El sexo es un factor importante en tu vida
El sexo y la sexualidad son parte de la vida. Aparte de la reproducción, el sexo puede ser acerca de la intimidad y el placer. La actividad sexual, el coito pene-vaginal (PVI) o la masturbación pueden ofrecer muchos beneficios sorprendentes a todas las facetas de su vida:
- físico
- intelectual
- emocional
- psicológico
- social
La salud sexual es más que evitar enfermedades y embarazos no planificados. También se trata de reconocer que el sexo puede ser una parte importante de su vida, según la Asociación Estadounidense de Salud Sexual.
¿Cómo puede el sexo beneficiar a tu cuerpo?
Este estudio sugiere que el sexo puede ser un buen ejercicio cardiovascular en hombres y mujeres más jóvenes. Aunque el sexo no es suficiente ejercicio por sí solo, puede considerarse ejercicio ligero.
Algunos de los beneficios que puede obtener del sexo incluyen:
- bajar la presión arterial
- quema de calorías
- aumento de la salud del corazón
- fortalecimiento de los músculos
- Reduciendo su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular e hipertensión
- aumento de la libido
Las personas con una vida sexual activa tienden a hacer ejercicio con mayor frecuencia y tienen mejores hábitos alimenticios que las que tienen menos actividad sexual. La aptitud física también puede mejorar el rendimiento sexual en general.
Nueve formas de mejorar tu rendimiento sexual »
Sistema inmune más fuerte
En un estudio de inmunidad en personas en relaciones románticas, las personas que tenían relaciones sexuales frecuentes (una o dos veces por semana) tenían más inmunoglobulina A (IgA) en su saliva. Las personas que tuvieron relaciones sexuales poco frecuentes (menos de una vez por semana) tuvieron significativamente menos IgA.
IgA es el anticuerpo que juega un papel en la prevención de enfermedades y es la primera línea de defensa contra el virus del papiloma humano o VPH.
Pero aquellos que tuvieron relaciones sexuales más de tres veces a la semana tuvieron la misma cantidad de IgA que aquellos que tuvieron relaciones sexuales poco frecuentes. El estudio sugiere que la ansiedad y el estrés pueden anular los efectos positivos del sexo.
Mejor sueño
Su cuerpo libera oxitocina, también llamada hormona del "amor" o "intimidad", y endorfinas durante un orgasmo. La combinación de estas hormonas puede actuar como sedación.
Dormir mejor puede contribuir a:
- un sistema inmune más fuerte
- una vida útil más larga
- sentirse más descansado
- tener más energía durante el día
Alivio del dolor de cabeza
Otro estudio muestra que la actividad sexual puede proporcionar un alivio total o parcial de las migrañas y los dolores de cabeza en racimo.
De las personas que fueron sexualmente activas durante sus ataques:
- El 60 por ciento informó una mejora durante una migraña
- 70 por ciento informó alivio moderado a completo durante una migraña
- El 37 por ciento informó una mejoría de los síntomas en los dolores de cabeza en racimo
- El 91 por ciento informó alivio moderado a completo en los dolores de cabeza en racimo
Cómo el sexo beneficia a todos los géneros
En hombres
Una revisión reciente encontró que los hombres que tenían relaciones sexuales peneano-vaginales (PVI) más frecuentes tenían menos riesgo de desarrollar cáncer de próstata.
Un estudio encontró que los hombres que tenían un promedio de 4.6 a 7 eyaculaciones por semana tenían 36 por ciento menos probabilidades de recibir un diagnóstico de cáncer de próstata antes de los 70 años de edad. Esto es en comparación con los hombres que informaron eyacular 2.3 o menos veces por semana en promedio.
Para los hombres, el sexo puede incluso afectar su mortalidad. Un estudio que tuvo un seguimiento de 10 años informó que los hombres que tenían orgasmos frecuentes (definidos como dos o más a la semana) tenían un riesgo de mortalidad 50 por ciento menor que aquellos que tenían relaciones sexuales con menos frecuencia.
Aunque los resultados son contradictorios, la calidad y la salud de su esperma pueden aumentar con una mayor actividad sexual, como sugieren algunas investigaciones.
En mujeres
Tener un orgasmo aumenta el flujo sanguíneo y libera químicos naturales para aliviar el dolor.
La actividad sexual en mujeres puede:
- mejorar el control de la vejiga
- reducir la incontinencia
- aliviar los calambres menstruales y premenstruales
- mejorar la fertilidad
- construir músculos pélvicos más fuertes
- ayuda a producir más lubricación vaginal
- potencialmente protegerlo contra la endometriosis o el crecimiento de tejido fuera de su útero
El acto sexual puede ayudar a fortalecer el piso pélvico. Un piso pélvico fortalecido también puede ofrecer beneficios como menos dolor durante las relaciones sexuales y una menor probabilidad de un prolapso vaginal. Un estudio muestra que el PVI puede provocar contracciones vaginales reflexivas causadas por el empuje del pene.
Las mujeres que continúan siendo sexualmente activas después de la menopausia tienen menos probabilidades de tener atrofia vaginal significativa o el adelgazamiento de las paredes vaginales. La atrofia vaginal puede causar dolor durante el sexo y síntomas urinarios.
¿Cómo puede el sexo beneficiar su salud mental?
La actividad sexual, con una pareja o mediante la masturbación, puede proporcionar importantes beneficios psicológicos y emocionales. Al igual que el ejercicio, el sexo puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y aumentar la felicidad.
Los estudios sugieren que la actividad sexual (definida como PVI) puede correlacionarse con:
- mayor satisfacción con su salud mental
- mayores niveles de confianza, intimidad y amor en sus relaciones
- capacidad mejorada para percibir, identificar y expresar emociones
- uso disminuido de su mecanismo de defensa psicológica inmadura, o los procesos mentales para reducir la angustia del conflicto emocional
A una edad avanzada, la actividad sexual puede afectar su bienestar y capacidad de pensar. La investigación encontró que los adultos sexualmente activos entre 50 y 90 años tenían mejor memoria. También eran menos propensos a sentirse deprimidos y solitarios.
Refuerzo de confianza
La actividad sexual frecuente, ya sea con una pareja o solo, puede hacer que parezca más joven. Esto se debe en parte a la liberación de estrógenos durante las relaciones sexuales.
Un estudio encontró una correlación entre la actividad sexual frecuente y parecer significativamente más joven (entre siete y 12 años más joven). La mayoría de estos individuos también se sentían cómodos expresando su sexualidad e identidad sexual.
Beneficios sociales
El sexo puede ayudarlo a conectarse con su pareja, gracias a la oxitocina. La oxitocina puede desempeñar un papel en el desarrollo de las relaciones. Puede descubrir que el placer sexual mutuo y constante ayuda a crear vínculos dentro de una relación.
Las parejas de pareja a menudo tienen una mayor satisfacción en la relación cuando cumplen los deseos sexuales de los demás. Puede encontrar un crecimiento positivo en su relación cuando puede expresarse y expresar sus deseos sexuales.
¿Cuáles son los beneficios de la masturbación?
La masturbación puede ofrecer muchos de los mismos beneficios que el sexo, pero también tiene sus propias ventajas, que incluyen:
- sexo mejorado entre parejas
- entendiendo tu propio cuerpo
- mayor capacidad para orgasmos
- aumento de la autoestima y la imagen corporal
- mayor satisfacción sexual
- tratamiento para la disfunción sexual
La masturbación se considera completamente segura y con menos riesgos para la salud. Cuando se practica solo, no hay riesgo de embarazo o infecciones de transmisión sexual (ITS). Según Planned Parenthood, aumenta el bienestar mental, no la enfermedad mental o la inestabilidad, como sugieren algunos mitos.
Celibato y abstinencia
El sexo no es el único indicador de salud o felicidad. Todavía puedes llevar una vida activa y feliz sin sexo. Los beneficios del sexo provienen de la sensación de placer, que según los estudios también puede provenir de escuchar música, interactuar con mascotas y tener una fe religiosa fuerte. Según el Servicio Nacional de Salud en el Reino Unido, un estudio a largo plazo de monjas informó que muchas de ellas vivían hasta los 90 y los últimos 100 años.
Para llevar
El sexo es una parte importante de la vida y del bienestar general. En las relaciones, los orgasmos juegan un papel importante en la vinculación. Los beneficios físicos y emocionales, como la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca, la autoestima mejorada y más pueden derivarse de tener relaciones sexuales.
Aún puede tener beneficios similares sin sexo. Participar en otras actividades placenteras como hacer ejercicio, interactuar con una mascota y tener una sólida red de amigos podría ofrecer los mismos beneficios. El sexo es solo una forma de mejorar su calidad de vida.
Pero si el sexo es parte de su vida, debido a una relación o deseo, es importante poder comunicarse y experimentar satisfacción sexual. Puede encontrar alivio y un aumento en la felicidad cuando se toma el tiempo para tener relaciones sexuales.
Q:
¿Existe tal cosa como demasiado sexo (incluida la masturbación)?
UNA:
El deseo sexual y la actividad cambian a lo largo de la vida. La masturbación comienza en la pubertad, es común en ambos sexos, puede ser frecuente y continúa durante toda la vida. La actividad sexual está en su punto más alto al comienzo de una relación. Con el envejecimiento, el deseo o la actividad sexual pueden disminuir. El sexo es bueno para su salud psicológica y su función inmune. Tener orgasmos frecuentes es saludable, tener muchas parejas sexuales y relaciones sexuales sin protección no lo es.
Pero la adicción sexual y la masturbación crónica pueden convertirse en un problema. Si su abundante actividad sexual le está causando angustia, busque ayuda. Habla con tu doctor; Hay tratamiento.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.
