Visión general
Si planea viajar al aire libre, prepárese para lidiar con todo tipo de clima. Esto puede significar días extremadamente lluviosos o días extremadamente secos, y desde las horas más calurosas durante el día hasta las noches más frías.
El cuerpo humano tiene una temperatura central normal entre 97˚F y 99˚F, pero en promedio, una temperatura corporal normal es 98.6˚F (37˚C). Para mantener esta temperatura sin la ayuda de dispositivos de calentamiento o enfriamiento, el entorno debe estar a aproximadamente 82 ° F (28 ° C). La ropa no es solo para lucir, es necesaria para mantener el calor Por lo general, puede abrigarse en más capas durante los meses más fríos, y puede usar ventiladores o aires acondicionados en los meses más cálidos para mantener una temperatura central saludable.
En algunos casos, puede encontrarse en un entorno con temperaturas extremas. Es crucial saber qué problemas de salud puede enfrentar y cómo evitar cualquier problema de salud relacionado con la temperatura.
Temperaturas extremas de calor
Primero, tenga en cuenta que la lectura de temperatura en un termómetro no es necesariamente la temperatura que debe preocuparle. La humedad relativa en su entorno puede afectar la temperatura que realmente siente, que se denomina "temperatura aparente". Algunos escenarios de ejemplo incluyen:
- Si la temperatura del aire es de 85 ° F (29 ° C), pero hay cero humedad, la temperatura se sentirá como si fuera 78 ° F (26 ° C).
- Si la temperatura del aire es de 85 ° F (29 ° C), con un 80 por ciento de humedad, en realidad se sentirá como 97 ° F (36 ° C).
Las altas temperaturas ambientales pueden ser peligrosas para su cuerpo. En el rango de 90˚ y 105˚F (32˚ y 40˚C), puede experimentar calambres por calor y agotamiento. Entre 105˚ y 130˚F (40˚ y 54˚C), el agotamiento por calor es más probable. Debe limitar sus actividades a este rango. Una temperatura ambiental superior a 130˚F (54˚C) a menudo conduce a un golpe de calor.
Otras enfermedades relacionadas con el calor incluyen:
- agotamiento por calor
- golpe de calor
- calambres musculares
- hinchazón por calor
- desmayo
Síntomas
Los síntomas de la enfermedad relacionada con el calor dependen del tipo y la gravedad de la enfermedad.
Algunos síntomas comunes de agotamiento por calor incluyen:
- sudando mucho
- agotamiento o fatiga
- mareos o aturdimiento
- desmayo o mareos al ponerse de pie
- pulso débil pero rápido
- sentimientos de náuseas
- vómitos
Los síntomas del golpe de calor incluyen:
- piel rojiza que se siente caliente al tacto
- pulso fuerte y rápido
- perdiendo la conciencia
- temperatura corporal interna superior a 103˚F (39˚C)
Tratamiento
Si alguien pierde el conocimiento y muestra uno o más de los síntomas de agotamiento por calor o golpe de calor, llame al 911 de inmediato.
Para tratar el agotamiento por calor, trate de mantenerse fresco con paños fríos y húmedos alrededor de su cuerpo y tome lentamente pequeños sorbos de agua hasta que los síntomas comiencen a desvanecerse. Intenta salir del calor. Encuentre algún lugar con aire acondicionado o una temperatura más baja (especialmente fuera de la luz solar directa). Descansa en un sofá o cama.
Para tratar el golpe de calor, cúbrase con paños fríos y húmedos o tome un baño frío para normalizar la temperatura de su cuerpo. Salga del calor inmediatamente a un lugar con una temperatura más baja. No beba nada hasta que usted (o la persona que experimente un golpe de calor) reciba atención médica.
Prevención
Manténgase bien hidratado para evitar enfermedades relacionadas con el calor. Beba suficientes líquidos para que su orina sea de color claro o transparente. No confíes únicamente en la sed como guía de la cantidad de líquido que debes beber. Cuando pierda muchos líquidos o sude profusamente, asegúrese de reemplazar también los electrolitos.
Use ropa apropiada para su entorno. La ropa que es demasiado gruesa o demasiado caliente puede provocar que se sobrecaliente rápidamente. Si siente que hace demasiado calor, afloje su ropa o quítese el exceso de ropa hasta que se sienta lo suficientemente frío. Use protector solar cuando sea posible para evitar quemaduras solares, lo que dificulta que su cuerpo elimine el exceso de calor.
Trate de evitar lugares que puedan calentarse mucho, como el interior de los automóviles. Nunca deje a otra persona, niño o mascota, incluso por cortos períodos de tiempo.
Factores de riesgo
Los factores de riesgo comunes que pueden hacer que sea más susceptible a las enfermedades relacionadas con el calor incluyen:
- ser menor de 4 años o mayor de 65
- la exposición al clima abrupto cambia de frío a calor
- tener sobrepeso u obesidad
- Tomar medicamentos como diuréticos y antihistamínicos.
- usando drogas ilícitas como la cocaína
- exposición a un alto índice de calor (medición de calor y humedad)
Temperaturas extremadamente bajas
Al igual que con las altas temperaturas, no confíe únicamente en la lectura del termómetro del aire ambiental para medir temperaturas frías. La velocidad del viento y la humedad del cuerpo externo pueden causar un escalofrío que cambia drásticamente la velocidad de enfriamiento de su cuerpo y cómo se siente. En climas extremadamente fríos, especialmente con un alto factor de enfriamiento del viento, puede experimentar rápidamente la aparición de hipotermia. Caer en agua fría también puede provocar hipotermia de inmersión.
Algunas enfermedades relacionadas con el resfriado incluyen:
- hipotermia
- congelación
- pie de zanja (o "pie de inmersión")
- sabañones
- El fenómeno de Raynaud
- urticaria inducida por el frío
Además de estas enfermedades, el clima invernal puede causar grandes inconvenientes a los viajeros. Siempre esté preparado para lidiar con fuertes nevadas y frío extremo, ya sea que esté en la carretera o en su casa.
Síntomas
Cuando su cuerpo cae por debajo de 98.6˚F (37˚C), puede experimentar:
- temblando
- un aumento de la frecuencia cardíaca
- una ligera disminución en la coordinación
- una mayor necesidad de orinar
Cuando la temperatura de su cuerpo está entre 91.4˚ y 85.2˚F (33˚ y 30˚C), usted:
- disminuir o dejar de temblar
- caer en un estupor
- sentirse somnoliento
- ser incapaz de caminar
- Experimente alternancias rápidas entre la frecuencia cardíaca rápida y la respiración demasiado lenta
- respiracion superficial
Entre 85.2˚ y 71.6˚F (30˚C y 22˚C), experimentará:
- respiración mínima
- pobres o sin reflejos
- incapacidad para moverse o responder a estímulos
- presión arterial baja
- posiblemente coma
Una temperatura corporal por debajo de 71.6 ° F (22 ° C) puede provocar que los músculos se vuelvan rígidos, la presión arterial se vuelva extremadamente baja o incluso ausente, las tasas cardíacas y respiratorias disminuyan, y finalmente puede conducir a la muerte.
Tratamiento
Si alguien se desmaya, muestra múltiples síntomas enumerados anteriormente y tiene una temperatura corporal de 95 ° F (35 ° C) o inferior, llame al 911 de inmediato. Realice RCP si la persona no respira o no tiene pulso.
Para tratar la hipotermia, salga del frío lo antes posible y acuda a un ambiente más cálido. Quítese la ropa húmeda o mojada y comience a calentar las áreas medias de su cuerpo, incluida la cabeza, el cuello y el pecho, con una almohadilla térmica o contra la piel de alguien con una temperatura corporal normal. Beba algo tibio para aumentar gradualmente la temperatura de su cuerpo, pero no tenga nada alcohólico.
Incluso después de comenzar a sentir calor nuevamente, manténgase seco y manténgase envuelto en una manta tibia. Busque ayuda médica de inmediato para minimizar el daño a su cuerpo.
Para tratar la congelación, sumerja el área afectada en agua tibia no más caliente que 105 ° F (40 ° C) y envuélvala en una gasa. Mantenga los dedos de los pies o dedos afectados por la congelación separados entre sí para evitar frotar las áreas una contra la otra. No frote, use o camine sobre la piel congelada, ya que esto puede causar daño a los tejidos. Consulte a su médico si aún no puede sentir nada en su piel congelada después de 30 minutos.
Prevención
Es esencial proteger a cualquier persona que experimente síntomas tempranos de hipotermia. Si es posible, retírelos del frío de inmediato. No intente calentar a una persona que sufre de hipotermia grave con ejercicio vigoroso o frotamiento, ya que esto puede ocasionar problemas adicionales.
Para prevenir enfermedades relacionadas con el resfriado, tome una o más de estas medidas cuando la temperatura comience a bajar:
- Coma comidas abundantes regularmente y beba mucha agua.
- evite las bebidas con alcohol o cafeína
- permanecer adentro cerca de una fuente de calor
- use un sombrero, gorro o algo similar en la cabeza para retener el calor y guantes o mitones en las manos
- usar múltiples capas de ropa
- use loción y bálsamo labial para prevenir la sequedad de su piel y labios
- traer ropa extra para cambiarse en caso de que se humedezca o se moje
- use gafas de sol cuando esté nevando o cuando esté muy brillante afuera para evitar la ceguera
Factores de riesgo
Los factores de riesgo comunes para la hipotermia y la congelación incluyen:
- ser menor de 4 años o mayor de 65
- Consumir alcohol, cafeína o tabaco
- estar deshidratado
- exponer la piel a temperaturas extremadamente frías, especialmente al hacer ejercicio y sudar
- humedecerse o mojarse en temperaturas frías
