¿Qué es raspar la lengua?
El raspado de la lengua es una forma rápida de eliminar partículas adicionales, incluidas las que causan mal aliento, de la superficie de la lengua. Se realiza con una herramienta pequeña, ligeramente redondeada hecha de plástico o metal.
Aunque ninguna cantidad de raspado puede reemplazar un buen cepillado de dientes, sus supuestos beneficios han atraído a muchos para agregar este paso adicional a sus rutinas matutinas y nocturnas.
Siga leyendo para obtener más información sobre cómo el raspado de la lengua puede mejorar su salud bucal, los conceptos erróneos comunes a tener en cuenta y cómo comenzar.
¿Cómo es beneficioso el raspado de lengua?
Los desechos, las bacterias y las células muertas pueden acumularse en su lengua con el tiempo. Esto puede provocar mal aliento y tener un impacto negativo en su salud bucal en general.
El uso de un raspador de lengua puede ayudar a eliminar esta acumulación, así como a:
- Mejora tu sentido del gusto. Investigaciones anteriores sugieren que usar un raspador de lengua dos veces al día puede mejorar su sentido del gusto. Su lengua puede distinguir mejor entre sensaciones amargas, dulces, saladas y agrias.
- Mejora la apariencia de tu lengua. La acumulación de escombros en exceso puede hacer que su lengua tome una apariencia blanca y recubierta. El raspado diario puede ayudar a eliminar este recubrimiento y evitar que vuelva a aparecer.
- Eliminar bacterias. Los investigadores en un estudio de 2005 descubrieron que el uso de un raspador de lengua dos veces al día durante siete días redujo la incidencia general de estreptococos de Mutans y bacterias Lactobacilli en la boca. Se sabe que estos tipos de bacterias causan mal aliento y caries dental.
- Mejora la salud en general. Eliminar las bacterias es clave para prevenir las caries, la enfermedad de las encías y otras afecciones que afectan la boca. El raspado de la lengua puede ayudar a eliminar estas bacterias de la boca, mejorando la apariencia y la sensación general de la lengua.
- Reduce el mal aliento. Aunque el raspado de la lengua no puede reemplazar el cepillado de los dientes, el raspado puede hacer algunas cosas mejor. Los investigadores en un estudio de 2004 descubrieron que el raspado era más efectivo que el cepillado para eliminar las bacterias que causan mal olor.
¿Hay algo que raspar la lengua no pueda hacer?
Un error común sobre el raspado de lengua es que ofrece beneficios extendidos para reducir el mal aliento. Aunque raspar puede ayudar a eliminar el mal aliento, la consistencia es clave.
Por ejemplo, usar un raspador de lengua por la mañana no evitará que se desarrolle mal aliento más tarde en el día. Las bacterias se acumularán a medida que coma y beba, por lo que si le preocupa el mal aliento, deberá raspar después de cada comida.
Como mínimo, raspa tu lengua cuando te cepillas los dientes. Esto ayudará a prevenir la acumulación a largo plazo asociada con el mal aliento severo.
Otro concepto erróneo es que usar un cepillo de dientes en la lengua es tan efectivo como usar un raspador de lengua. Los resultados de un estudio de 2004 sugieren lo contrario. Los investigadores descubrieron que los raspadores de lengua eliminaron un 30 por ciento más de compuestos de azufre volátiles en la lengua que un cepillo de dientes de cerdas suaves.
Aunque limpiar la lengua con un cepillo de dientes es mejor que no limpiarlo, usar un raspador de lengua es más efectivo.
Cómo realizar un raspado de lengua
Para realizar el raspado de lengua, necesitará la herramienta adecuada: un raspador de lengua. Una búsqueda rápida de raspadores de lengua puede revelar muchas opciones. Estos incluyen los de plástico, cobre y acero inoxidable.
La mayoría tendrá una forma ligeramente redondeada, muy parecida a una cuchara invertida. Si tienes problemas, los artículos para el hogar como una cuchara (limpia, por supuesto) o tu cepillo de dientes funcionarán. Sin embargo, es posible que no eliminen tantas bacterias que causan olores como un raspador de lengua dedicado.
Para realizar el raspado de lengua, siga estos pasos:
- Párate frente a un espejo, abre la boca y saca la lengua.
- Coloque suavemente el extremo redondeado del raspador de lengua en la parte posterior de su lengua.
- Si está preocupado por las náuseas, puede que le resulte útil comenzar por la mitad de la lengua. Puede comenzar gradualmente desde más atrás a medida que se acostumbra al raspado.
- Suavemente toque el raspador con su lengua. Lentamente tire hacia adelante, hacia la punta de la lengua. Nunca debe empujar el raspador desde la punta de la lengua hacia atrás. Siempre vaya desde la parte posterior de la lengua hasta la punta.
- Después de cada raspado, use una toallita o pañuelo para eliminar los restos del raspador.
- Repita hasta que haya raspado toda la superficie de la lengua. Por lo general, basta con uno o dos rasguños en la misma área.
- Lave el raspador de lengua con agua tibia y jabón, séquelo y guárdelo en un área limpia y seca.
El proceso completo generalmente toma menos de dos minutos. Repita según sea necesario durante todo el día.
¿Hay efectos secundarios o riesgos a considerar?
Una de las mayores preocupaciones sobre el raspado de la lengua es estimular el reflejo nauseoso. Esto podría hacer que vomites mientras raspas la lengua.
Para evitar esto, evite colocar el raspador demasiado atrás en su lengua. Cuando comienza a raspar, puede ser útil raspar desde el medio de la lengua hasta la punta. Puede comenzar gradualmente desde más atrás a medida que se acostumbra a la sensación.
También es posible cortar accidentalmente la superficie de la lengua con el raspador.
Para evitar que esto ocurra, asegúrese de que su raspador de lengua no tenga bordes irregulares o ásperos. Debe inspeccionar su raspador antes de cada uso para asegurarse de que todavía sea seguro de usar.
Debe tener en cuenta cuánta presión está aplicando. Debes ser lo suficientemente suave para evitar dañar tus papilas gustativas o romper la piel, pero lo suficientemente firme como para raspar el exceso de escombros. En caso de duda, comience con suavidad y aumente gradualmente la presión.
Productos para probar
Los rascadores de lengua se pueden hacer con plástico o metales diferentes. El que elija depende de su preferencia personal.
Los raspadores de lengua de metal generalmente se cree que duran más. Muchos también son aptos para lavavajillas. Los plásticos suelen ser más baratos, pero es posible que sea necesario reemplazarlos con mayor frecuencia. La mayoría de los rascadores de lengua cuestan menos de $ 10.
Los ejemplos de algunos de los raspadores de lengua más populares y mejor calificados en Amazon incluyen:
- Limpiador de lengua del Dr. Tung, acero inoxidable
- Raspador de lengua de acero inoxidable de grado quirúrgico de salud y yoga
- Limpiador de lengua de cobre de salud y yoga
- WowE limpiador de lengua, cobre
- Limpiador de lengua de acción dual Sunstar GUM, plástico
- Pureline Oralcare limpiador de lengua, plástico
- El limpiador de lengua original TUNG Brush
Otras formas de mejorar tu salud bucal
El raspado de la lengua puede ser beneficioso, pero no logrará los resultados deseados si no adopta un enfoque integral de la higiene bucal.
Puede ayudar a mantener e incluso mejorar su salud bucal en general si:
- Use una pasta dental a base de flúor y un enjuague bucal para ayudar a combatir las caries.
- Cepíllate los dientes y las encías al menos dos veces al día.
- Asegúrate de cepillarte durante al menos dos minutos. Configure un temporizador o reproduzca una canción en su teléfono para asegurarse de que cada sesión sea lo suficientemente larga.
- Use hilo dental al menos una vez al día para eliminar los restos difíciles de alcanzar entre los dientes.
- Beba mucha agua durante todo el día para reducir la boca seca, una causa común de mal aliento.
- Evite el uso de productos de tabaco, que pueden contribuir a la acumulación en la lengua.
También debe ver a su dentista para chequeos y limpiezas regulares. La mayoría de los dentistas recomiendan limpiezas dos veces al año, pero es posible que deba ir con más frecuencia dependiendo de su salud dental general.
Cuando ver a tu dentista
Aunque los métodos caseros como el raspado de lengua pueden ayudar a reducir la acumulación de lengua, no es una cura para todo.
Consulte a su dentista de inmediato si tiene sequedad bucal crónica o tiene una "lengua peluda". Pueden evaluar sus síntomas y determinar si se beneficiaría de limpiezas más frecuentes, enjuagues bucales especiales u otras opciones de tratamiento.
A veces, el raspado de la lengua puede revelar síntomas que su dentista debe evaluar. Esto incluye manchas blancas en la boca. Tales parches generalmente son causados por aftas orales o leucoplasia y pueden tratarse bajo la supervisión de su dentista.
