¿Hay una conexión?
Los dolores de cabeza pueden ser volubles en la naturaleza. Lo que desencadena el dolor de una persona puede curar el de otra persona. Por ejemplo, el chocolate y la cafeína pueden tener diferentes efectos según la persona. Lo mismo es cierto para sus hormonas.
Muchas mujeres que experimentan dolores de cabeza hormonales encuentran alivio durante la menopausia. Otras mujeres pueden notar un aumento en los dolores de cabeza después de alcanzar esta fase de sus vidas. Aquí discutiremos el vínculo entre los dolores de cabeza y la menopausia, y ofreceremos consejos para ayudar a mejorar su calidad de vida.
Entendiendo la menopausia
La menopausia marca el final oficial de la fertilidad de una mujer. Es un proceso completamente natural que generalmente ocurre entre las edades de 45 y 55 años. Cuando se ha perdido un año de períodos (sin otra causa obvia), está pasando por la menopausia.
El tiempo previo a la menopausia se llama perimenopausia. Esto podría durar meses o incluso años. La perimenopausia se asocia con una serie de síntomas diferentes. Esto incluye:
- sequedad vaginal
- Sofocos
- sudores nocturnos
- cambios de humor
- adelgazamiento del cabello
- aumento de peso
Es posible, aunque no probable, tener un ciclo menstrual completamente normal hasta el día en que su período se detiene por completo. La mayoría de las veces, experimentará un período normal algunos meses y omitirá su período otros meses. Esto se debe a las fluctuaciones hormonales en su cuerpo.
A medida que se acerca a la menopausia, sus niveles de estrógeno generalmente disminuyen, aunque esto puede suceder de manera irregular. Su cuerpo también producirá menos progesterona y testosterona que en años anteriores. Estas fluctuaciones hormonales pueden afectar sus dolores de cabeza.
¿Cómo puede la menopausia afectar sus dolores de cabeza?
La menopausia puede afectar sus dolores de cabeza de varias maneras. Los efectos pueden ser diferentes para cada mujer, por lo que es posible que no experimente los mismos cambios que otra persona.
Si sus dolores de cabeza son de naturaleza hormonal, puede encontrar alivio después de la menopausia. Esto puede significar que tiene menos dolores de cabeza o dolores de cabeza menos severos. Esto se debe a que sus niveles hormonales permanecen bajos, con poca fluctuación, después de que su período se detiene para siempre.
Por otro lado, algunas mujeres tienen dolores de cabeza más frecuentes o peores durante la perimenopausia. Incluso es posible que las mujeres que nunca han tenido problemas con dolores de cabeza hormonales comiencen a tener dolores de cabeza durante este tiempo.
Las mujeres que experimentan migrañas a menudo informan que sus dolores de cabeza son significativamente peores durante la perimenopausia, dice Mark W. Green, MD, director del Centro de Medicina del Dolor de Cabeza y Dolor en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai. "Esto es particularmente cierto en el caso de las mujeres que antes tenían dolores de cabeza que empeoraban durante los períodos y la ovulación".
Las migrañas son un subtipo de dolor de cabeza. Por lo general, son los más debilitantes en la naturaleza. Se caracterizan por un dolor punzante en un lado de la cabeza, así como sensibilidad a la luz o al sonido.
La abstinencia de estrógenos es un desencadenante común. Es por eso que los dolores de cabeza pueden empeorar con la menstruación, dice Green. La misma hormona, o la falta de ella, que alivia a algunas mujeres de las migrañas después de la menopausia puede causar más dolores de cabeza en los meses previos.
Esto se debe a que los niveles hormonales como el estrógeno y la progesterona disminuyen durante la perimenopausia. Esta disminución no siempre es constante, por lo que las mujeres que experimentan dolores de cabeza relacionados con su ciclo menstrual mensual pueden tener más dolores de cabeza durante la perimenopausia. También es común experimentar dolores de cabeza más severos durante este tiempo.
¿Esto significa que la terapia hormonal puede afectar sus dolores de cabeza?
Su médico puede recetar alguna forma de terapia de reemplazo hormonal (TRH) para tratar los sofocos u otros síntomas relacionados con la menopausia. Cómo este tratamiento afecta sus dolores de cabeza será exclusivo para usted. Podría ayudar a sus migrañas, o podría empeorarlas.
Si ha notado un empeoramiento de los dolores de cabeza y está en terapia de reemplazo hormonal, debe informar a su médico. Es posible que quieran que pruebe un parche de estrógeno en la piel. Los parches de estrógeno pueden ser menos propensos que otras formas de TRH a provocar dolores de cabeza. Su médico también puede sugerir otras opciones de tratamiento.
Cómo prevenir o aliviar el dolor de cabeza
Varios medicamentos pueden ayudar a tratar o incluso prevenir las migrañas. Algunos están disponibles sin receta. Otros requieren una receta médica.
Los cambios en la dieta y el estilo de vida también pueden ayudar a reducir la cantidad de dolores de cabeza que tiene o aliviar sus síntomas.
Cambios en la dieta
Lo que comes puede tener un gran impacto en tus dolores de cabeza. Tenga en cuenta que lo que desencadena sus dolores de cabeza no será lo mismo para otra persona. Debido a esto, es posible que desee llevar un diario de alimentos para determinar cuáles pueden ser los desencadenantes de su dolor de cabeza.
Cuando experimente un dolor de cabeza, escriba lo que comió en las horas previas. Con el tiempo, esto puede ayudarlo a encontrar patrones dietéticos. Si surge un patrón, debe intentar limitar ese elemento. A partir de ahí, puede determinar si eliminar esto de su dieta tiene un efecto en sus dolores de cabeza.
Los desencadenantes dietéticos comunes incluyen:
- alcohol, especialmente vino tinto
- quesos añejados, como el parmesano
- cafeína
- chocolate
- productos lácteos
Ejercicio
La actividad física regular también puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza. Trata de hacer 30 minutos de ejercicio tres o cuatro veces por semana. Las clases de spinning o natación son dos excelentes opciones. Un agradable paseo afuera también es fácil y accesible.
Es importante ir despacio en sus objetivos de actividad. Deja que tu cuerpo se caliente gradualmente. Saltar a un entrenamiento de alta intensidad de inmediato podría desencadenar un dolor de cabeza.
Acupuntura
Esta es una forma de medicina alternativa que utiliza agujas delgadas para estimular las vías de energía de su cuerpo. La acupuntura proviene de la medicina tradicional china y se usa para tratar varios tipos de dolor. Las opiniones sobre su efectividad son mixtas, pero es posible que te ayuden.
Terapia de comportamiento
Las terapias de biorretroalimentación y relajación son dos tipos de terapias conductuales conocidas por ayudar a algunas personas a lidiar con dolores de cabeza severos. Estos utilizan diferentes técnicas para controlar cómo su cuerpo responde físicamente al estrés, la tensión muscular e incluso el dolor.
La terapia cognitiva conductual (TCC) es ligeramente diferente. La TCC le enseña técnicas de alivio del estrés, así como cómo lidiar mejor con los estresores o el dolor. A menudo se recomienda combinar la TCC con la biorretroalimentación o la terapia de relajación para obtener mejores resultados.
Suplementos
Ciertos suplementos nutricionales han demostrado cierto éxito en la limitación de la frecuencia del dolor de cabeza. La vitamina B-2, la petasita y el magnesio pueden ser sus mejores opciones para prevenir el dolor de cabeza. La vitamina D y la coenzima Q10 también pueden ser beneficiosas. Debe consultar con su médico antes de agregarlos a su régimen para asegurarse de no correr riesgos innecesarios.
Que puedes hacer ahora
Aunque no está garantizado, la menopausia puede aliviar a muchas mujeres de los dolores de cabeza una vez que la montaña rusa hormonal se haya detenido oficialmente. Hasta entonces, debe trabajar con su médico para encontrar la mejor combinación de medicamentos o cambios de estilo de vida para usted.
Si nota que sus dolores de cabeza están empeorando o interfieren con su calidad de vida, debe hablar con su médico. Pueden descartar cualquier otra causa y, si es necesario, ajustar su plan de tratamiento.
