Visión general
Vivir con insomnio a corto plazo o crónico puede ser un desafío. Puede afectar su salud física y mental de maneras que se extienden mucho más allá de despertarse sintiéndose atontado. Pero un recurso para obtener un sueño más reparador puede estar justo en la palma de su mano.
Elegimos las mejores aplicaciones de insomnio de este año para dispositivos Android y iPhone en función de su calidad, fiabilidad y opiniones de los usuarios. Vea cómo aprender sobre sus propios patrones de sueño puede ser la clave para un sueño más profundo y reparador.
Ciclo de sueño
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: Gratis con compras opcionales en la aplicación
Sleep Cycle monitorea sus patrones de sueño y ofrece estadísticas detalladas y gráficos de sueño diarios para que pueda comprender mejor qué sucede cuando golpea el heno, o qué puede estar interfiriendo con una buena noche de sueño. La aplicación también cuenta con un despertador inteligente diseñado para despertarlo suavemente cuando se encuentra en la fase de sueño más ligera.
Relájate y duerme bien
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: Gratis con compras opcionales en la aplicación
Glenn Harrold es un hipnoterapeuta experimentado con más de 20 años de experiencia. Su aplicación de hipnosis y meditación presenta cuatro grabaciones gratuitas de hipnoterapia y meditación y más de 80 compras en la aplicación para tratar el insomnio, el estrés, la ansiedad, el sueño y muchos más. Prueba la sesión de hipnoterapia de 29 minutos diseñada para ayudarte a encontrar sentimientos profundos de relajación y atención plena para superar el insomnio.
Pzizz: sueño, siesta, concentración
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: Gratis con compras opcionales en la aplicación
Pzizz promete un sueño reparador sin cambiar los hábitos, mantener un diario de sueño o limitar sus actividades. El sistema patentado de la aplicación reproduce "paisajes oníricos" optimizados para dormir que mezclan música, voces en off y efectos de sonido. Pruebe el módulo de siesta para aumentar el estado de alerta y mejorar su estado de ánimo, o los "paisajes de enfoque" en el módulo de enfoque para ayudarlo a hacer más trabajo.
La naturaleza suena relajarse y dormir
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: Gratis con compras opcionales en la aplicación
Seis pistas relajantes basadas en la naturaleza en esta aplicación solo para Android lo ayudarán a comenzar su terapia de audio personal. Elija entre sonidos de agua de alta calidad, sonidos de la naturaleza, sonidos de animales, ruido blanco y más, todo diseñado para ayudarlo a relajarse y dormir.
Dormir como Android
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: Gratis con compras opcionales en la aplicación
Esta aplicación de Android está diseñada para rastrear su ciclo de sueño y medir su calidad en términos de duración, déficit, porcentaje de sueño profundo, ronquidos, eficiencia e irregularidad. Estas ideas sobre sus patrones de sueño pueden ayudarlo a hacer ajustes para una mejor noche de sueño. La aplicación es compatible con múltiples dispositivos portátiles, incluidos Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin y Mi Band.
Sleepo
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras opcionales en la aplicación
Sleepo presenta una gran colección de sonidos de alta definición que se pueden mezclar en ambientes relajantes con un temporizador diseñado para detener automáticamente la aplicación. Elija entre 32 sonidos en cuatro grupos: lluvia, naturaleza, ciudad y meditación, además de tres tipos de ruido blanco, y comience a relajarse hoy mismo.
Melodías relajantes: sonidos del sueño
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras opcionales en la aplicación
Elija sonidos y melodías para personalizar y mezclar en Sleep Melodies para adormecerse, o pruebe Sleep Moves. Estos programas que inducen el sueño presentan ejercicios guiados con una almohada para ayudarlo a disfrutar de un sueño reparador, y han sido aprobados por profesionales de la salud y del sueño. Los programas de cinco días y las sesiones individuales de la aplicación pueden ayudarlo a lograr un sueño profundo, un mejor sueño, alivio del estrés y la ansiedad, una siesta más efectiva y más.
Hora de dormir
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: Gratis para iPhone, con compras opcionales en la aplicación. Gratis con compras opcionales en la aplicación para Android
Aprenda a conciliar el sueño más rápido y despierte sintiéndose renovado al comprender sus ciclos de sueño y la calidad del sueño. La aplicación incluye paisajes sonoros y ruido blanco, 20 alarmas integradas, análisis de ciclo de sueño, capturas detalladas mensuales y semanales, y un algoritmo avanzado de optimización de activación. Además, el historial completo y los gráficos de la aplicación facilitan las comparaciones del sueño.
Pillow Automatic Sleep Tracker
calificación del iPhone: 4 estrellas
Precio: Gratis con compras opcionales en la aplicación
Pillow es un asistente de sueño inteligente para usuarios de iPhone. La aplicación analiza tus ciclos de sueño automáticamente a través de tu Apple Watch, o simplemente puedes mantener tu teléfono cerca cuando duermes. Las características incluyen un reloj despertador inteligente para despertarlo durante la etapa de sueño más liviana, seguimiento de tendencias del sueño, sonidos de ayuda para dormir e ideas y consejos personalizados para un descanso de mejor calidad.
Buenos días despertador
calificación del iPhone: 4 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: $ 4.99 para iPhone, gratis con compras opcionales en la aplicación para Android
Despierta descansado con el Good Morning Alarm Clock, que rastrea la calidad de tu sueño y te despierta durante la fase óptima de sueño para que te sientas descansado y con energía. Explore los registros nocturnos de su sueño en las estadísticas y gráficos de la aplicación, y cree sus propias listas de reproducción o elija entre una selección de sonidos relajantes para ayudarlo a conciliar el sueño.
Suena el sueño
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras opcionales en la aplicación
Sleep Sounds hace exactamente lo que dice. La aplicación presenta sonidos relajantes de alta calidad para un sueño mejor e ininterrumpido. Elija entre 12 sonidos de naturaleza personalizables y elija la duración de su temporizador para que la aplicación se apague automáticamente después de que se haya quedado dormido.
Sueño profundo y hipnosis relajante
calificación del iPhone: 4 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: Gratis con compras opcionales en la aplicación
Aproveche las técnicas avanzadas de hipnosis, efectos de sonido relajantes, música y bellas imágenes, todo diseñado para crear una experiencia significativa y relajante. Las sesiones de sueño profundo y relajación de la aplicación lo ayudarán a descansar lo que necesita.
Sueño: quedarse dormido, insomnio
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras opcionales en la aplicación
Esta colección de historias y meditaciones que inducen el sueño está diseñada para ayudarlo a vencer el insomnio para que pueda conciliar el sueño rápidamente. Los episodios de sueño de la aplicación te colocan en un estado de profunda calma, lo que hace que sea fácil dejarse llevar. También puede ajustar los sonidos de la naturaleza y los efectos de fondo para crear el ambiente perfecto para un sueño reparador durante toda la noche.
Si desea nominar una aplicación para esta lista, envíenos un correo electrónico a [email protected]
Jessica Timmons ha sido escritora y editora por más de 10 años. Ella escribe, edita y consulta para un gran grupo de clientes constantes y en crecimiento como una madre de cuatro hijos que trabaja en casa, apretando en un concierto secundario como codirectora de acondicionamiento físico para una academia de artes marciales.
