Terapia De Luz Y Depresión

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

¿Qué es la terapia de luz?

La terapia de luz, también conocida como fototerapia, es un tratamiento en el que está expuesto a una fuente de luz artificial. La terapia trata principalmente el trastorno depresivo mayor con patrones estacionales (anteriormente conocido como trastorno afectivo estacional o TAE). Este es un tipo de depresión que ocurre durante una determinada época del año, generalmente en invierno. La luz también se usa para tratar otras afecciones, incluidos los trastornos del sueño y otros tipos de depresión.

Cómo funciona

Por lo general, la terapia de luz está destinada a compensar la falta de exposición a la luz solar que se cree que está relacionada con un trastorno depresivo mayor con patrones estacionales. Te sentarás cerca de una caja de luz, que emite luz fuerte. La luz generalmente imita la luz solar natural, pero puede haber variaciones. Una unidad de medida llamada lux mide la cantidad de luz utilizada en un tratamiento. La salida estándar de una caja de luz es de entre 2.500 y 10.000 lux.

Los tratamientos generalmente comienzan en el otoño y continúan hasta principios de la primavera. Las sesiones suelen durar de 10 a 15 minutos. La duración de la sesión depende de qué tan bien maneje el tratamiento y la fuerza de la caja de luz. Alguien nuevo en el método puede recibir tratamientos iniciales más cortos. Cuanto más potente sea la caja de luz, más corta puede ser la sesión de tratamiento.

Por qué la terapia de luz es efectiva todavía se está estudiando. Una teoría es que la luz desencadena naturalmente la producción de serotonina en el cerebro. La serotonina es el químico cerebral "para sentirse bien". Algunos expertos creen que el éxito con la terapia de luz se debe a un efecto placebo.

Efectos secundarios

La fototerapia tiene efectos secundarios, como dolor de cabeza y quemaduras solares. Por lo general, estos no son graves. La mayoría de los efectos secundarios pueden tratarse ajustando la duración e intensidad de las sesiones. Otros tratamientos que pueden aliviar los efectos secundarios incluyen:

• gotas para los ojos
• gotas nasales
• protector solar

Si está considerando esta terapia, debe consultar a un médico si tiene alguna de las siguientes condiciones:

• piel sensible
• afecciones oculares
• antecedentes de cáncer de piel

Pros de la fototerapia

La terapia de luz tiene muchos aspectos positivos. El tratamiento también se puede hacer en casa usando cajas de luz alquiladas o compradas.

La terapia de luz es

• no invasivo
• seguro
• conveniente
• asociado con pocos o leves efectos secundarios

Contras de la terapia de luz

Los aspectos negativos de la fototerapia son los efectos secundarios y las complicaciones que pueden ocurrir. Éstos incluyen:

• dolor de cabeza
• insomnio
• bronceado
• fatiga
• ojos y nariz secos
• hipomanía, un período prolongado de estado de ánimo elevado

Lo que dice el experto

El Dr. Carl Vincent, psicólogo en Moline, Illinois, sugiere que la terapia de luz se use con otros tratamientos, como la psicoterapia o un régimen farmacológico. "La idea es que podría usarse como una terapia complementaria", dice Vincent. “Además del tratamiento, las personas que sufren depresión en los meses de invierno deberían intentar ser más activas. El invierno es un momento en que las personas tienden a ser más sedentarias, y hacer más ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo ".

La comida para llevar

La terapia de luz se usa para tratar el trastorno depresivo mayor con patrones estacionales, trastornos del sueño y otros tipos de depresión. A menudo es eficaz, aunque los médicos no saben exactamente por qué. Puede tener una serie de efectos secundarios, la mayoría de los cuales se pueden aliviar de manera efectiva. Hable con su médico si siente que la terapia de luz podría ser útil para usted.