¿Cómo pueden los aceites esenciales ayudar a proporcionar alivio?
Si no está interesado en medicamentos recetados para ayudarlo a controlar sus síntomas, puede considerar soluciones alternativas. Se ha encontrado que algunos aceites esenciales proporcionan alivio cuando se aplican en diferentes áreas del cuerpo.
Estos aceites provienen de muchas fuentes vegetales diferentes y a menudo se pueden encontrar en su forma natural. También están disponibles en formas listas para su aplicación inmediata, como aceites o cremas.
Los aceites esenciales se utilizan en aromaterapia. La esencia de estos aceites está destinada a ser inhalada (directamente o a través de un difusor) o diluida y aplicada a la piel. Los aceites esenciales no deben ser ingeridos.
Estos cinco aceites esenciales pueden ayudar a aliviar sus síntomas:
1. Salvia
Los sofocos son una sensación rápida de calor que late en todo el cuerpo. Estos pueden remediarse naturalmente frotando tres gotas de aceite de salvia diluido en la parte posterior del cuello o en los pies.
Para un alivio aún más rápido, considera agregar unas gotas a un pañuelo o servilleta e inhala y exhala suavemente. Esto permite que el aceite ingrese a su cuerpo a través de la nariz. Este proceso también puede producir efectos antidepresivos.
También se cree que Clary sage ayuda a retrasar el desarrollo de la osteoporosis. Las mujeres que experimentan la menopausia tienen un mayor riesgo de osteoporosis debido a una disminución en el estrógeno. Durante este tiempo, la descomposición ósea supera el desarrollo óseo.
2. Aceite de menta
El aceite de menta también puede reducir las molestias al experimentar sofocos. No agregue más de dos gotas a un tejido. Mantenga el pañuelo cerca de su nariz mientras respira lentamente.
Este aceite también puede ayudar a aliviar los calambres que pueda experimentar durante este tiempo. Aunque no es común una vez que la menstruación ha terminado, es típico experimentar calambres relacionados con la menstruación (dismenorrea) durante la perimenopausia.
Algunas mujeres pueden continuar experimentando calambres una vez que la menstruación ha cesado por completo. Esto puede ser un signo de una afección médica subyacente. Si ya no está menstruando y experimenta calambres persistentes, consulte a su médico.
3. lavanda
La lavanda puede ayudar a equilibrar sus hormonas y calmar las molestias perineales. Si el área alrededor de su perineo se siente apretada o incómoda, puede considerar colocar una compresa fría en el área. Puede agregar una gota de aceite de lavanda diluido a la compresa para obtener un alivio adicional.
Se recomienda que solo use la compresa por hasta 30 minutos. Si siente picazón o ardor, debe quitar la compresa y enjuagar el área con agua.
La lavanda también puede promover sentimientos de relajación y ayudar a mejorar la calidad de su sueño. Durante este tiempo, el insomnio y otros problemas relacionados con el sueño son comunes. Puede ser beneficioso agregar aromaterapia de lavanda a su rutina nocturna.
4. geranio
También se ha encontrado que el geranio utilizado como aceite esencial ayuda a las mujeres menopáusicas a controlar los cambios hormonales. Se pueden inhalar una o dos gotas de una servilleta para aliviar el estrés de inmediato. El geranio también es útil para la piel seca. Considere agregar unas gotas del aceite diluido al agua durante un baño relajante y caliente.
La investigación también sugiere que este aceite esencial tiene efectos ansiolíticos y antidepresivos.
5. albahaca
Si está buscando maneras de aumentar sus niveles de estrógeno o ayudar a mejorar su estado de ánimo, considere agregar aromaterapia de albahaca a su régimen diario. La albahaca también puede ser útil contra los sofocos cuando se diluye y se aplica a los pies o se frota en la parte posterior del cuello.
6. cítricos
Se dice que la aromaterapia con aceite de cítricos tiene una serie de beneficios para la salud de las mujeres que experimentan síntomas de menopausia. Los investigadores en un estudio de 2014 encontraron que las mujeres posmenopáusicas que inhalaron este aceite esencial experimentaron menos síntomas físicos y un aumento en el deseo sexual.
Además de una disminución en la presión arterial sistólica, también experimentaron una mejoría del pulso y las concentraciones de estrógenos.
Los cítricos también tienen propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar con los dolores y molestias que pueda experimentar.
Tenga cuidado con los aceites cítricos, hacen que su piel sea sensible al sol. Evite la luz solar directa si aplica aceites cítricos diluidos en su piel.
Factores de riesgo a considerar
Hable con su médico antes de usar aceites esenciales para el alivio de la menopausia. Su médico podrá decirle si los aceites afectarán cualquier medicamento que esté tomando. También debe consultar con su médico si tiene alguna alergia conocida, ya que algunos aceites pueden contener alérgenos potenciales.
Si planea usar aceites esenciales, asegúrese de tener claras las instrucciones con anticipación. Estos aceites pueden ser dañinos si se aplican directamente sobre la piel, así que asegúrese de diluir el aceite esencial de su elección con un aceite portador. Los aceites de coco, jojoba y oliva son aceites portadores comunes. Una buena regla general es agregar 1 onza de aceite portador a cada 12 gotas de aceite esencial y mezclar.
Siempre debe realizar una prueba de parche antes de hacer una aplicación completa. Para hacer esto, aplique el aceite diluido en un área pequeña de la piel. El interior del brazo es generalmente una buena ubicación para esto. Espere 24 horas para ver si su piel experimenta alguna inflamación o irritación. Si lo hace, deje de usarlo. Si no sucede nada, debería estar bien que haga una solicitud completa.
Si está usando un aceite en aerosol, asegúrese de estar en un área con ventilación adecuada.
¿Cómo se trata la menopausia tradicionalmente?
Cuando comienza a tener síntomas de menopausia, debe hacer una cita con su médico. Su médico puede brindarle información útil cuando comience su viaje menopáusico.
La terapia con medicamentos generalmente se usa para tratar los síntomas de la menopausia. Para muchas mujeres, esto puede significar terapia hormonal. La terapia hormonal es el tratamiento más efectivo para los sofocos y los sudores nocturnos. Puede tomar dosis de estrógeno en forma de píldora, parche, gel o crema. Algunas mujeres también pueden necesitar tomar progestina.
El estrógeno también puede aliviar la sequedad vaginal. La hormona se puede aplicar directamente a la vagina a través de una tableta, anillo o crema de baja dosis. El estrógeno se absorbe en el tejido vaginal.
Existen varios medicamentos disponibles para el alivio de los sofocos, incluidos los antidepresivos y la gabapentina (Neurontin). Las mujeres que no pueden usar la terapia con estrógenos a menudo toman gabapentina.
Su médico también puede hacer recomendaciones de ejercicio y dietéticas. Ciertos cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a reducir los síntomas.
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panorama
La menopausia es una época de cambios extremos, pero puede ser manejable. Ya sea que prefiera terapias tradicionales o alternativas, tiene opciones de alivio. Hable con su médico sobre cualquier inquietud que pueda tener para que pueda trabajar con ellos para desarrollar un plan de tratamiento.
