¿Sientes que el cannabis no te funciona como solía hacerlo? Puede que estés lidiando con una alta tolerancia.
La tolerancia se refiere al proceso de su cuerpo de acostumbrarse al cannabis, que puede tener efectos más débiles.
En otras palabras, necesita ingerir más para obtener los mismos efectos que una vez tuvo. Esto puede ser particularmente problemático si usa cannabis por razones médicas.
Afortunadamente, es bastante fácil restablecer su tolerancia.
Primero, aquí hay un vistazo a cómo se desarrolla la tolerancia
La tolerancia al cannabis se desarrolla cuando la usas regularmente.
El tetrahidrocannabinol (THC) es el compuesto psicoactivo del cannabis. Funciona al afectar los receptores de cannabinoides tipo 1 (CB1) en el cerebro.
Si ingiere THC con frecuencia, sus receptores CB1 se reducen con el tiempo. Esto significa que la misma cantidad de THC no afectará a los receptores CB1 de la misma manera, lo que reducirá los efectos.
No hay una línea de tiempo estricta sobre cómo se desarrolla la tolerancia. Depende de una variedad de factores, que incluyen:
- con qué frecuencia consumes cannabis
- qué tan fuerte es el cannabis
- tu biología personal
Considere tomar un 'descanso T'
Una de las formas más comunes de reducir su tolerancia al cannabis es tomarse un descanso del consumo de cannabis. A menudo se les llama "T breaks".
La investigación muestra que, si bien el THC puede agotar sus receptores CB1, pueden recuperarse con el tiempo y volver a sus niveles anteriores.
La duración de tu descanso T depende de ti. No hay datos sólidos sobre cuánto tiempo demoran en recuperarse los receptores CB1, por lo que tendrá que experimentar un poco.
Algunas personas descubren que unos días son suficientes. La mayoría de los foros en línea informan que 2 semanas es el marco ideal.
Otras cosas para probar
Si usas cannabis por razones médicas, tomar un descanso T podría no ser factible. Hay algunas otras estrategias que puedes probar.
Use productos de cannabis con una proporción más alta de CBD a THC
El cannabidiol (CBD) es otro químico encontrado en el cannabis. No parece conducir al agotamiento de los receptores CB1, lo que significa que no hace que desarrolles tolerancia como lo hace el THC.
El CBD no le dará un "alto", pero parece tener varios beneficios potenciales para la salud, como la reducción del dolor y la inflamación.
En muchos dispensarios, puede encontrar productos que van desde una proporción de 1 a 1 hasta un máximo de 16 a 1.
Controle bien sus dosis
Cuanto menos cannabis use, menos probabilidades tendrá de desarrollar tolerancia. Use lo mínimo que necesita para sentirse cómodo e intente no darse el gusto.
Usa cannabis con menos frecuencia
Si es posible, use cannabis con menos frecuencia. Esto puede ayudar a restablecer su tolerancia y evitar que regrese nuevamente en el futuro.
Esté preparado para posibles síntomas de abstinencia
Muchas personas que han desarrollado una alta tolerancia pasan por la abstinencia de cannabis cuando toman un descanso T o usan menos cannabis de lo habitual.
La abstinencia de cannabis no es necesariamente tan intensa como la abstinencia del alcohol u otras sustancias, pero aún puede ser bastante incómoda.
Puede experimentar:
- cambios de humor
- fatiga
- dolores de cabeza
- deterioro cognitivo
- disminución del apetito
- problemas estomacales, incluyendo náuseas
- insomnio
- sueños intensos y vívidos
Para ayudar con estos síntomas, asegúrese de hidratarse y descansar lo suficiente. También puede intentar usar medicamentos de venta libre para tratar dolores de cabeza y náuseas.
El ejercicio y el aire fresco pueden ayudarlo a sentirse alerta y reducir cualquier depresión en su estado de ánimo.
Los síntomas de abstinencia pueden hacer que sea tentador continuar usando cannabis. Para mantenerse responsable, dígale a sus seres queridos que está tomando un descanso.
Si bien los síntomas son incómodos, la buena noticia es que los síntomas de abstinencia de cannabis generalmente solo duran 72 horas.
Cómo evitar que vuelva a suceder
Una vez que haya restablecido su tolerancia, tenga en cuenta lo siguiente para mantener su tolerancia bajo control en el futuro:
- Use productos con bajo contenido de THC. Dado que es el THC el que conduce al agotamiento de sus receptores CB1, es aconsejable optar por productos que tengan un poco menos de THC.
- No uses cannabis con demasiada frecuencia. Cuanto más lo use, mayor será su tolerancia, así que trate de usarlo solo ocasionalmente o según sea necesario.
- Use una dosis más baja. Intenta consumir menos cannabis a la vez y espera un poco más antes de volver a dosificar.
- Use CBD en su lugar. Es posible que desee considerar probar los productos que solo contienen CBD si está buscando cosechar los beneficios potenciales para la salud del cannabis. Sin embargo, el THC tiene algunos beneficios que el CBD no parece tener, por lo que este cambio no es viable para todos.
Tenga en cuenta que la tolerancia puede ser inevitable para algunas personas. Si descubre que es propenso a desarrollar una alta tolerancia, considere elaborar un plan para tomar descansos T regulares según sea necesario.
La línea de fondo
Es bastante normal desarrollar una tolerancia al cannabis si lo usa con frecuencia. En la mayoría de los casos, tomar un descanso T durante una o dos semanas restablecerá su tolerancia.
Si esa no es una opción, considere cambiar a productos con bajo contenido de THC o reducir su consumo de cannabis.
Tenga en cuenta que la tolerancia al cannabis a veces puede ser un signo de trastorno por consumo de cannabis. Si le preocupa su consumo de cannabis, tiene opciones:
- Tenga una conversación abierta y honesta con su proveedor de atención médica.
- Llame a la línea de ayuda nacional de SAMHSA al 800-662-HELP (4357), o use su localizador de tratamiento en línea.
- Encuentre un grupo de apoyo a través del Proyecto de grupo de apoyo
Sian Ferguson es escritora y editora independiente con sede en Ciudad del Cabo, Sudáfrica. Su escritura cubre temas relacionados con la justicia social, el cannabis y la salud. Puede comunicarse con ella en Twitter.
