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¿Tiene un recién nacido en casa y comienza a pensar en filosofías de crianza? ¿O ya tienes hijos y estás harto de gritarles todo el tiempo? (O tal vez haya notado que todos los gritos no están haciendo nada para cambiar el comportamiento).
Aquí hay un método que puede interesarle: la paternidad pacífica. Puede sonar como un oxímoron, o alguna filosofía de woo-woo que implica unir las manos y cantar Kumbaya en el bosque, pero en realidad se basa en la investigación y vale la pena echarle un vistazo.
Siga leyendo para descubrir cómo puede detener todos los castigos y, en su lugar, comenzar a promover el buen comportamiento dentro de su hijo con solo unos pocos cambios mentales.
Definición de paternidad pacífica
La paternidad pacífica es una filosofía desarrollada por Laura Markham, PhD, psicóloga clínica y autora del popular blog Aha! Crianza de los hijos. Es posible que haya oído hablar de su libro, "Padre pacífico, niño feliz: cómo dejar de gritar y comenzar a conectarse", publicado en 2012.
En resumen, su concepto de crianza pacífica se divide en tres ideas principales:
- regulando las emociones como padres
- conectando con tus hijos
- entrenar en lugar de controlar
La paternidad general pacífica es este enfoque en la atención plena. Esto significa que usted vive en el momento de lo que esté sucediendo en su hogar y con sus hijos.
Más allá de eso, se toma tiempo para reconocer y honrar sus propias emociones y experiencias o traumas anteriores que podrían afectar la forma en que responde a sus hijos en los momentos difíciles.
El objetivo es mejorar el comportamiento de adentro hacia afuera y construir un vínculo fuerte entre padres e hijos. Su objetivo es brindar a los niños las herramientas que necesitan para reconocer sus propias emociones y, como resultado, tomar decisiones acertadas a medida que crecen.
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Cómo seguir los principios rectores de la paternidad pacífica
Parece bastante simple, ¿verdad? Aquí hay un poco más sobre cómo se desglosa cada una de estas áreas.
Regulando las emociones como padres
En primer lugar, un padre pacífico mira dentro de sus propias emociones y subjetividades que pueden influir en la respuesta a diferentes situaciones de crianza.
Probablemente lo hayas pensado antes. Ves a tu pequeño desgarrar el armario de la cocina, otra vez. Y todo en lo que puedes pensar es en el espantoso desastre que te espera cuando terminen. Pasas de cero a 60 en 2 segundos planos. La emoción que ves solo puede ser "roja", es decir, alerta máxima.
Regular las emociones significa respirar profundamente y deconstruir la situación en cuestión. ¿Por qué está tu hijo en el armario para empezar? ¿Tienen hambre? ¿Aburrido? ¿Es ese armario simplemente rogando que lo rompan? Cualquiera sea el caso, considere sus propias emociones y el medio ambiente antes de gritar.
El Dr. Markham habla mucho acerca de que la ira es una emoción secundaria al miedo. Entonces, en el momento en que das un paso atrás, pregúntate: "¿De qué tengo miedo?" La respuesta puede no ser siempre clara. O puede no ser fácil de enfrentar, dependiendo de la situación.
La regulación de sus emociones establece un gran ejemplo para sus hijos en la regulación de sus emociones. Puedes pensar que es exactamente lo contrario de volar tu parte superior.
Sin embargo, incluso después de haber evaluado sus sentimientos internos, después de haber estado atento, todavía puede sentir enojo y compartirlo. La diferencia es que te tomaste un momento para recuperarte en lugar de reaccionar de inmediato.
Conectando con tus hijos
Puedes pensar, pero ya estoy súper conectado con mi hijo. Como, literalmente. Veinticuatro horas al día, está unida a mi pierna y no me deja ir.
No, no se trata de espacio personal. Se trata de ese vínculo íntimo que comparten padres e hijos. ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste realmente conectado con tu hijo? ¿O qué podría estar obstaculizando la sensación de esa manera?
El Dr. Markham da algunos ejemplos de cómo puede conectarse con su hijo:
- Practicando la crianza del apego - cercanía en términos de emociones y proximidad física - con bebés pequeños.
- Participar en el tiempo de juego "especial" uno a uno cada día. No necesita ser mucho tiempo, incluso 10 a 20 minutos pueden hacer una gran diferencia.
- Apaga televisores, tabletas, teléfonos y otras tecnologías cuando interactúas con tus hijos.
- Priorizar el tiempo en familia cada noche, como cenar juntos.
- Conexión física a través de abrazos, acurrucamientos y otras demostraciones de afecto.
- Crear sus propios rituales únicos para conectarse con su hijo, como acurrucarse durante unos minutos antes de levantarse de la cama por el día.
Trabajar en su conexión puede ayudar a su hijo a sentirse más seguro. Aprenden a amarse a sí mismos y pueden extender este amor a los demás. La Dra. Markham explica su idea de que la conexión es lo que "hace posible una crianza pacífica" porque es a través de una estrecha conexión con sus padres que los niños realmente quieren cooperar y comportarse.
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Coaching en lugar de controlar
Esta última idea, entrenar versus controlar, puede ser una de las más difíciles de entender.
Quizás te preguntes cómo demonios tu pequeño te escuchará sin consecuencias severas. O si perder el poder de gritar y castigar te hará parecer débil. Pero lo interesante es que en la paternidad pacífica, el cumplimiento y el buen comportamiento tienden a venir después de que eliminas esta dinámica de poder.
El entrenamiento puede brindarle a su hijo las herramientas para cambiar su comportamiento de una manera que el castigo rápido o los sobornos no pueden. Cuando le quitas un iPhone de inmediato, por ejemplo, tu adolescente puede enojarse y resentirse. Si les prestas atención a lo que desencadena un comportamiento particular antes de tomar medidas enérgicas, el resultado final puede ser mejor para todas las partes involucradas.
Por loco que parezca, entrenar a su hijo para que se conecte con sus propios sentimientos puede ser muy útil para un mejor comportamiento a largo plazo. No necesariamente solo para ti tampoco. En cambio, el objetivo es darles el vocabulario y las ideas para trabajar en el mundo con mayor inteligencia emocional y tomar buenas decisiones. Un hogar más tranquilo es solo un dulce premio extra.
Beneficios de la paternidad pacífica
No hay evidencia de que este método de crianza sea superior a los demás. Pero el Dr. Markham describe una serie de beneficios que los padres y sus hijos podrían ver después de cambiar a este método de crianza desde modos más tradicionales.
Por ejemplo:
- Sus hijos pueden estar más felices en general y mejor ajustados. Diablos, incluso pueden ser más cooperativos sin la necesidad de gritarles.
- Puedes gritar mucho menos.
- Su familia puede crecer más cerca a través del acto deliberado de conectarse.
- Sus hijos pueden convertirse en adultos emocionalmente más inteligentes que exudan cualidades de gran consideración, diligente autodisciplina y un sentido obediente de responsabilidad.
- En general, puede formar un vínculo que llevará su relación con sus hijos durante la edad adulta y más allá.
En el corazón de la paternidad pacífica se encuentra un concepto llamado mindfulness. Y hay una serie de estudios que respaldan la atención plena tanto para las personas como para la crianza de los hijos.
En un estudio centrado en niños en edad preescolar en Chile, los beneficios del programa basado en la atención plena iban desde una mejor comunicación entre padres e hijos hasta menos estrés y ansiedad. Otras ventajas fueron la hiperactividad reducida, menos sensación de depresión y una mayor satisfacción de los padres.
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Inconvenientes de la paternidad pacífica
En términos de riesgos inherentes a la crianza de los hijos pacífica, no hay muchos, especialmente para los niños de edades comprendidas entre los más pequeños. Pero esta filosofía hace hincapié en la crianza de apego para los bebés pequeños, que aboga por el colecho.
Dormir juntos aumenta el riesgo de síndrome de muerte súbita infantil (SMSL), por lo que los expertos no lo recomiendan. Pero puede practicar otros elementos de la crianza del apego, como el uso del bebé, y simplemente optar por métodos más seguros para el sueño del bebé.
Es importante comprender que ningún estilo de crianza que encuentres sea perfecto para todas las familias. Hay pocas áreas donde la crianza pacífica puede ser insuficiente para usted. Pero no lo sabrás necesariamente hasta que lo pruebes.
Si intenta una crianza pacífica y simplemente no funciona, es posible que desee darle un poco más de tiempo. Mírate a ti mismo también.
Patrick Coleman en el blog Fatherly comparte que intentó una crianza pacífica con resultados acertados. En general, tuvo más que ver con su propio viaje hacia la atención plena y la búsqueda de empatía por sus hijos. Una vez que llegó a ese punto, hizo clic mucho mejor para todos.
Ejemplos de paternidad pacífica
Entonces, ¿cómo puede aplicar exactamente estas cosas a su niño pequeño o adolescente angustiado? Puede tomar práctica, especialmente si está cambiando de marcha de estilos más tradicionales de crianza. Aquí hay algunos ejemplos breves para hacer fluir los jugos cerebrales.
Niñito
Si su hijo de 2 años está teniendo un ajuste en la tienda porque no le comprará un juguete:
- Si bien puede ser increíblemente frustrante o simplemente vergonzoso si estás en la fila y tu bebé está gritando, trata de ser consciente en el momento y acepta en silencio tus emociones. Cuente hasta cinco en silencio o respire profundamente.
- Intente reconocer sus sentimientos y ponerse en el lugar de su hijo de 2 años. Pero también comparte tu límite. Puede decir algo como "Entiendo que quieres un juguete nuevo, pero no recibimos juguetes nuevos cada vez que vamos a la tienda".
- Si todavía están gritando, intenta darles un abrazo. Si bien un abrazo puede parecer una recompensa, realmente estás trabajando en esa pieza de conexión. Puede encontrar que restablecerá su estado de ánimo.
- Ahora para una verificación de la realidad: tratar de hablar con un niño de 2 años sobre sus sentimientos en medio de un berrinche puede no funcionar tan bien. Es posible que deba trabajar para sacar a su hijo de la situación lo antes posible, pero aún así puede evitar gritar como reacción.
Niño en edad escolar
Si su hijo de 7 años acaba de recibir pintura, la pintura que le dijo que no tocara, en toda su nueva alfombra blanca:
- Resista el impulso de gritar inmediatamente sobre lo costosa que es la alfombra. Es posible que incluso desee verbalizar que lo está haciendo. Diga: "Estoy tratando de calmarme antes de hablar con usted sobre lo que está sucediendo".
- Dales la oportunidad de resolver el problema. Para este ejemplo, puede significar preguntarles: “Esto es un gran desastre. ¿Qué debemos hacer para limpiarlo? Luego déjelos intercambiar ideas con usted para resolver un problema mutuo.
- Luego, puede llamar la atención sobre el problema más importante en cuestión: usar la pintura sin permiso. En lugar de castigar, explique su posición. Proporcione alguna guía para sus reglas en un tono tranquilo, pero firme. Incluso podría sugerir que use pintura y otros suministros de arte fuera de los límites juntos en su tiempo individual para que haya un límite establecido.
Adolescente
Si crees que tu hijo de 16 años ha estado bebiendo con sus amigos:
- Aceptémoslo: es posible que no siempre esté cerca cuando su hijo adolescente se encuentre en una situación que lo haría gritar. Ya sea que los atrape en el acto o que se entere más tarde, trate de hacer un balance de sus propias emociones. ¿Bebiste mucho en la secundaria? ¿O te preocupa que vayan por un mal camino? Antes de reaccionar con ira por los miedos, reconoce tus propios sentimientos y considera compartirlos con calma.
- Con este grupo de edad, la conexión ayuda a fomentar una toma de decisiones responsable e independiente en lugar de la rebelión de los deseos de los padres. Preste atención si nota que su adolescente se retira o lo aleja. La conexión significa un flujo abierto de comunicación y, sí, ser más oyente que profesor.
- Recuerde que las malas decisiones le dan a su hijo oportunidades de crecimiento. Los adolescentes enfrentan mucha presión de grupo y solo están aprendiendo cómo hacer buenos juicios. Trate de presentar cómo las diferentes opciones, como mantenerse alejado del uso de alcohol por menores de edad, conducen a resultados positivos.
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La comida para llevar
Hay muchos recursos sobre el concepto de paternidad pacífica que puede encontrar en línea de forma gratuita, en la librería o incluso en su biblioteca local. Aquí hay algunos sitios web para revisar y libros para considerar comprar en línea:
- ¡Ajá! Sitio web para padres
- Padre tranquilo, niños felices
- Padres pacíficos, niños felices: libro de trabajo
- Padre pacífico, hermanos felices
- Sitio web del Instituto de Padres Pacíficos
Si está particularmente enamorado de estas ideas, puede ir un paso más allá y conectarse con un entrenador de crianza pacífico. Estos entrenadores han terminado 6 meses de clases de certificación.
Ser padre es un trabajo duro. Leer otro libro para padres puede ser lo último que quieras hacer un miércoles por la noche. Pero si estas ideas le hablan, considere tomarse el tiempo. Su clave para un hogar armonioso, o al menos, un hogar más armonioso, puede ser la paternidad pacífica.
