Síndrome De Fatiga Crónica: 7 Estrategias De Afrontamiento

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

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Janette Hillis-Jaffe es asesora y asesora de salud. Estos siete hábitos se resumen en su libro, el éxito de ventas de Amazon "Curación diaria: ponerse de pie, tomar el control y recuperar su salud … un día a la vez"

Mi esposo y yo llamamos de 2002 a 2008 "Los años oscuros". Prácticamente de la noche a la mañana, pasé de una persona que buscaba mucha energía a estar postrado en cama, con dolores intensos, fatiga debilitante, vértigo y bronquitis intermitente.

Los médicos me dieron varios diagnósticos, pero el síndrome de fatiga crónica (SFC) o "un trastorno autoinmune desconocido" parecía ser el más preciso.

La peor parte de tener una enfermedad como el SFC, además de los terribles síntomas, la pérdida de la vida y la indignidad de las personas que dudaban de que estuviera realmente enferma, fue el trabajo a tiempo completo y loco que buscaba maneras de mejorar. A través de una capacitación dolorosa en el trabajo, desarrollé los siguientes siete hábitos que eventualmente me permitieron controlar mis síntomas y volver al camino hacia una salud más plena.

Antes de continuar, es importante reconocer que el SFC es un diagnóstico amplio y que las personas que lo tienen alcanzarán diversos niveles de bienestar. Tuve la suerte de recuperar completamente mi salud y he visto a muchos otros hacer lo mismo. Todos tienen su propio camino hacia la salud y, sea cual sea su potencial, espero que estas sugerencias puedan ayudarlo a encontrar el suyo.

1. Hazte cargo

Asegúrese de reconocer que es responsable de su propia curación y que sus proveedores de atención médica son sus consultores expertos.

Después de años de esperar encontrar al médico con la cura, me di cuenta de que necesitaba cambiar mi enfoque. Acudí a cada cita con un amigo para abogar por mí, junto con una lista de preguntas, un cuadro de mis síntomas e investigaciones sobre tratamientos. Obtuve una tercera opinión y rechacé cualquier tratamiento si el proveedor no podía producir dos pacientes para los que había trabajado y que todavía estaban sanos un año después.

2. Experimenta persistentemente

Esté abierto a grandes cambios y cuestione sus suposiciones.

Durante los primeros años de mi enfermedad, experimenté mucho con mi dieta. Corté trigo, lácteos y azúcar. Intenté una limpieza anti-Candida, ser vegano, una limpieza ayurvédica de seis semanas y más. Cuando ninguno de ellos ayudó, llegué a la conclusión de que si bien comer sano ayudó un poco, la comida no podía curarme. Estaba equivocado. Solo pude recuperar mi salud cuando cuestioné esa conclusión.

Después de cinco años de enfermedad, tomé una dieta vegana estricta y cruda que había descartado como demasiado extrema cuatro años antes. En 12 meses, me sentía mejor.

3. Alimenta tu corazón

Establezca una práctica diaria que pueda ayudarlo a manejar las emociones duras que podrían sabotear sus esfuerzos de curación, como escribir un diario, consejería de pares o meditación.

Formaba parte de una comunidad de consejería entre pares y tenía sesiones diarias estructuradas, de dos vías para escuchar y compartir con otros consejeros. Estos duraron entre cinco y 50 minutos.

Estas sesiones me permitieron estar al tanto del dolor, el miedo y la ira que de otro modo me habrían llevado a renunciar o sentirme incapaz de hacer la gran dieta y los cambios en el estilo de vida que necesitaba hacer.

4. Creer

Adopta una actitud ferozmente segura sobre ti y tu capacidad para estar saludable.

Cuando la persona que dirigía una clase de mente-cuerpo en la que estaba me regañó porque mi actitud cínica "no me estaba sirviendo", decidí ser más optimista. Comencé a buscar tratamientos que no funcionaban como datos útiles, no como signos de que nunca me recuperaría. Ejercicios como escribir una carta de terminación al crítico ansioso en mi cabeza me ayudaron a desarrollar mis músculos de optimismo.

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5. Crear espacios de curación

Utilice los principios de organización para configurar su hogar de una manera que respalde su curación.

Practicar qi gong todos los días fue una parte importante de mi curación, pero había sido un dilatador crónico de qi gong hasta que despejé la mitad de nuestra habitación familiar para crear un hermoso espacio de práctica, con todo el equipo que necesitaba: un temporizador, un CD, y reproductor de CD - en un armario cercano.

6. Organice su información médica

Tener un control de su información médica lo convertirá en un defensor más poderoso de usted mismo.

Soy una persona congénitamente desorganizada. Entonces, después de años de papeles volando por todo el lugar, un amigo me ayudó a crear una libreta física, con pestañas para "Artículos", "Notas de citas médicas", "Historial médico", "Medicamentos actuales" y "Resultados de laboratorio"."

Recibí todos los resultados de mi laboratorio y los ordené alfabéticamente con pestañas, como "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" y "Parásitos". Eso hizo que cada cita fuera más productiva para mí y mis proveedores.

7. Sé abierto

Hable abiertamente con sus amigos y familiares e invítelos a apoyarlo en su viaje de curación.

Después de cinco años de enfermedad, finalmente superé mi ilusión de que no necesitaba ayuda. Una vez que las personas comenzaron a venir conmigo a las citas, pasaron tiempo investigando opciones conmigo y vinieron a visitarme, tuve la confianza de seguir la estricta dieta de curación que antes me había resultado demasiado difícil.

Najman de Breslov, un rabino jasídico del siglo XVIII de Ucrania, dijo que "un poco también es bueno". Dondequiera que se encuentre en su curación, tomar medidas para fortalecer incluso un aspecto de su viaje puede marcar una verdadera diferencia para avanzar hacia un futuro más saludable.

Obtenga más información sobre Janette en HealforRealNow.com o conéctese con ella en Twitter @JanetteH_J. Puede encontrar su libro, "Curación diaria", en Amazon.