de la maternidad para ti porque cada uno de nosotros los tiene. No nos hacen malas madres.
Sé amable contigo mismo. Encuentra a tu gente, los que siempre la mantienen real, pero nunca juzgan. Ellos son los que te apoyarán y aceptarán sin importar qué.
La comida para llevar
Los clichés son ciertos. Debe asegurarse su propia máscara de oxígeno antes de proteger a su hijo. No se puede verter de una taza vacía. Si mamá se cae, todo el barco se cae.
Todo esto es solo un código para: Su salud mental materna es importante. Aprendí a cuidar mi salud mental de la manera más difícil, una lección que me impuso una enfermedad de la que no tenía idea. No debería tener que ser así.
Compartamos nuestras historias y sigamos creando conciencia. Dar prioridad a nuestra salud mental materna antes y después del bebé debe convertirse en la norma, no en la excepción.
Jen Schwartz es la creadora de The Medicated Mommy Blog y fundadora de MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, una plataforma de redes sociales que habla específicamente con las madres afectadas por problemas de salud mental materna: cosas aterradoras como la depresión posparto, la ansiedad posparto y un montón de otros problemas de química cerebral que impiden que las mujeres se sientan como madres exitosas. Jen es una autora, oradora, líder de opinión y colaboradora publicada en TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom y Mogul. Sus escritos y comentarios han aparecido en toda la blogósfera de mami en los principales sitios web como Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles y más. Siempre una neoyorquina, vive en Charlotte, Carolina del Norte, con su esposo Jason, el pequeño humano Mason y el perro Harry Potter. Para obtener más información sobre Jen y MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, conéctese con ella en Instagram.
